DT BTW 130/70/290
tydzień 10
Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo mnie sumienie męczyło
Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu
2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+
5kg x 12/12/15
5kg x 10/10/13
4kg x14/15/16
4kg x 13/14/14
4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / 80kg / 65kg x 14
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17
40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20
No ładnie, co tu dużo mówić Masa służy moim wynikom siłowym.
Max konkretny. Żeby tylko nie było, że wczesniej się obijałam skoro tutaj i więcej powtórzeń i więcej kg.
5. Hip thrust 10/max/10/max
110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17
100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17
Też ładnie bez zastrzeżeń.
Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W między czasie z tych nerwów zdążyłam pokłocić się z sąsiadem i z owym hydraulikiem ze spółdzielni taka byłam nabuzowana, że stwierdziłam, że to nie na moje nerwy, zadzwoniłam do własciciela mieszkania, żeby się tym zajmował i poszłam na siłownię
Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do mieszkania ale już mi nerwy przeszły przynajmniej po jakims czasie w końcu ktos porzyjechał wywiercić kłódkę, bo okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć kolejny nowy zamek. Parodia
Miska:
I selfie z wyrazami uznania dla dziewczyn, które potrafią poprawnie zrobić pozę bokiem i jeszcze naturalnie przy tym wyglądać
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 10:59:16
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html