Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Sorry Bolek zapomniałem Oczywiście dzięki za obiektywne komentarzyki zawsze mile widziane
Też będę musiał Ci kilka napisać .
Co do ładowania Wyborową i piwkiem to chyba to zawsze lepsze niż za dużo węgli . Zresztą wyborowej może towarzyszyć tylko mięcho bez chleba

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-17 20:27:10

Demo, a Ty gdzie w Polsce bedziesz urzedowal ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-18 11:45:53

Jadę odwiedzić najbliższą rodzinkę
Czyli córkę , mamę i braci . To tylko 10 dni więc raczej jak to zwykle bywa po za załatwianiem urzędowych spraw mało będzie czasu na relaks . Aczkolwiek w lipcu mam imienieny więc spróbuję zrobić małe party

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 11:58:39

Bolek powtarzam pytanie - Co to za kumpel z Lidzbarka ? Może chodzi na siłke i go nawet znam ?

18.06.09

Oj, po tych siadach wczorajszych, w tepie Tabaty , to dzis sie kiepsko biegalo. 50 min biegu w deszczu niezle dalo popalic.
Jutro MC i inne takie, a potem sobota wolna...ufff !!!
Mieszcze sie w moje letnie koszulki powoli, czyli wszystko idzie w dobra strone...


Sevrond nie znasz go ! Chociaz nigdy nie wiadomo, bo to kolorowa postac...
Nie chodzi na silke, tylko Tirem jezdzi...
On mieszka, pod Lidzbarkiem w Jarandowie !



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-18 21:41:22

19.06.09

Trening FBW

MC 80kg/10/2, 100kg/10, 120kg/8, 130kg/6, 140kg/3, czyli konkret. Dawno mi tak nie spopmpowalo prostownikow, co moze swiadczyc o bledach w technice. Wszystko dlatego, ze koncentrowalem sie, na odkladaniu sztangi, przy kazdym powtorzeniu...

Wioslo, 60kg/10, 80kg/10/2

Wyciskanie na plaskiej, 50kg/15, 70kg/12, 75kg/8, 80kg/4

Push-press, 40kg/8, 45kg/6, 50kg/4, tu juz wyraznie bylem zmeczony, ale i tak nawet to poslo, chociaz przy 50kg, to juz w pozycji nog typu "nozyce"...

Brzuch na skosie w gore, 15, 15, 10

Biorac pod uwage, ze wegle tylko w sniadaniu i po treningu (lacznie 50g ), to trening mnie zdziwil.
Wrocilem do domu pelen energii i jeszcze 45 min spaceru z synem zaliczylem...



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 19:39:47

To cholernie dziwne właśnie nam się to przytrafiło na niskich węglach w miarę solidny i udany trening

Też widzę że poszalałeś z MC szkoda że nienagrałeś ostatniej serii. Odkładanie sztangi to nawet pomaga bynajmniej w moim przypadku kiedy uchwyt kuleje , no i jest kilka sekund na zebranie sił .
Chociaż jeszcze kilka miesięcy temu ciągnęłem jednym ciągiem dopóki nie zwróciliście mi uwagi .
No a u Ciebie Bolek myślę że na jesień osiągi pójdą w górę jak wróci w miarę normalna micha bez deficytów w diecie

Ja też z ograniczenie węgli czuję się lepiej. Ja robię tak treningi w wakacje mam w godzinach 12-14 i ładuję węgle aż do posiłku po treningowego. Po nim już reszta jest bez węgli brzuch nie jest wydęty,kable na rękach zaczęły się pojawiać jak przy wadzę 77kg i zauważyłem spadek 2kg czuję się świetnie mięśnie nabite tak jak lubię.

Demo, na jesien cos sie pomysli ! Napewno jakis 5/5 Billa Starra, aby troche sile podniesc, potem wytrzymalosc, potem swieta , a potem split do maja i redukcja...
Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety...
Avasso, to dziwne, ze miesnie nabite na niskich ww (zazwyczaj flaczeja)...
Nie mniej, reszta sie zgadza(plaski brzuch itd)...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 21:41:11

Nie mam pojęcia ale zauważyłem że tak mam. Billa stara trening robił solaros w testach supli poszukaj.