SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak tym co mam mogę szybko "zrobić" masę mięśniową?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1429

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49717 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam, mam 15 lat 173 cm wzrostu i niecałe 60 kg. Oto co mam do dyspozycji ,w domu, więc to wygląda tak, mam 2 sztangle jedna waży 8 kg a druga 2,5kg, ławkę [nie znam się na nich, ale ona jest prosta(kładę się na niej i sztangle mam na wysokości klatki)],moje ciężary jakie mogę założyć na sztangle to 60 kg(tyle tylko mam). Hantle jedna para ma 4 kg(żebyście mnie źle nie zrozumieli, 1 waży 4kg i druga tak samo:) a druga para ma 15kg, Wiem że nie jest to profesjonalne wyposarzenie, ale niestety na siłkę nie mogę chodzić, wpuszczają dopiero od 16 lat. Mam jeszcze nitrobolon(z tego co czytałem na forum to mi wystarczy na 2 miesiące (mam 3 puszki... (Nie chodzi tu o kasę, kasę mam, jeżeli dla mnie jest coś lepszego od nitrobolonuII, a jest droższe to piszcie), a teraz jestem w 9 dniu treningu, trenuje codziennie od 9 dni po 45-60 minut, w bicepsie przed 9-cioma dniami miałem 26 cm teraz mam 33cm, wcześniej brałem kreatyne mono kapsułki, 6 przed i 6 po( ale to krótko trwało około może 8 dni ), i kreatyne w proszku(2tygodnie dzień w dzień po 20 gramów przed i po), od 20 września nic nie jadłem, tzn żadnych kreatyn itp.) i kreatyne mono 500g. Nie chcę abyście mi pisali o diecie, ponieważ z tego co wyczytałem, to nie można narzucić diety, trzeba ją indywidualnie przystosować do siebie. Proszę was o podanie, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu. Z góry dzięki...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49717 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co mi radzicie?

Następny temat

rozciąganie

sosy