Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

Przesta powiem ci że bardzo dobrze to wygląda zaszalałeś z masą tak trzymaj pzdr/

Dobra masa jest. Zdaj relacje z tego ubijania masy bo ciekaw jestem Jak to będzie wygladac. Ja teraz tydzień bez silki i diety chciałem zrobić ale na jutro juz pierś przygotowana. Przyzwyczajenie . Pozdro

pod wpływem kebabów i naszego browara polskiego chyba co wnioskuje po minach tak na serio to patrzec do tego zdjecia z strony lub dwóch przed to bym nie uwierzył że tak sie czlowiek moze zmienic w tak krotkim czasie masakra :P Gratuluje

Konkretnie poleciałeś,będzie co ubijać ale o to chodzi!

Dzięki panowie za opinie

Dawid - fakt jest co ubijać , za 2 dni zaczynam dietę typowo pod ten okres. Więc na dniach spodziewaj się mnie w sklepie



No więc okres masowania typowego "BULK" się dla mnie skończył.Trzeba zagryźć zęby i przystosować się do jedzenia suchych posiłków bez wydziwiania.


Podsumowując


Rok temu w styczniu zaczynałem z niskiego pułapu bez pomysłu o zawodach , waga wtedy była coś koło 76kg o ile pamiętam.

Zdjęcie:




Pierwszy dziennik masowy zakończyłem z wagą 86kg.

Jakoś We Wrześniu zaczynając ten blog waga wąchała się i stała przez długi czas w granicach 87-88kg

Oto kolejne zdjęcie z okresu gdy ważyłem około 87kg.







Teraz aktualnie dobiegł kres,ulanego misia i będę starał się wyostrzyć sylwetkę do czerwca i zrzucić balast przez który nie wyglądam jak kulturysta a jak miś koala Przy tym pomoże mi właśnie to ubijanie w przygotowaniach gdyż będę zaczynał przygotowania dość ubity i w miarę dobrą definicją co pozwoli mi doszlifować formę na 105% w ciągu przygotowań.


Zdjęcia z wagi 97kg.





Więc tak plan jest taki:

Zejść z niepotrzebnej tkanki tłuszczowej przy tym nie obcinać kalorii ani WW budując jeszcze masę mięśniową , ile zrzucę tyle zrzucę.Nie mam na chwilę obecną katować ciała by zrzucić nie wiadomo ile tkanki tłuszczowej - na to przyjdzie czas w Lipcu.

Z dietą startuję w niedzielę czyli 1 Kwietnia

Dieta będzie wyglądać tak:



Po dwóch tygodniach diety zacznę lekko kręcić cardio 3 razy w tygodniu po 25 minut po przebudzeniu.

Trening pozostanie typowo na masę czyli nie będę zmieniał intensywności gdyż i tak robię intensywne treningi na co dzień nawet na masę.

Podział na partię:




Ćwiczenia jak zwykle będę dobierał intuicyjnie zależnie od dnia


Życzcie szczęścia żebym się nie popalił nie potrzebnie i żeby poszło wszystko po myśli!


Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-03-30 22:18:20

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-03-30 22:56:00

powodzenia PRZESTA!!!

niby misiek,niby misiek ale i tak dobrze wyglądasz zwłaszcza chłopie jak na taki staż treningowy to masakra :P

Dzisiaj jestem po 1 dniu diety na ubijanie masy.Szczerze , posiłki z mięsem to pikuś przy twarogu.Z drugiego posiłku wyrzucam twaróg i zastępuję go 140g piersi kurczaka. Nie jest źle , dieta jest w sam raz.Nie chodzę przepełniony ani nie chodzę głodny - bilans kaloryczny znaczy jest w zupełności idealny Zobaczymy jak to będzie jak za 2 tyg wrzucę aero. Będę wrzucał fotki sylwetki co 3 tygodnie dla monitoringu postępów! POZDRO!

widze ze obchodzisz swiatowa dzien robienia klatki czyli poniedzialek zarcik
powodzenia

Ehhh głodny chodzę dzisiaj Godzina od ostatniego posiłku a ja już głodny , czekam tylko żeby SAW'a wypić bo trochę mnie zapełni Aż się boję co będzie jak zacznę cardio kręcić