[BLOG] Kury

40min biegu bez sprawdzania tętna dystans 5,9km

Podsumowanie tygodnia 3 biegi dłuzsze, 1 bieg interwałowy 2 razy boks interwały

[ Pierwszy bieg] [ Drugi bieg ] [ Trzeci bieg ]
3 km 22 min 21 min 19:58 min
30 min 4,2km 4,25km 4,5km
35 min XX 4,9km 5,2km
40 min XX XX 5,9km

W sumie jestem bardzo zadowolony za każdym razem poprawa tempa i spokojnie zwiększanie
długości biegu, Waga w miejscu 95kg i pas 93cm



Zmieniony przez - Kury w dniu 4/23/2023 2:26:32 PM

Zmieniony przez - Kury w dniu 4/23/2023 2:28:47 PM

Lekkie Sprinty 60m x15 razy (srednio 10-11s) odpoczynek do pełnej minuty marsz
Po trening siłowy góry z gumami i kettlem

8 interwałów na worku po 1min
Bieg 45min 6,4km

Biegło mi się cięzko pierwsze 3 km identyczny czas jak ostatnio, ale pózniej spadek tempa
nie wiem czy gps mnie nie oszukał troszkę a może to przez to że boksowałem przed biegiem


Zmieniony przez - Kury w dniu 4/27/2023 9:39:42 PM

Bieg 50min 7km tętno 147bpm
Trening siłowy fbw


Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-04-30 12:45:50

Interwały na boisku 18x 110m biegu na 60m marszu plus siłowy podciąganie 4x5 i pompki 4x20

Wczoraj bieganko 58min 8km

4km 27min

Trening na worku żebym niezapomnial jak się uderza xd

5min walki z cieniem na rozgrzewka
6 interwałów po 1min na 1min mocno

Fbw z kettlem,gumami i hantlem.


Skupiam się na bieganiu jeszcze ten miesiąc do wfu w robocie,sparing partnerzy na wyjeździe jeszcze 2 tygodnie. Wiec za bardzo niema z kim boksowac

Jak się rozgrzewasz gdy chcesz porobić worek?
Mnie zawsze coś boli bo nie umiem się dobrze rozgrzać, z kolei nie będę się rozgrzewać 45min jak na normalnym treningu gdy chcę sobie zrobić worek w ramach cardio xd