Carrramba- powrót do zdrowia

Łapka się goi. Wiesz ile jeszcze potrwa rehabilitacja?

Keb na kartce, którą mi dali ze szpitala jest napisane, że do uzyskania mobliności, więc zobaczymy jak długo

DZIEŃ 10

Rowerek 20min
1a przysiad bułgarski 4x 6 na nogę
1b MC na jednej nodze 4x 6 na nogę
2a sissi z kolan 4x 10- łatwiej szło niż ostatnio
2b wznosy bioder na piłce z turlaniem jej pod siebie 4x 20- znów nie dałam rady zrobić 20 powtórzeń bez przerw
3a szrugsy ramionami 2x 30
3b szrugsy ramionami w pochyleniu 2x 30
4a sit up 3x10 ręce skrzyżowane na klatce
4b wznosy nogi bokiem 3x10 na stronę
4c wznosy z opadu 3x 10
Na koniec jeszcze pomaszerowałam na bieżni, bo nie chciało mi się jechać do domu

I jestem może wredna, ale okłamuje dziewczynę na siłowni, bo nie chcę chodzić w tym samym czasie co ona jest bardzo miła, ale denerwuje mnie jak ciągle gada i nie mogę ćwiczyć... kiedyś nie rozumiałam jak można chodzić samemu na siłownię, teraz nie wiem jak można chodzić z kimś

Płyny: woda 3l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l, sok warzywny
Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew, kapusta
Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2




I teraz moje postępy z barkiem fajnie, dłoń też lepiej, mogę już w nadgarstku zginać i prostować, z palców wskazujący coś trochę ruszył, reszta słabo, na filmiku starałam się palce na maxa prostować... ale mogę ścisnąć bardziej dłoń, tak więc wszystko powoli idzie ku lepszemu











Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-07-08 20:36:05

Wiesz co Carr, mysle, iz to, ze wczesniej cwiczylas ma ogromny wplyw na postepy w rehabilitacji. Milo patrzec, jak progres nastepuje! I do tego w barkach i nadgarstkach bedziesz tak mobilna, jak malo ktora z nas!

Super progres :) cieszę się bardzo

Ekstra wiadomości.

Carr idziesz do przodu jak burza! Postepy ogromne, mocno trzymam kciuki i szybciutko wszystko wrocid o normy.
Ja po operacji kolana tez ekspresowo do siebie wrocilam bo bylam tak samo zdeterminowana jak Ty teraz! Ciagle trzymam mocno kciuki!

Carr, jesteś niesamowita. Nasza forumowa superwoman! :)

Push też tak myślę i cieszę się, że przez dość długi czas prawie codziennie robiłam ćwiczenia na mobilność barków
Markoto, Night, Cru, Kleine dzięki

DZIEŃ 11

Płyny: woda 1,5l, kawa x2, koper włoski+pokrzywa 1l
Warzywa: pomidory, sałata, kiszony brokuł, marchew
Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2

Ladnie idziesz Carr :)

No Carr, mysle, ze po tym wszystkim dla nie jednej z nas jestes inspiracja

ps. ogory ci hoduje, takze cwicz reke, bo jak przyjedziesz to bedziesz zrywac