SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mono, jabłczan czy orotan?!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4736

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1221
Witam
Wiek: 19lat
Waga: 72kg
Wzrost: 177cm
zamierzam zrobić niedługo cykl którego priorytetem jest czysta masa mieśniowa i w troche mniejszym stopniu wiadomo - siła.

Kupiłem NO XPLODE i witaminy.
Problemem jest wybór kreatyny:
Mono, jabłczan czy orotan?
- podobno mono jest po prostu słabe, efektywniejszy jest jabłczan a orotan jeszcze bardziej (bo dłużej utrzymuje się w organiźmie).

Jak mam już kupić krete to chce kupić dobrą. Dieta jest oczywiscie.

Dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-09 15:28:35
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12650
obojętnie jakiej nie kupisz będzie dobrze ;) Nie zgodzę się że mono jest słabe Ja po cyklach na mono zawsze jestem zadowolony z efektów ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44893 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
kreatyna jest kreatyna. jesli przeszkadza ci ciagniecie przez mono wody, wez jablczan badz jak widzisz nadzieje w kwasie orotanowym sprobuj orotanu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 998 Napisanych postów 26203 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294957
"mono jest po prostu słabe"

bzdura, mono do xplode'a jak najbardziej wskazane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1221
No wlasnie mono wykluczam raczej na starcie przez ciągnięcie wody co skutkuje mięśniem gorszzej jakości,a wole mieć mniejsze a lepsze i dłużej utrzymac efekt- więc pozostaje jabłczan czy orotan.
Generalnie mój problem jest dlatego iż zawsze uważałem wszystko poza mono (tzn jablczan i ester) - że to kreta powodująca wzrost siły, a nie czystej masy - myliłem się tak? (mam nadzieje)

Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-09 15:42:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 457 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9873
mono nawet jak ściągni wode to potem woda i tak zejdzie i zostanie czysty mięsień. ale jak sie boisz bierz jabłczan. olej orotan. za drogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 859 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6345
Mnie np. mono nie zalewa w ogóle, a jabłczan działa b. słabo. Każdy jest inny, musisz sam spróbować.

Odra opolska - królowa całego Śląska !
Jak ważny jest posiłek potreningowy ! - http://www.sfd.pl/[art]_Okno_anaboliczne-t502247.html
Nie zapominaj o solach mineralnych! - http://www.sfd.pl/[art]_Sole_mineralne-t574211.html
Problem ze snem? - http://www.sfd.pl/[art]_Problem_z_regeneracją_Może_to_bezsenność_[art]-t678830.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 307 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6116
chelat magnezowy :) ja biore razem ze stormem i jestem zadowolony :)

Już nie na wysokość tylko na szerokość :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 841 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7869
No wlasnie mono wykluczam raczej na starcie przez ciągnięcie wody co skutkuje mięśniem gorszzej jakości,a wole mieć mniejsze a lepsze i dłużej utrzymac efekt- więc pozostaje jabłczan czy orotan .

zalezy co rozumiesz przez stwierdzenie "miesien gorszej jakosci"
co do ciągnięcia wody to nie koniecznie - na każdego działa nieco inaczej

Generalnie mój problem jest dlatego iż zawsze uważałem wszystko poza mono (tzn jablczan i ester) - że to kreta powodująca wzrost siły, a nie czystej masy - myliłem się tak? (mam nadzieje)

tak myliles sie mono to czasteczka kreatyny polaczona z woda, jablczan z kwasem jablkowym, a ester z alkoholem
są badania naukowe, w których wykazano wyższość mono nad CEE i kilkoma innymi formami
z autopsji wiem natomiast, że jabłczan łatwiej ulega przemianie do kreatyniny niż mono


tak więc nie bój się i próbuj każdej formy kreatyny

Zmieniony przez - toom34 w dniu 2009-12-09 16:37:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1221
Rozumiem, w takim razie wybiore jabłczan, pewnie na ma dużej różnicy jaki wiec wezme TCM Olimpu albo TCM PRO (ze wzgl na cene).
Jak brać:
Na czczo: jabłczan
Śniadanie: ...+witaminy
przed treningiem: No xplode
po treningu: jabłczan

I jest OK?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
"z autopsji wiem natomiast, że jabłczan łatwiej ulega przemianie do kreatyniny niż mono" mozna cos wiecej na ten temat?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobre połączenie??

Następny temat

I cykl