TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "

mnkk -nastepnym razem postaram sie zrobic tak jak sobie to wyobrazasz ,ale nic nie obiecuje .

Wszystko jest przyczyna braku czasu,wiec sie nie dziw ze tak wychodzi

Mi wypiska zajmowała zwykle 15-20min.
Robisz przez tydzien porządne, potem kopiujesz poprzednie, zamieniasz ciezary, opinie i jest gitara.

Tylko trzeba chciec..

No panowie kiepsko jak dotej pory prowadzicie test. Do roboty skoro został założony to teraz nie ma wymówek!

Molder, nie bądź śmieszny.
Ja z testu nie zrezygnuje, jak byś czytał wszystko to byś zobaczył że napisałem, że do suplementacji wracam od poniedziałku, ponieważ daje żołądkowi odpocząć.

Ja jesten śmieszny? :O

Wszystko dokładnie przeczytałem. Jednak poprostu stwierdzam, iż do tej pory nie prowadzicie dobrze testu na sfd. Poprostu włóżcie w to więcej serca, szczególnie zwracam się do Waszki.

przepraszam za spam ale ta wypowiedz jest kosmiczna "Też się zastanawiam nad kupnem czapki animala. "
waszka miche masz konkret tylko wegli za duzo.

Tak kolego Molder, jesteś śmieszny
Proszę narazie nie spamować w tym temacie

Witam wszytkich!!

Na wstepie chciał bym przeprosic za moja nie obecnaosc ,ale miałem duzo spraw do załatwienia .

Dzien 11

Regeneracja

Dzen 12

Trening B


Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 12p 75kg
-protowanie nog2s 12p 4 bl
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 12p 48kg
- ściąganie drazka gornego3s 12p 4 bl
Klatka piersiowa:
- sztanga płasko 3s 80kg
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s 34kg
Tricepsy:
- francuskie 2s 30kg
Bicepsy:
- sztangielki młotkowe 2s 12 36
Lydki:
-wspiecia na palce 2s 12 80kg
Przedramienia:
-uginanie podchwytem i nachwytem 3s
Brzuch:
-unoszenie nog w podporze 2s
- skoly tulowia z obciążeniem 50p



Trening był dosyc spokojny ,checi nie brakowalo do treningu ,sila pomalu idzie do przodu z czego jestem bardzo zadowolony .

Dzien 13

Regeneracja




pozdro

Nie dopuszczasz do siebie krytyki kolego

Nadal życze Ci najlepszego i powrotu do zdrowia.