Jest liderem w tym dzialeSzacuny
441
Napisanych postów
909
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
10903
Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji.
W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh
Dziś siłowy, plus tabata
2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku
4 ćwiczenia na zmianę ciągle
Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam
Pierwszy raz od złamania załozyłem mały worek bokserski 5kg na 3 rundy x3min
Delikatnie i puki co bez bólu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62307
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777713
Kolego aa3 nie wiem czy jesteś gdzieś aktywny jeszcze w innych tematach czy tylko tutaj nie chce mi się sprawdzać. Widzę, że narzekasz na blog, autor też Cię tu raczej nie chce więc proszę się tutaj nie wypowiadać. Jak masz coś do napisania autorowi masz prywatną wiadomość jeśli czujesz taką potrzebę. Jak się tutaj wpiszesz to po postu dostaniesz bana.
Miłego dnia pozdrawiam
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
441
Napisanych postów
909
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
10903
Pierwszy trening na wyjeździe w lesie zamna Podciąganie i pompki super seria później mega seria trx wioslowanie,pompki,przysiady, Mega seria nr2 wykroki,swingi z kettlem, wznosy ramion nad głowe z gumą wszytko po 4 obwody na koniec 5min skakanki takie trochę siłowe cardio ale robię na ile pozwalają warunki
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
441
Napisanych postów
909
Wiek
34 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
10903
Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek