Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

Większość tej wagi, to nogi, plecy, barki no i fat Do poprawy klata i bicepsy, a zwłaszcza pas

Skończę jeść krowę i zaraz zajrzę do Ciebie

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-30 17:14:12

Cała jesień i zima na poprawę zestawu dyskotekowego :D
Więc mamy dużo czasu.

Na redukcji raczej nic nie zbuduję

Masz zamiar redukować przez pare miesięcy?
Recompa wal i już :D

Tnę. Potem jak zejdę, to miesiąc/dwa masy, miesiąc redukcji.

Dzień 22

Micha :




+ jeszcze 125g pleśniowego Turek

@edit
Dzisiaj krowa zamiast karkówki

Trening:

Legs
1. Siad przedni rampa 6
2. Wyciskanie suwnica rampa 6
3a. Prostowanie siedząc 4x10
3b. Prostowanie leżąc 4x10
4a. Wspięcia stojąc 3x20
4b. Wspięcia siedząc 3x20

Suple :
Omega 3 Olimp 5 caps.

Refleksje:
Piątek

Gorąco w chooj u mnie, na siłce jak w środku lata

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-30 18:09:54

Dzień 25

Micha :





Trening:

Kompleksy sztangowe 3serie 50kg
MC na prostych
Zarzut
Siad Przedni
Push Press
Wiosło podchwyt

+ klata lekko
Poręcze 3x6
Wyciskanie hantli 3x6
Rozpiętki 3x6

Suple :
SFD BCAA 10g, SFD ECONO 30g, Omega 3 Olimp 5 caps.

Refleksje:
Rzyganie było prawie 4x

no lape ladnie dowaliles :D powaznie widac fajnie
jak tam na tej dietce?

Przestałem się męczyć. W ciągu dnia senny, spałem i po 10h, a tak byłem zmęczony, 0 mocy na treningach, jednym słowem tragedia. Szczerze, to od poniedziałku wchodzę na high carb, bo już mam dosyć bycia trupem w ciągu dnia. Woda zeszła, kable na wierzchu. Z pasa poleciało -2 cm, waga stoi.
Od poniedziałku już na - kalorycznym i jest jeszcze gorzej, miałem jechać CKD, ale wbijam w to, nie tnę ww, bo nie czuje się bez nich tak jak kiedyś. Potrzebuje być w ciągu dnia rozgarnięty, a póki co co chwilę zwiechy, ziewanie, wieczorem bóle głowy. Gra niewarta świeczki. Gdybym nie ćwiczył, to pewnie bym dał radę, bo w dni nietreningowe w miarę się czułem, poza tym, że miałem doomsy dosłownie wszędzie i nadal mam, regeneracja fatalna bez ww.

Będzie w chooj ww z owoców, trochę ryżu, wysoko białko i tłuszcz 50g z samych żółtek. Dużo się naczytałem na zagranicznych i niby w taki sposób będzie metabolizm śmigał jak nowa fura Kalorie na ~2300 i zobaczymy. Powrót do piersi, bo ograniczam fat.
Idę zaraz spać, bo chodzę jak trup. Kompleksy mnie rozpieprzają, więc nie cackam się i ww od poniedziałku. Poza tym godzina na siłowni i do domu mi się podoba.
Wiem, że dużo kombinuję i zmieniam, ale nigdzie mi się nie spieszy. Nie wyszło w taki sposób, spróbuje iinego

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-05 22:27:07

aha
no ale dobrze ze sprawdziles jak to dziala :P
mi sie na ckd z jednej strony podobalo ale z drugiej jak se przypomne jak nogi napyerdalay po aero itd to wlasnie przez to nastepna redu na lowcarbie czy cos takiego bo pyerdole 2 miechy seidziec w domu tylko po to zeby ciut lepiej wygladac