DT MissInvincible

06/11/16
DT BTW 130/70/290
tydzień 10


Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo mnie sumienie męczyło


Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu


2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+
5kg x 12/12/15
5kg x 10/10/13
4kg x14/15/16
4kg x 13/14/14

4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / 80kg / 65kg x 14
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17
40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20

No ładnie, co tu dużo mówić Masa służy moim wynikom siłowym.
Max konkretny. Żeby tylko nie było, że wczesniej się obijałam skoro tutaj i więcej powtórzeń i więcej kg.

5. Hip thrust 10/max/10/max
110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17
100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17

Też ładnie bez zastrzeżeń.


Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W między czasie z tych nerwów zdążyłam pokłocić się z sąsiadem i z owym hydraulikiem ze spółdzielni taka byłam nabuzowana, że stwierdziłam, że to nie na moje nerwy, zadzwoniłam do własciciela mieszkania, żeby się tym zajmował i poszłam na siłownię
Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do mieszkania ale już mi nerwy przeszły przynajmniej po jakims czasie w końcu ktos porzyjechał wywiercić kłódkę, bo okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć kolejny nowy zamek. Parodia


Miska:




I selfie z wyrazami uznania dla dziewczyn, które potrafią poprawnie zrobić pozę bokiem i jeszcze naturalnie przy tym wyglądać





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 10:59:16

06/11/16
DT BTW 130/70/290
tydzień 10


Baaaardzo baaaardzo bardzo nie chciało mi się robić barków, to był czwarty trening z rzędu a ja już górę miałam tak wymęczoną, że na samą mysl o barkach nie chciało mi się w ogóle treningu robić. Także Night mi wybaczy, że treningu połowa zrobiona, prawda? Zrobiłam tylko wznosy sztangielek na sam koniec, bo mnie sumienie męczyło

Odpoczynek im lepiej zrobi niż na siłę maltretowanie wyciskaniami - także luzik. Dobra decyzja - byle nie było tak nagminnie.


Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu


2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+
5kg x 12/12/15
5kg x 10/10/13
4kg x14/15/16
4kg x 13/14/14

OK

4. MC sumo 8/5/3/3/3/3/8/max
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x5/ 80kg x10 / 70kg x 20
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 100kg x3 / 80kg / 65kg x 14
40kg / 60kg / 65kg / 75kg / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17
40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20

No ładnie, co tu dużo mówić Masa służy moim wynikom siłowym.
Max konkretny. Żeby tylko nie było, że wczesniej się obijałam skoro tutaj i więcej powtórzeń i więcej kg.

Konkret. Jak zrobisz 6 powtórzeń - możesz stosować rest pause'y - to zrobimy roszadę wszystkich ciężarów.

5. Hip thrust 10/max/10/max
110kg / 85kg x18 / 110kg / 85kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x20
100kg / 80kg x20 / 100kg / 80kg x17
100kg / 75kg x 21 / 100kg / 75kg x17

Też ładnie bez zastrzeżeń.

Ty jesteś niezniszczalna - tam dalej drzemie ukryty potencjał w ilościach ogromnych na moje oko.


Co to był za piątek. Postanowiłam, że zrobię sobie dnt, wyszłam wczesniej z pracy i poleciałam prosto do domu. Staję przed drzwiami a tam kartka od spółdzielni, że był przeciek w mieszkaniu na dole i musieli wyłamać zamek, żeby wejsć do naszego mieszkania. Zamek zmieniony, dodatkowo założona kłódka na drzwi (!) i zostawiony tylko numer telefonu do spółdzielni. Co najlepsze - ten przeciek nie był od nas - o czym poprzedniego dnia poinformowałam hydraulika ze spółdzielni, bo już ze mną rozmawiał na ten temat. Dzwoniłam 10 razy na numer, który zostawili i nikt nie odbierał. W między czasie z tych nerwów zdążyłam pokłocić się z sąsiadem i z owym hydraulikiem ze spółdzielni taka byłam nabuzowana, że stwierdziłam, że to nie na moje nerwy, zadzwoniłam do własciciela mieszkania, żeby się tym zajmował i poszłam na siłownię
Jak wróciłam to nadal problemu nie rozwiązali i nie mogłam wejsć do mieszkania ale już mi nerwy przeszły przynajmniej po jakims czasie w końcu ktos porzyjechał wywiercić kłódkę, bo okazało się, że spółdzielnia zgubiła klucze i do kłódki i do zamka, który założyli więc trzeba było założyć kolejny nowy zamek. Parodia

Niezłe zamieszanie.


Miska:




I selfie z wyrazami uznania dla dziewczyn, które potrafią poprawnie zrobić pozę bokiem i jeszcze naturalnie przy tym wyglądać



Bardzo ładnie się barki odznaczają w tej bluzce.

Pod koniec miesiąca zrobię neutralne zdjęcia, jestem ciekawa czy będzie widać jakąs zmianę


I pomiary :

Echh, jeszcze dam szansę nowemu rozkładowi, zobaczymy ten pępek za tydzień lub dwa.



Ale posladki po porządnym HT od razu ''podrosły''




Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 11:28:51

Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 11:29:42

no ja też jestem ciekaw jak będzie wyglądała zmiana - wydaje mi się, że powinno być fajnie.

Miss nie zazdroszczę zamieszania z mieszkaniem, rzeczywiście niezła parodia :P

Historia z mieszkaniem ciekawa, nie zazdroszczę takich przejść
Fajna fotka, nie tylko barki ładnie się prezentują, są plecy, wąska talia - ładne V

wow bardzo ładna sylwetka i te bareczki

Omg wspolczuje przygod... Najgorzej jak takie nieogary zajmuja odpowiedzialne stanowiska.

A sylwetka bardzo fajna, no i czekam na fotki porownawcze

I ja nie mogę się doczekać fotek A Twoje ciężary w HT - szacun!

Dziękuję Wam
Ja na foty porównawcze aż tak bardzo nie czekam bo w okresie masowym to ciężko się pulicznie okazywać . No chyba, że się okaże , że dwugłowe ud podrosły to wtedy jakos przeboleję większy brzuchol

Z mieszkaniem heca.. może nie wypada tak generalizować ale mam wrażenie, że ludziom w Londynie często brakuje umiejętnosci logicznego myslenia i jakiegokolwiek rozgarnięcia. Czasem jak patrzę co tu się wyprawia ... w Polsce by to chyba nie przeszło


Asiu co do HT to niby jest fajnie ale jak sobie popatrzę na chociażby Breta Contrerasa i jego podopieczne, to jest do czego dążyć