Dla 16 latkow

nastepna fota
nie napiete miesnie

Ej .. jak chce wysłać nowy wpis wyskakuje mi coś że musze przedłużyć abonamenti kupić coś ze sklepu że by to zrobić .. koniecznie trzeba to zrobić...??
A i jescze jedno ludzie uzupełnijcie swoje dane (profil)


Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

Elmin: skoro od wewnetrznej to pewnie przeciazyles, albo zbytnio spompowales bice

Po ile serii robicie na klate??? Ja ćwicze 2 x w tygodniu po 18-20 serii i jest zaj****cie jak dla mnie

Ile powtórzeń na wytrzymałość? Czy można ją w jakiś sposób zwiększyć jakimiś specyfikami??

Jak da rade to niedługo zarzuce fote( może jutro)


:::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE A GORILLA:::

cze chopcy
mam sprawe jak wygląda omadren (pzeżroczysta kapsułka i w niej taki brązowy albo szary proszek ??) bo kumplowi chcą coś wcisnąć i chce go ostrzec wrazie czego
pomóżcie z góry dzieki

88

Ktoś pytał o abonament, nie musisz nic kupować, wystarczy poczekać 10minut od poprzedniego wysłania artykułu.

Kevot: 2 razy po 18-20serii ? (kiedy dokładnie robisz klatke), wg mnie za dużo... zbyt duża intensywność.

Buli: pomyliłeś dział, poza tym odradzam omke, bo cię tylko spompuje wodą...

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

cwicze w pn, śr, pt, ndz , chciałbym robic aeroby jakies tylko nie wiem jakie i kiedy... ma ktos jakies sugestie?

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Yarek: a masz co "spalać" ?
Jak już się upierasz to możesz po treningu siłowym pojeździć na rowerku 30minut 3 razy w tygodniu.

*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Elo wszystkim. Dawno juz nie bylen na forum:]. Cholercia potrzebuje pomocy.Robie caly czas te brzuszki i nie moge sie pozbyc tluszczu z niego. Co moge jeszcze zrobic zeby trening byl bardziej efektywniejszy? Choc wcale nie narzekam bo od grudnia do stycznia zrzucilem 2,5 kg i obwod w pasie mi sie zmiejszyl o 3 cm:D:D:D:D.Slyszalem ze kreatyna dla poczatkujacych jest nie zadobra wiec mam zamiar stosowac diete i kupic jakies bialko.Czy to dobre rozwiazanie?.Jakie bialko byscie proponowali?

Specu: ja niechce brać tylko kumpel i chciałbym go ostrzec a niechce mi sie łazić po jakiś innych forum (tak wygląda czy nie ??)

88