SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcję - jak ułożyć?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 406

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 41 lat Na forum 52 dni Przeczytanych tematów 73
Cześć...szukam osoby która dobrze ułoży mi dietę, sam nie chcę popełnić jakiegoś błędu, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i troszkę mnie dołuje że mogę zrobić coś lepiej pod kątem diety a nie umiem tego konkretnie ogarnąć ,a jak wiadomo 70% efektów to właśnie dobrze ułożony jadłospis....ktoś pomoże ? lub da namiar na kogoś konkretnego ? oczywiście odpłatnie, pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23773 Napisanych postów 16693 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260009
Administratorzy , doradcy na forum lub www.potreningu.pl , ewentualnie przemyśl temat czy warto płacić skoro tu masz wszystko w tematach podwieszonych , stracisz wieczór ułożysz coś wstawisz do oceny a kazdy podpowie , ty złapiesz wiedzę a zaoszczedzisz pieniądze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24771 Napisanych postów 22755 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 365873
tak jak zasugerował kolega wyżej możesz poszukać wśród moderatorów forum, skorystać z planu na potreningu, albo poczytać, ułożyć samemu i tutaj my pomożemy Ci to dograć i ocenić - ostatnia opcja zdecydowanie zaowocuje w przyszłości
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69419 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712826
Nie układamy tutaj niestety diet. Możemy jednak pomóc Tobie w jej ułożeniu, a przede wszystkim zrozumieniu podstawowych zasad diety zbilansowanej.

Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu:

https://www.sfd.pl/Obliczanie_dziennego_zapotrzebowania,_redukcja-t1214289.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16502 Napisanych postów 128162 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440359
j/w moderatorzy forum czy wyżej kolega monkey co się wpisał Ci pomoże.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 9802 Napisanych postów 15886 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 270205
1Arektoporski1
Cześć...szukam osoby która dobrze ułoży mi dietę, sam nie chcę popełnić jakiegoś błędu, ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i troszkę mnie dołuje że mogę zrobić coś lepiej pod kątem diety a nie umiem tego konkretnie ogarnąć ,a jak wiadomo 70% efektów to właśnie dobrze ułożony jadłospis....ktoś pomoże ? lub da namiar na kogoś konkretnego ? oczywiście odpłatnie, pozdrawiam


Tu masz też bardzo ciekawy artykuł, gdzie znajdziesz listę produktów, na których warto bazować podczas redukcji. Póki nie ogarniesz kogoś, kto Ci pomoże możesz już sam zmienić swoje nawyki

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69419 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712826
Poza tym, o czym już pisaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej, sugeruję zacząć zgłębiać swoją wiedzę w kierunku żywienia i treningu. W tym kierunku dobrym rozwiązaniem będzie regularne czytanie tematów w głównych działach, oraz artykułów na potreningu.pl

Warto również zapoznać się z zalecenymi źródłami składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1857 Napisanych postów 3629 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 95830
napewno tutaj ludzi Ci pomogą tylko tez musisz wykazać trochę chęci i dać cos od sibie. wejdź w podwieszane tematy poczytaj, ustal zapotrzebowanie makro potem zrób jakiś zarys diety z produktami. Następnie wrzucisz tutaj jakiś szkic tego i każdy coś doradzi. Jest też druga opcja na lenia w której zgłaszasz sie do kogoś po gotowca a on wystawia rachunek ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2204 Napisanych postów 12067 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 459580
Nikt tutaj Ci nie przygotuje gotowca, bo nie na tym polega pomoc osób udzielających się na forum jeżeli sam wykazesz chęci jestem pewny, że uzyskasz odpowiednią pomoc, natomiast nikt nie wykona tej pracy za Ciebie.
Przedstaw jakiś wariant przygotowany przez siebie, wrzuć go do oceny i wtedy dalej możemy działać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69419 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712826
Nie powinno być z tym żadnego problemu. W naszych wypowiedziach powyżej otrzymałeś krok po kroku wskazówki co należy zrobić. Ankieta działu, obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, ustalenie ilości składników odżywczych, ułożenie rozpiski bazując na zalecanych źródłach makroskładników. Wystarczy się nimi kierować i iść zgodnie z instrukcją. W sytuacji, gdy czegoś nie będziesz wiedział, zawsze można napisać o jaki etap chodzi i co w nim jest dla Ciebie niezrozumiałe. Wtedy pomożemy i wyjaśnimy co zrobić.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Diet break - podział makroskładników

nutloveb