Od Wiora do Knura - Czyli moje boje =D

ale przeciez nie jest teraz na bombie naprawde lepiej zeby oszukiwal?chudy jest i malo co jadl przez ostatni czas to potrzebuje kalorii

jego cyrk jego malpy, jak beda tu wrzucone wyniki badan to bedzie gitara, zawsze ktos sobie podpatrzy jaki wplyw na zdrowie ma sporzywanie tego na co sie ma ochote w duzych ilosciach... i potem zobaczymy jak to doprawi koks

ale jest w tym dzienniku wiele niescislosc;

MICOOOLAI

w sumie obudzilem sie zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem poczytalem zjadlem , wykapalem sie poczytalem i znowu jem.. a jutro wolne znowu ale chyba porobie cos bo jak mnie tak zmuli dzis i jutro to wkoncu jak bede mial cisnac do pracy to nie wstane

ile sie kapales? uzywasz mydla w plynie czy w kostce ? a moze zel pod prysznic ? co jutro bedziesz robil w koncu? Zastanawaiam sie juz 2h i nie daje mi to spokoju, musisz byc bardziej skrupulatny

PS z takim jedzeniem uwazaj na refluks zaladkowo przelykowy...

mic ja nigdy nie liczylem kalorii,dodawalem lub odejmowalem intuicyjnie

MICOOOLAI

wogule wszystko na plus poza tym ze czlowiek robi sie spiacy.. ciekawi mnie ile bede wazyl za tydzien..

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-17 19:58:06

sporo cukru w diecie , przez to jesteś śpiący
w ogóle wp*****lasz same śmieci

jak już zobaczysz,że razem z mięśniami rośnie tłuszcz i jest go coraz
więcej będzie trzeba pomyśleć już o ostrym korygowaniu diety i co gorsza dla ciebie pewnie też o GOTOWANIU

Zmieniłbym w układzie treningu poniedziałek z wtorkiem. Jednak dni treningu pleców i nóg to najcięższe treningi, a jak zmęczysz plecy przed treningiem nóg to nie widze za bardzo ciągów i siadów.

yo mic , to dla ciebie do pozluchania bo widze ze lubisz takie klimaty

http://www.hip-hop.pl/ustawki/album_projector.php?id=1222854693 

zdjecie zrobilem pierwszego dnia silki

wczoraj byl drugi - i .. dalem w pisde bo mnie omi meczyl niemozliwie.

wczorajszy trening - klata
sila - brak 80x4 na ost serie plaskiej

dzisiaj rano pomiar reki bo sie cos wieksza wydawala - 36,5 ale mozliwe ze to kwas mlekowy to wszystko wypelnil

omi sie mnie pytal czy koksuje bo 3x mierzyl a tam stale ten sam wynik e hehe

dobra rada z tymi nogami dzieki

spostrzezenia odnosnie diety nafaszerowanej tluszczem (to on mnie muli na high carb mam od zayebania energii i poce sie jak swinia) muli mnie nieraz jak kucne tak ze najchetniej bym zamknal oczy i mial to wszystko w dvpie
oraz - bania mi spuchla i dzisiaj mnie pobolewa ale to moze dlatego ze sie wkvrwilem

bilans dzisiejszego dnia to:
- 2x puszka owocow
- 10jajek 4kromki brazowego chleba i jeden naan
- 3 magnumy
- wlasnie nie wiem co zjem ale chyba upieke kure w piekarniku i zjem z frytkami i majonezem dla podbicia kcal.

kvrwa wlasnie wrocilem z robotki gdzie musialem czekac 1,5h na typa ktory mowil ze wroci za 5min zeby mi dal siano wrrrrrrrrrrrr... myslalem ze mu zayebie ale mi sie przypomnialo ze nie mam sily i sie skonczylo na tym ze dal mi dyche bonusowo i jakis ciapak mnie do domu odwiozl..

pyerdole to wiedzialem zeby zawsze robic na dniowki ale mam nowa nauczke - brac siano z gory .. a jak nie ? to nie nara ..

mialem dzisiaj robic plecy ale juz mi sie nie chce nic.

zrobie jutro po robocie..


co do tego ze sobie pisze jak baba pamietnik a nie jak prawdziwy animal w 3ch slowach konkrety - no sorry ale to moj dziennik..

dzieki za nutke

polecam ta na wzburzone nerwy





jak i film 4 brothers

no i wielkie dzieki szeryf - dokladnie o to mi chodzilo zeby byla jakas prawdziwa relacja z przygotowan przed,potkniec i ewolucji diety bo wiem ze zacznie zalewac w koncu , jest to nieuniknione przy waleniu smieci do pieca ale - lepiej zeby zalewalo niz jak ma nie rosnac, mysle ze zacznie tluszczyk sie odkladac juz za jakis tydzien-dwa wiec wtedy bede mogl wrzucac sobie taki musowy jeden posilek typu 100g brazowego ryzu i cycek z wazywami i obserwowac zmiany..

ok wale do kuchni

Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-18 21:45:59

Ty wez zacznij jesc normalnie a nie jak baba w ciąży
Tez kiedys tak żarłem same smieci byle kcal naj**ac i mam k***a refluks do dzisiaj(hoojowa sprawa).Jedz dziennie 10 jaj,kostke twarogu,4 worki ryzu i z kilo mięsa do tego ładujesz warzywa owoce oliwe orzechy,no chyba ze twoim celem rzeczywiscie jest tytułowy KNUR

Jak zaczniesz tak jesc to zarzuc jakies mono i potem jak pisalem test solo lecisz i ukladasz sobie wszystko ladnie,potem dokladasz te swoje egzotyki i jest forma do ochrony

micooo..prowadz dalej relacje, cos nowego sie wydarzylo w ciagu 2 dni? fajnie sie czyta;)

no dobra

co nowego .. wydaje mi sie ze sie zaokraglam caly nawet omi to mowil dzis rano wczoraj prawie nie pracowalem spalem jadlem poznalem mloda cyganeczke i normalnie testosteron mi sie odmulil i dzisiaj musze ogolic morde bo wygladam jak rumcajs a za 20min powinna przyjsc na film musze ja od pierwszego dnia wyszkolic taka misja

codniennie lepiej sie czuje i coraz glodniejszy chodze wczoraj przed snem wciagnalem dwie pizze a dzisiaj rano ssanie i sniadanie w maku i dzien ogolnie na paczkach i kawie plan byl zrobic dzisiaj plecy porzadnie ale nie wiadomo jak sie z cyganeczka potoczy szkoda za ta silka nie jest calodobowa..

podobno jak poznajesz nowa dvpe to testosteron wzrasta czy cos takiego wiec szczescie mi sprzyja

za cztery dni zrobie fote i sprobuje skrecic kabel ..

dzisiaj sprobuje tego doriana mam nadzieje ze wyyebie mnie z kapci z sila wodospadu mysle ze sie juz rozgrzalem