Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

ja wiem ze wiesz
ale nie kazdy kolege zna

zdrowiej !!!

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-02-24 19:08:18

Obecnie paracetamol i amotaks w suplementacji. Dobrze, że mama jest lekarzem i z miejsca mam suple z najwyższej półki Póki co się stabilizuje i nie jest źle, ale pewnie noc będzie znowu nieprzespana jak wczorajsza Nie bardzo mnie cieszy fakt, że nie będę mógł iść w poniedziałek na trening. Chyba, że dam radę wyzdrowieć. Oby

Kurde lipa z tą anginą
No ale nic - wracaj szybko do zdrowia!

Wiem co to jest choroba i oslabienie na cyklu, bo ostatnio z tym samym musialem sie meczyc, wiec nic tylko jak powyzej - zdrowiej!

Dzięki panowie

Dzień 5
10x lepsze samopoczucie niż przez dwa dni. Jestem w sumie z siebie dumny, że przy ponad 38 stopniach gorączki dałem radę wszamać całe zapotrzebowanie. Przez antybiotyk i tonę cukierków na gardło nie czułem w ogóle smaku, a i tak szamałem suche cycki z kuraka Nadal gardło pobolewa, ale jest lepiej. Jeżeli do niedzieli stwierdzę, że jest ok, to nie będę się raczej pieścił i pójdę na siłownię.
Ogólnie płaski bez węgli na maksa. Glikogenu w mięśniach mało, bo nie ma takiej twardości jaka była w okresie masowania. Wina też leży po stronie pocenia się, które miało miejsce przez te dwa dni. Topiłem się w łóżku dosłownie, a wody mało piłem. Dużo herbatek z sokiem malinowym Oczywiście syndrom bojaźni o mięso u mnie działał. Co wchodziłem do łazienki, to ściągałem koszulkę i pozowałem, czy przypadkiem nie poszedł milimetr z bicepsa, czy najszersze nadal się dobrze prezentują. Patola Kij, że ledwo widziałem na oczy i mogłem sobie równie dobrze wmówić, że urosłem.

Wniosek? Dobre oznaki wracaja

Dzień 8

Micha :
- 30 g WPC + banan
- 500 g kuraka + 100 g migdałów
- 4 jaja gotowane (zaraz robię)
- twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem)
Guma mamba po treningu!

Trening FBW :
Wyciskanie płasko hantli
8 x 21
8 x 22
6 x 24
6 x 26

Przysiad
8 x 60
8 x 70
6 x 75
6 x 80
W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i prawie przywaliłem tyłkiem w posadzkę.

Wspięcia
25 x 60 3*

Martwy ciąg
8 x 80
6 x 90
Nie wiem czemu tak mało nałożyłem. W ogóle nie czułem ciężaru. Do tego jakiś sezonowiec ciągle się mnie pytał ile serii mi zostało

Podciąganie wąsko podchwyt
8 x własny ciężar
7 x własny ciężar
Miały być maksy, ale tutaj przyszedł kryzys z mocą na treningu i ledwo żyłem. Pot leciał pod dupie, a ja rozproszony ciągle spuszczałem się za nisko, a potem ledwo dociągałem.

Żołnierz
12 x 30
12 x 35
10 x 30 tutaj znowu kryzys mocy
Przy wyciskaniu najgorszy spadek mocy. Męczyłem się ze śmiesznymi ciężarami Barki piekły jak cholera, a przecież ciężar śmieszny.

Pompki na poręczach
12 x własny ciężar
12 x własny ciężar
10 x własny ciężar
Tutaj już mogę śmiało dokładać ciężaru innego niż swój

Uginanie sztangi
12 x 20
12 x 25
10 x 30
Znowu mało, ale co poradzę.

Allachy
15 x 30 3*

+ 15 min aerobów na rowerku. Póki co od 15 min zaczynam, a teraz będę z treningu na trening dokładał 2,5 min aż dojdę do 30 min i wtedy przerzucam się na HIIT. Potem znowu aero i tak na zmianę

Suple :
6 caps omegi, witaminy

Refleksje :
Choroba i brak ww daje o sobie znać na treningu. Nadal jestem podziębiony i ciągle mam zatkany nos. Ledwo żyłem po powrocie, a na treningu ciężary w dół od razu + to, że chciałem się roztrenować po tygodniu przerwy. Nie szaleję póki co z ciężarem. Do tego urwa wysyp sezonowców się zaczął u mnie na siłowni. Dzisiaj same nowe osoby na siłowni, które widuję pierwszy raz, a za to starych dzików w ogóle nie widać. Ciągłe pieprzenie zamiast ćwiczenia i ciągłe pytanie ile serii zostało, czy potrzebuje tych talerzy sprawiło, że miałem ochotę jak najszybciej wyjść z siłowni i robiłem dosyć krótkie przerwy między seriami. Pompa lekka na klacie, bicepsach, barkach, a na łydkach masakryczna, poza tym nic. Na aerobach bardziej bolała mnie prawa czwórka, więc pewnie jakiś błąd stabilizacji przy przysiadach. Do michy już się przyzwyczaiłem i nie chodzę głodny. W środę następnym trening.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-28 22:12:24

A nie lepiej byłoby się pierw wykurować do końca? Żeby Cię gorzej nie rozłożyło.

Ta mamba to jakiś tajny suplement o super skuteczności? :D

Ja co prawda ćwiczę w domu, ale teraz zaczyna się sezon na odchudzające się baby i tylko dzisiaj 2 koleżanki truły mi o ułożenie diety i treningu, bo "w maju komunie i muszą super wyglądać" :D Kocham takich ludzi :D

Nie usiedzę w domu, a mamba stymuluje moje endorfiny

Bierz za to jakiś prowiant typu 200 g kuraka

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-28 22:51:57