[BLOG] Kury

aa3

katuje moje oczy i psychike tymi wysrywami które regularnie publikuje.

A kto ci każe tu zaglądać i to czytać?

Waga skacze 84-85kg w piątek kończę to zbilansowane 2200kcal i wejdę na low carb prawie że keto w okolicach 1800 na tydzień i robię przerwę od redukcji.
W pon interwały na bieżni 3x8min ostatni 12kmh

Dziś siłowy, plus tabata
2 serie 8x20s pracy na 10s odpoczynku
4 ćwiczenia na zmianę ciągle
Swing kettlem ,burpee, sprint w miejscu, medball slam

Pierwszy raz od złamania załozyłem mały worek bokserski 5kg na 3 rundy x3min
Delikatnie i puki co bez bólu

Kolego aa3 nie wiem czy jesteś gdzieś aktywny jeszcze w innych tematach czy tylko tutaj nie chce mi się sprawdzać. Widzę, że narzekasz na blog, autor też Cię tu raczej nie chce więc proszę się tutaj nie wypowiadać. Jak masz coś do napisania autorowi masz prywatną wiadomość jeśli czujesz taką potrzebę.
Jak się tutaj wpiszesz to po postu dostaniesz bana.

Miłego dnia pozdrawiam

Mineły dwa tygodnie, zgubiłem kilo ale ja osobiście różnicy nie widzę, więcej nie szło zgubić :/ waga 83,7

W poniedziałek wyjeżdżam na miesiąc, jak wrócę to chyba, wracam dalej do redukowania. To w bordowych nowe szare stare








Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-14 16:39:51

ciężko powiedzieć bo zdjęcia często przekłamują i zależy też z jakiej odległości zrobi się zdjęcie

Pierwszy trening na wyjeździe w lesie zamna
Podciąganie i pompki super seria później
mega seria trx wioslowanie,pompki,przysiady,
Mega seria nr2 wykroki,swingi z kettlem, wznosy ramion nad głowe z gumą wszytko po 4 obwody na koniec 5min skakanki takie trochę siłowe cardio ale robię na ile pozwalają warunki

Bieganko 5km w 30min i tabata na zaoranie 2 serie po 8 powtórzeń (kettlbell swing,bieg w miejscu,burpee,tuck jump) 20s pracy na 10s przerwy

Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek





Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19