Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

np tutaj
http://www.leangains.com/2010/11/cheat-day-strategies-for-hedonist.html 

Zostawię te 5x, bo cycki u mnie prędzej padną niż triceps. W bicepsie, to różnie jest. Niby swoje dostanie po podchwycie, ale znowu przy MC się średnio napracuje. Wszystko wyczuję, jak jutro będzie za mocno skatowany triceps na koniec, albo będzie padać przy jakimś ćwiczeniu, to zostanie 3x.

Łyda, to łyda, u mnie rośnie (~43cm), bo mam genetycznie dobre łydki, ojciec i siostra mają wielkie brzuchate, a sportu nie uprawiają, więc katowanie ich, to tylko moje własne zboczenie Napisałem, że ich nie ruszę w sensie, że nie poczuję jak nie skatuję ich chociaż 3x w tyg. Skoro tak rosną, to nie będę ich potencjału marnować

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-30 23:17:05

ale przysiad bym zdecydowanie wypieprzył z takiego pulla. nie miejsce na niego 80 x dostanie się prostownikom, można się tak zabić :)

shitman , jak przeczytam to napiszę mniej więcej.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-30 23:21:07

Musiałbym wtedy wrzucić przysiad przedni, ale jego technika u mnie fatalna. Teraz znowu nie wiem co wrzucić, żeby po przysiadzie lukę wypełnić. Prędzej bym wyrzucił MC niż Przysiad, ale teraz znowu jakieś ćwiczenie Pull w zamian, nie wiem Wiosło?

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-30 23:22:59

high pulla se wyeb :D

cykloop, dzieki

high pull - świetna opcja na to.

Będę musiał sobie przypomnieć jak się robi, więc wywalę MC, a dam HP. Wolę siady niż MC

Jak chcesz , moim zdaniem z taką intensywnością bardziej Ci łapy urosną jak będziesz robił siady co drugi trening, MC przecież też daje po nogach. łatwo tak przetrenować nogi

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-30 23:28:51

pozatym przysiad to przeciez glowne cwiczenie push a nie pull

Czyli co :
A - przysiad
B - MC

?
Wtedy HP do zestawu pull rozumiem?

To, że przysiad jest push wiem, ale niby to podstawa w każdym FBW na początek.