MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Dzisiaj wpadł do mnie do sklepu na zakupy nasz kolega z forum Marcin "zwierz77".Korzystając z okazji że jest na wakacjach w Polsce bo na co dzień urzęduje w Irlandii blisko Giszmana,wpadł do mnie w odwiedziny do Grudziądza.Zrobił duże zakupy,pogadaliśmy trochę i pojechał ostro trenować:)Na koniec zrobiliśmy pamiątkową fotkę.

forma Tomka powala na kolana! wygladalem przy nim jak maly kucyk:) dzieki Papaj za milo spedzony czas

Pozdro chłopaki!!Zazdroszczę Wam upałów w Polsce,tutaj ech... szkoda gadać ale przynajmniej można w spokoju skupić się na przygotowaniach

Zwierz widzę,że urlop będziesz spędzał na siłowni, to się nazywa zajawka Brawo!Czekam na Ciebie po powrocie.

Dzieki Dawid, wkrecilo mnie na maxa:)po powrocie na wyspe mam przeprowadzke, jak sie z tym uporam to umowimy sie na konkretny trening

mmm a za wami raj

To makieta

Lecę na 13.00 skatować nogi:):)

Ja dzisiaj tez katuje nogi, Jabi a Ty?

Mi też wypadają dzisiaj nogi strasznie nie lubię ich robić, bo na drugi dzień czuję się jakbym miał grypę i mi niedobrze.

A podczas robienia ciężko mi sie oddycha i często myślę, że zejdę Dodatkowo nie mogę walić dużych ciężarów na przysiady ze sztangą na karku bo mnie coś kolano prawe boli - mam z tym problem co parę miesięcy.


Myślałem nad tymi Waszymi komorami zimna , żeby się podreperować - ale czy faktycznie to tak super działa ???/

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-08-01 12:50:51

Tak Adaś polecam kriokomorę,super sprawa i raczej na pewno pomoże.
Dzisiaj jak zwykle w środę skatowałem pięknie nogi.

-wyprosty ud siedząc 5x15
-przysiady ze sztangą na plecach 5x12 100,120,140,160,180kg w przyszłym tygodniu wchodzę w ostatniej na 200kg.Nie mam już dolegliwości w stawie krzyżowo-biodrowym więc zaszaleję,a co mi tam:)
-wykroki chodzone z hantlami 4x30,28,26,24 kroki-tutaj z serii na serię wymiękałem:)
-wypychanie jednonóż na suwnicy + przywodzenie ud na maszynie siedząc 4x15+15
Aeroby na dzień dzisiejszy kręcę z rana na czczo 6x30min,od przyszłego tygodnia wchodzę na 6x40.Waga z rana 109,6kg.

Posiłki wyglądają od dłuższego czasu tak samo:
1.140gr płatków owsianych,12 białek jaj,20gr orzechów,20gr rodzynek
2.280gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa
3.280gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa
4.280gr piersi,100gr ryżu,10gr oliwy,warzywa
5.300gr wołowiny,250gr ziemniaków,warzywa
6.10 białek jaj,50gr białka CASSEIN 100,30gr orzechów.
Niby tego dużo,ale i tak chodzę głodny:)

Fota z dzisiejszego treningu.