Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

no coś musiałem wrzucić na tego nieszczęsnego bloga. dawno tam się już nic nie działo, coś ciekawego jeszcze wrzucę niedługo.

Dzień 32

Micha





Trening

Push
Przysiad 5*82,5kg x5
Wycisk żołnierski 3*42,5kg x8
Wycisk wąsko 3*52,5kg x8
Wspięcia na palce 3x25

Suple
10g mono, 5 caps Gold Omega 3

Refleksje
+2,5kg w każdym ćwiczeniu. W przysiadzie zjechałem do 5x5, bo po prostu przy 8 powtórzeniach nie mogłem zejść dupą do ziemi, czułem blokadę, ale już przy 5 powtórzeniach za***iście się schodziło. Barki i triceps po 3 serie, bo wystarczająco je czułem na wycisku po poręczach.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 18:18:33

przysiady cos lajtowe strasznie

W jakim sensie lajtowane Dzisiaj była masakra, lało się ze mnie, chciało mi się rzygać po każdej serii przysiadów, a wszystko chyba przez to, że dodałem przedtreningowy, doszły poręcze, to zimny się zacząłem robić i musiałem się dogrzać. Zresztą nogi to nogi u mnie rosną od byle jakiego bodźca, mógłbym zrobić i 2-3 serie przysiadów, żeby nie pogłębiać dysproporcji między dołem, a górą, ale wiem, że ćwiczę chociaż.
Siłowo jestem leszczem, więc tutaj ciężary są śmieszne jak na moją wagę, po redukcji i tak dobrze, że mam siłę gryf podnieść z podłogi Przysiad 110? MC 150? Płaska 80x2? Niby stare maksy chyba jeszcze z okresu jak byłem świnką, ale pewnie niewiele więcej bym przysiadł i pociągnął w MC, na ławie na bank więcej, bo 70, albo 80kg chyba jakiś czas temu w serii na skosie brałem. Zresztą w dupie mam jakimi ciężarami operuję skoro idzie +2,5kg progresji, teraz tylko dokładać aż przyjdzie blok. Widzę jak Ci goście męczą tą płaską i niby robią klatę na 100+kg, to mi się śmiać chce, pozy godne baletnicy, zawsze liczę, że ktoś zerwie klatę, albo bark mu wyleci, ale niestety zawsze głupi ma szczęście. Wolę mieć 70cm w udzie i siadać 80kg, niż siadać 150kg i mieć 55 centów
Idę się nayebać tradycyjnie w piątek, pa


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 19:20:59

dawno mnie tu nie bylo
a co wchodze to inny cel masz


heheh

co do fruktozy to w polowie skonczony jest art:
https://www.sfd.pl/Fruktoza__zbiór_dostępnych_badań_-t765235.html







Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-11 19:41:38

Dzień 35

Micha




Trening

Pull
Martwy ciąg 102,5kg*5x8
Podciąganie podchwytem 5x8
High Pull 42,5kg*5x8
Uginanie ze sztangą 30kg*3x8
Wspięcia na palce 3x25 (zapomniałem zrobić )

Suple
10g mono, 5 caps Gold Omega 3

Refleksje

Ta co chwile inny cel Bo ja bym najchętniej masował na redukcji Ale na tren, hgh, t3 i clen mnie nie stać haha. Poważnie, to całe wakacje masa, nie ma innej opcji, nie dam rady redukować, bo trzeba się pieprzyć z wszystkim, unikać podjadania, żałować sobie większości rzeczy i imprez zwłaszcza. Tak na masie dzień przed i po imprezie daje sobie więcej kalorii i jakoś idzie, co chwile jakieś owoce na działce podjem, tu jakiś schabowy mama zrobi, to zjem, na redukcji bym takich możliwości nie miał, a teraz dodatkowo co chwile jakiś grill i piwko, więc nie da rady na czymś takim redukować

Ten artykuł nowy lepszy niż poprzednie, a konkretnie, to w tamtym fruktozę pokazałeś jako zło od szatana, a tak nie jest. U mnie poza retencją, to tłuszczu ledwo co przyszło, a bałem się, że będę z tygodnia na tydzień po 5cm w pasie łapał od fruktozy. Truskawki, wiśnie, banany i rodzynki na zmianę pochłaniam i bdb się czuję Nakręciłem na pewno metabolizm, bo co chwile jestem głodny. Przed treningiem teraz musi polecieć posiłek, bo by mnie burczenie rozpraszało. Dodałem 0,5kg brokuł do michy, dużo karkówki (czerwone mięcho) dużo na słońcu siedzę i libido mi szaleje, dawno nie miałem takiej pary Wcześniej na kuraku i papryce/ogórkach miałem g**** nie libido. O takim czymś się przez przypadek od Pumy dowiedziałem i nie żałuje

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-11 22:32:01

Dzień 37

Micha





Trening

Push
Przysiad 5*82,5kg x5
Pompki na poręczach +10kg x8
Wycisk żołnierski 3*40kg x8
Wycisk wąsko 3*40kg x8
Wspięcia na palce 3x25

Suple
10g mono, 5 caps Gold Omega 3

Refleksje
Średnio się czułem na koniec treningu, dlatego też ciężary mniejsze

jak tam forma?

Umarł, fruktoza go pokonała.
A tak serio, tez sie dołaczam do pytania.