Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

carbon
Podsumowanie nie ma sensu, bo nie był cel spełniony, zabrakło co najmniej 3% bf i chęci.

solaros
Ochota była duża ciąć do kości, psychika nie pozwoliła. Następna wycinka jedynie przy stopniowym cięciu węgli co jakiś czas. Brzuch jako tako wygląda, dowalę tam mięsa, bo redukcja ukazała zanik

Odzwyczaiłem się już od dużej ilości i trochę czasu minie zanim zacznę wciągać żarcie bez problemu,

Dzień 1

Micha :




Z tym, że zamiast kuraka karkówka, a zamiast ryżu więcej rodzynek Przerzucam się na karkówkę i rodzynki, ale dopiero jutro to skleję w kupę i na screena, bo dzisiaj za duże zmęczenie po siadach

Trening:
Dzień 2: Nogi i Mięśnie Brzucha

A-1 Przysiady pełne ze sztangą na karku 10 serii po 10 powtórzeń, tempo 4020, odpoczynek 90 sekund

A-2 Uginanie nóg leżąc , palce stóp na zewnątrz, 10 serii po 10 powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund

+ 3x 40/30/20 wspięcia na palce, przerwy 30 sekund.


Suple :
Omega 3 Olimp 5 caps.

Refleksje:
Siady, więc oczywiście powrót do domu jak po dobrej imprezie, miękko na nogach i z przykurczami z dupy, łydy też spuchnięte

lapiesz duzo wiecej wody na tym carb cycling niz bylo na ckd?

Pierwsze co zauważyłem, gęba napuchnięta i woda, która cały efekt popsuła, ale takie już życie na wunglu. Z tym, że gdyby, to była redukcja, to wody by nie było pewnie. Jedyny plus, to brak chęci na ciągłe podjadanie jak było na redukcji, bo wręcz zapchany jestem żarciem, no i nabicie, płaski bez wungla byłem na maksa.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-08 20:55:23

w takim razie *******e i cale wakacje na ckd jade :D

ale z drugiej strony dziwne ze ten Martin na j/nj ma bf 6-7% i wdupcza wegle a jest ostro pociachany

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-08 21:12:09

Diuretyki, lub inna pomoc medyczna

kupie se tez urosept i ciekawe czy tez tak woda zejdzie :D

Nie radzę, diuretyki, to nie zabawki, łatwo przy nich wykitować przez zaburzenie gospodarki wodnej, przekonał się kiedyś o tym pewien kulturysta, który chyba wykitował na niewydolność nerek
Diurezę da radę zrobić i bez diuretyków, prosta sprawa, ale taki efekt trzyma się maks 1-2 dni.
https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html 

ale urosept bez recepty
raz na tydzien przed wyjsciem na basen moze nie zaszkodzi

Urosept trzeba często brać, więc raz w tygodniu nic nie zmieni. Do tego nie ma sensu się odwadniać, nie szykujesz się na zawody.