Fotki do oceny, nie wiem co robić masa czy rzeźba??

Witam

Ćwiczę w miarę regularnie 6-7 miesięcy , i nie wiem jaką dietę i trening mam teraz stosować czy na rzeźbę czy raczej na masę?? . Ważę 79.5 kg przy 175 cm. Proszę o ocenę i jakieś podpowiedzi jak dalej się prowadzić. :)

Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 10:52:17

Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 10:52:45

Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2010-12-12 10:53:30

Dzięki Nalas , własnie o to chodzi ,że może nie mam tendencji do tycia ale nie należe też do suchcieli i też mi sie wydaje,że aeroby napewno nie zaszkodzą. Moim zdaniem narazie też nie potrzebuje żadnych supli , kupie sobie tylko białko i ułoże diete .Bo nie jestem kulturystą i nigdy nie będe zależy mi żeby trochę lepiej wygladać a nie jak grubasek.:)

masuj masuj i jeszcze raz masuj bo jak narazie tylko lapy tutaj dobrze wygladaja reszta odstaje.Pracuj nad klatka barkami i najszerszym a o rzezbie mysl jak nabierzesz prawdziwej masy pozdro

Tak właśnie myślałem ale chciałem się upewnić, właśnie reszta odstaje.

Przyłączam się do wypowiedzi tekean !!!

poczytaj o diecie i treningu cos wiecej. Sama dieta i trening powinny duzo tu zrobic po 3 miesiacach dorzuc suplementy a bedzie na pewno dobrze. POdaj swoj plan treningowy i diete ?

Przez pierwsze 5 miesięcy Plan był taki , że ćwiczyłem Klatkę z bicepsem , od 8-10 powtorzeń , barki z plecami , brzuch i przeramię , starałem sie też w miare możliwości pobiegać na kazdym treningu przynajmniej 15 min. Dieta była taka , ze rano o 6 jadłem co mi sie chciało , o 10 filet z brązowym ryżem , o 13 tuńczyk lub filet po kolo 15:30 w zasadzie to co było na obiad lub jajecznica , kolo 20 na noc biały ser wymieszany z tuńczykiem , stosowałem te diete różnie jeden zwykle tylko w dni treningowe a tych mam 3 w tygodniu.

Jak na moje wszystko raczej lipnie, tylko łapy spoko jak ktoś wspomniał. Masuj, nie ma z czego redukować i do czego. Po za tym redukcja w grudniu to nie najlepszy pomysł moim zdaniem.
Zdrowia.

Dziekuję za szczere odpowiedzi , wiem że dużo muszę jeszcze poprawić i napewno wasze rady wprowadzę , zaraz jadę na trening:)

jezleli mozesz to rob:

pon:
klatka-biceps
wtr:
barki-triceps
srd-wolne
czw:
plecy -brzuch-
piatek
nogi,,przedramie

ja na twoim miejscu za***albym ogolnorozwojówke czyli wszystkie partie miesni w jednym dniu 3 plany treningowe podzielone na 3 dni treningu . Zreszta poczytasz to sam sobie dopasujesz trening

masuj

Moje zdanie jest takie ze cwicz i nie opier...... sie bo widze ze prawie klatki nie ma brzuch jest barki:/ plecy:/ mase rownie dobrze mozna robic w mc donalds. Powodzenia