[BLOG] Kury

Wczoraj zrobiłem ostatnią siłkę przed Wf w środę za równo tydzień, Zostały mi jeszcze 2 biegi interwałowe które planuje mieć skończone do soboty. Myslałem o 4 tygdniowym roztrenowaniu ale to jest za długo zrobię po Wf po prostu 2 tygodnie z 1 biegiem 30min 2 treningi boksu i 2 razy siłka w formacie taperu treningu tak jakbym robił plan dalej do końca mimo ze nie mam teraz żadnej walki

Wrzucam zdjęcia planu. Jak ktoś siedzi w sportach walki można sobie zgapic bo to drogi gips jest ;P








Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-05-15 13:28:04

odkryłem w Lidlu flaczki zupe z makro na 100g 7g białka 0,7g Tłuszczu i 0,5g Wegli opakowanie 700g ma 49 B i tylko 280 kcal !!!! szkoda ze odkryłem dopiero teraz, w smaku całkiem znosne jak na gotowca w 3 minuty :)

No to super sprawa w takim razie, sam gdybym preferował takie puszkowane żarcie, to bym zajdł, ale flaczki mi nie podchodzą. Ja tam walę kostkę twarogu albo kostkę tataru, ale zupka w kontekście makro wygląda przyzwoicie :D

Ogólnie nie jadam gotowców ale trzeba przyznać Że makro niespotykane

Koniec redukcji korci żeby dociac dalej bo ten tydzień pięknie szło ale dość tego !!! Obstawiam okolice 12% bf

Wymiary
Waga 83kg
Pas 82cm
Łapka 37cm
Udo 60
Klatka 106cm













Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-05-18 05:49:11


Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-05-18 05:52:48

Jest git 13% będzie, jak na moje oko, ale wstydu nie ma :)

Też myślę że jest git na Sopot nie jadę przecież . Mógłbym iść do kat 80kg ale jestem na to naturalnie za wolny także będę celował w 85 czyli powolne masowanie do 88kg chyba będzie. Czekam na zapisy do maxligi nowej





Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-05-21 19:02:49

Ostatnie 3 dni było ładowanie węglami przed wf waga i tak 83,7kg. Wyniki ok na luzaku wszystko z zapasem bez spinki drazki 14 bieg 13 30. Teraz zaczynam plan który wklejałem ostatnio

Mocno ci drążki spadły na redukcji? Aktualnie będę startował do wojska niedługo i właśnie waham się pomiędzy ćwiczeniem dwa miesiące na zerze kalorycznym z priorytetem na ćwiczenia "wojskowe", a zrzuceniem ok. 5 kg i ćwiczenie. To 5 kg, wydaje mi się takiego zalegającego tłuszczu mam, żeby odkryć trochę sylwetkę.