carbon5

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

147

przeczytanych postów

4744

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłka, około raz w tygodniu piłka nożna

Ostatnia aktywność 20.04.2012 (21:11)

Data rejestracji 21.01.2012 (23:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ? siema chłopy wiem zaraz bedzie "nie wiesz co to wyszukiwarka "itp ale nic konkretnego nie znalazłem. moze wy macie jakiś fajny przepis ? narazie szamam owsiane + rodzynki i jogurt naturalny co do tego dodac :d? moze wy wcinacie coś dobrego co też	15	2012-07-18 23:08
Trec	pytanie o palenie miesnia witam panowie. cwicze w domu za pomocą drążka i 2 hantli moj nauczyciel wf-u podał mi plan który wykonuje co drugi dzień i tu pytanie czy to nie za często ? nie pale mięśni ? na duże partie robie 6 seri a na małe 4 każdego treningu. podam	3	2012-07-01 10:56
Trening dla początkujących	Trening w domu witam panowie. zaczne od konkretów moj sprzęt to 2 x hantle waga regulowana od kolo 5 kg do 9 kg + drążek i oczywiscie własny cięzar ciała.cel tak po prostu żeby coś robić. trenuje takim planem 1.podciaganie na drążku 3 x 10 2.unoszenie tłowia	1	2012-06-20 20:59
Trening w domu	Domowy trening do waszej oceny witam panowie. zaczne od konkretów moj sprzęt to 2 x hantle waga regulowana od kolo 5 kg do 9 kg + drążek i oczywiscie własny cięzar ciała.cel tak po prostu żeby coś robić. trenuje takim planem 1.podciaganie na drążku 3 x 10 2.unoszenie tłowia	1	2012-06-20 20:31
Trec	Treningo ogólniak czy taki trening mozna robić codziennie ?	12	2012-05-24 18:16
Trec	Opłaca się czy nie ? siema mam na chacie 2 hantle + drążek warto wgl jakoś z tym trenować ? czy lepiej poczekaćaż chociaż dojdzie sztanga jakaś z obciążeniem	15	2012-04-20 21:12
Trec	Trening FBW w domu cześć co uważanie o owym treningu ? 4 xw tygodniu systemem a-b-wolne-a-b-wolne-wolne do dyspozycji mam zaledwie 1 hantel 8 kg + drążek. trening a. 1.podciąganie na drążku 4 s max 2.pompki płasko 5 s do zmęczenia 3.pompki wojskowe	7	2012-03-25 12:59
Trec	Pytania niby idiotyczne jednakże nurtujące hey , witam! pytanie jest takie czy zamiast picia wody ktorej juz mi sie nie chce pić moge pić zieloną herbatę ? a także czy mogę stosować max carb w dni nietreningowe w celu uzupełnienia diety ?	3	2012-03-16 22:25
Trec	2 pytania na które nie znam odpowiedzi 1.czy to prawda,że podczas weźmy tu np. wyciskanie sztangi na płasko ruch opuszczania sztangi do klatki jest ważniejszy od samego wyciskania w góre ? to samo z plecami wazniejsze jest opuszczanie sie od samego podciagania w górę? 2.czy	5	2012-03-12 07:53
Odżywki i suplementy	OSTROWIA WPC 80 panowie co sądzicie o tym produkcie (smak czekolada) za 1800 gram wyjedzie jakos 102 zł przepraszam jezeli temat był ale nie moge wyszukać mam problem techniczny... dziekuje	14	2012-03-09 22:30
Trec	WHEY 100 - 2275g Czy masówka ?? siemanko panowie... mam dylemat na stanie mam do wydania 180 zł i wacham się nad zakupem białka whey 100 - 2275g czy 4 kg magnum 800 lub mass xxl 4800. sprawa wygląda tak, ze miche mam lichą tzn jem dziennie 300 g ryżu + olej z pestek winogorn +	12	2012-03-01 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze pomóżcie nie wiem jak ćwiczyć! panowie ! pomocy ! nie wiem jak ułożyć ćwiczenia by było wszystko ok ćwicze jakieś 11 miesiecy trenuje na mase a pryjorytet to biceps i triceps dlatego taki plan. wstawiam go poniżej i licze na poprawe! poniedzialek klata wyciskanie	1	2012-02-28 20:48
Trening dla początkujących	Trening do korekty siema panowie przejde do konkretów cel to masa a pryjorytet to biceps i triceps, poniżej trening + do każdego treningu brzuch . poniedzialek klata wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s wyciskanie sztangi, skos górny 4 s rozpiętki	1	2012-02-27 19:28
Trening dla początkujących	Trening masa do poprawy siema panowie przejde do konkretów cel to masa a pryjorytet to biceps i triceps, poniżej trening + do każdego treningu brzuch . poniedzialek klata wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s wyciskanie sztangi, skos górny 4 s rozpiętki	1	2012-02-27 19:27
Trec	POMOC Y ! panowie mam problem... mianowicie mam braki w bicepsie i tricepsie co do innych partii dlatego to są moje pryjorytety. trenuje 3 razy w tygodniu więcej nie mogę :/ tutaj chciałbym żebyscie ocenili czy takie połącznie grup bedzie	10	2012-02-23 18:23
NUTRIFARM&OLIMP	FBW do oceny trening 3 razy w tygodniu a b a pierwszy trening 15 powtórzeń drugi 10 a trzeci 5 z góry dzieki i czekam na ocene trening a: nogi: przysiady ze sztanga 4s plecy: wioslowanie hantla 2s podciąganie na drążku 2 s klatka: wyciskanie sztangi na	11	2012-01-22 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trec	Test - Nitro (X) Pack C-12 - dziennik	2012-08-11 01:51
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2012-08-10 23:37
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2012-08-08 23:31
Trec	Paula Lewczuk, Dziennik - Trening, dieta oraz suplementacja	2012-08-07 19:33
Trec	TEST CM3 z Vitamin Shop Sopot - Monos	2012-08-06 20:17
Trec	Dziennik treningowy S:W:A:T/ Vitamin Shop Sopot/Trec	2012-08-05 21:55
Trec	NABÓR DO TESTÓW	2012-08-05 21:06
Trec	Dziennik treningowy S:W:A:T/ Vitamin Shop Sopot/Trec	2012-08-05 21:05
Trec	DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W	2012-08-05 20:59
Trec	Dziennik treningowy S:W:A:T/ Vitamin Shop Sopot/Trec	2012-08-05 20:56
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-08-05 11:44
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2012-08-01 09:12
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2012-07-31 17:29
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-30 22:50
Trec	DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W	2012-07-27 22:29
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-25 21:51
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-25 09:58
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-24 23:37
Trec	Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10	2012-07-20 13:43
Trec	Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10	2012-07-20 13:41
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ?	2012-07-19 13:54
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ?	2012-07-18 23:13
Trec	Kto zapoda dobry przepis na musli ?	2012-07-18 23:11
Trec	JaBi jabolcokk Movie 2010 " Evolution"	2012-07-02 14:49
Trec	pytanie o palenie miesnia	2012-07-01 21:26
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-06-30 22:57
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2012-06-30 19:47
Trec	Siłownia - Muzyka	2012-06-27 12:11
Trec	odzywki-łączenie	2012-06-22 22:54
Trec	Waniliowe placki z bananem	2012-06-22 15:48