Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Dzień 70

Micha :



Klasyk, jedyne co zawsze zmieniam, to rodzaj przygotowania kuraka i jajek, czy zamieniam posiłki.

Wczorajszy cały dzień ładowałem ww, dzisiaj na wadze +2,5kg, więc ładowanie udane, mięcho ubite i twarde, znowu chęci do treningów i ogólnego życia, po wczorajszej nocy nie spojrzę następny tydzień/dwa na ww. Przewracałem się w łóżku, a razem z tym zawartość żołądka, rzyganie było blisko parę razy Cały ten tydzień się obijałem przez sprawy ważniejsze od siłowni. Cały maj mam wolny, więc siłownia 5x w tyg i jedna partia na dzień, do tego dorzucam sporo aero i hiit.



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-01 17:10:00

Ano, wracam wracam, trzeba sie troche ogarnac na lato bo wstyd

U Ciebie widze caly czas do przodu - ladowania super sprawa, zwlaszcza jak sie pozniej nie moze przez jakis czas patrzyc na jedzenie

To super będę zaglądał

Dzień 71

Micha :




Trening:
Priorytet na brzuch i przedramiona, obie partie zaniedbałem porządnie, więc tylko będę pracował nad lepszą gęstością. Klatę próbuję coś tam poprawić programem FST7, czyli 7 serii izolacji w ostatnim ćwiczeniu w celu rozciągnięcia powięzi mięśniowej.

Brzuch
Skłony na rzymskiej ławce 4x15
Wznosy nóg na poręczach 4x15
Skrętoskłony na rzymskiej ławce 4x15
Wznosy nóg w zwisie 4x15

Klata
Pompki na poręczach 4x12
Wyciskanie skos hantle 8,10,14,16
Krzyżowanie linek na bramie 7x10 FST

Suple :
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD

Refleksje:
Dopijam kawę, biorę następnego capsa hyperdrine i zabieram się za stubborn fat protocol. Dzisiaj jeszcze czekają mnie urodziny, więc pewnie trochę gówna w siebie wepcham, tylko białka dzisiaj przypilnuję, resztę zapotrzebowania z jakiejś zagrychy na urodzinach.


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-02 16:02:57

Dzień 72

Micha :




Trening:

Najszersze
Podciąganie podchwyt 6,6,6,6
Wiosło hantla 10,12,14,16
Ściąganie do klatki 10,10,12,12

Przedramię
Uginanie z hantlą podchwyt 3x maxx
Uginanie z hantlą nachwyt 3x maxx

Suple :
5 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium, 1 caps Chela Chrom, 2 caps Hyperdrine OD

Refleksje:
Trening na kacu. Aero nie było nic, padałem i nadal padam na ryj

jak hyperdrine?

Pobudzenia 0, wytrzymałość na +, fat wydaje się, że ciacha w mojej opinii, ale jeszcze za wcześnie, żeby oceniać.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-03 22:42:32

Jak robisz HIIT? Na rowerku? I dajesz wcześniej wpc+oliwa czy nadal na czczo?

Pokazywałem parę stron wcześniej

mnie po hyperdrinie to jedynie wątroba kuła
ale 2 kaps + kawa to fajne pobudzenie bylo

Mnie wątroba to dzisiaj boli od picia