TEST FA: KA GJL + KA + Vitargo by CZB pods.str.13

Przy wyciskaniu napewno daje bardzo dobre efekty. Przy bicepsie nie byla zaplanowana ale czulem sie oslabiony zamiast wykonac 40kg 4 serie zaczalem zmniejszac. Mialem wczoraj chyba jednodniowa grype. Strasznie sie czulem. Ale dzisiaj jak nowonarodzony. Juz poszla porcja KA i zjadlem sniadanie.

Przykładowy dzień podczas cyklu:
30 min przed śniadaniem :
3g KA
Śniadanie :
Shake-> płatki owsiane, twaróg, rodzynki, mleko, miód. BRAK TLUSZCU DORZUC JAKIES ORZECHY/NASIONA/PESTKI DYNI
Drugie Śniadanie :
Kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, polędwicy sopockiej + serek wiejski i 2capsy omegi-3.
Posiłek przedtreningowy :
kurak, ryż, warzywa BRAK TLUSZCU!DORZUC OLIWE
30min przed treningiem :
3g KA, 30g Vitargo.
Po treningu :
KA GJL
Posiłek potreningowy
Kurak, Ryz WAZRYWA!
Posiłek 5 :
tuńczyk, chleb żytni razowy J.W BRAK TLUSZCU...
Przed snem :
Twaróg chudy, omega 3,ZMA(apteczne) MOZESZ DAC POLTLUSTY

Dieta zmienia się cały czas to jest tylko przykład. Śniadanie mi wchodzi bardzo ciężko, dlatego często pije shake'a SZCEZRE MOWIAC TO JA BYM SIE ZAGLODZIL NA TAKIEJ DIECIE,TYM BARZDIEJ ZE JESTES EKTO DORZUC TE KALORIE!I PODNIJ JE TLUSZCEM.
a i przedewszystkim to oblicz sobie zapotzrebowanie bo tak na oko to babka w szpitalu


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-02-20 11:12:30

Niczego nie brakuje. Zapomnialem dodac ze jeszcze pije oliwe. Zapotrzebowanie mam wyliczone w tym programie w exelu. To jest przykladowa dieta!!

Wole jesc na oko, bo jak narazie sa tego dobre efekty. Masa lapie normalnie nie mialem nigdy tak ze musze meczyc sie 10 lat zeby zrobic 1cm w bicepsie. Jezeli nie bede widzial dobrych efektow to zaczne sie bawic w dokladne wyliczanie. Narazie moje "oko" mnie nie zawiodlo.

Dzieki wszystkim za zainteresowanie.

Edit: W 2 posilku sa 2 kanapki po 2 plastry sera i 2 plastry szynki
EDIT2: Za jakiejs 30 min zrobie 2 sniadanie.

Macie tu dobry filmik od kilku dni juz placze ze smiechu. Ale musicie znac dobrze angielski zeby wszystko zrozumiec http://www.smog.pl/wideo/7542/raperzy_z_gwiezdnych_wojen/




Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-20 12:07:56

Kto jak kto on ekto nie jest i nigdy nie byl. Endo predzej. Powodzenia ziomus.

Dzieki

Nie chcialem nic pisac bo musze cie o******lic ze tak brzydko sie wyraze

Nie wiesz jak sie fotki z netu wstawia na forum ??

Teraz to ja musze to poprawic bo ty juz nie mozesz.

z kad ten programik co wylicza??

Ojdan pewnie ze umiem zobacz na fote supli.

Ale jest jedno ale

Sa w rozdzielczosci 2304x1728 siedzialem i sie ***alem z imageshackiem ponad 1,5h ******le juz fotki niech lenie klikaja w link

Ty wiesz ze na imagu jest taka opcja co pozwla zmienic rozmiar fotki ??

no wiem ale jak zmienialem na 800x600 to sie zmienialy na jakies 320x cos tam.

Np. fotke supli dalem wczesniej i zmienilem na 800x600 ale wczoraj to nie dzialalo

Na dodatek wczoraj mialem goraczke i po tym jak siedzialem ponad godzine przy kompie po treningu z***any na maxa to juz mialem dosc. Wiem ze moglem to inaczej zrobic(jestem w klasie informatycznej ) ale wczoraj prawie zemdlalem na treningu i glowa mi za bardzo nie dzialala.



Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-20 14:42:40


EDIT:
pablo1988
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSIŁKÓW_VITALMAX_!!!-t263991.html

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-20 14:43:14

Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-20 14:43:48