SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

help big boys

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
witam

mam kilka pytan :)
w danej chwili jestem na 2 miesiecznym cyklu na mase mija 5 tydzien jeszcze 3 tygodnie zostaly. pozniej zostalo mi 3 tygodnie do wakacji nad morzem (cel: najlepsza forma)

Cykl na mase idzie sprawnie dieta jest 500 kcal ponad dzienne zapotrzebowanie ale nie o tym chce pisac, na plaskiej z 75kg na 1 pow wspoczylo na 90kg na 1 (+15kg) no i inne partie takze duza roznica. Waga wskoczyla z 72 na 75/76
Jakkolwiek zauwazam gorsza rzezbe niz przed cyklem na mase, wiec zadam pare pytan :)

czy masowanie zbija rzezbe ?
czy po 8 tygodniach masowania zrobic tydzien przerwy i po tym 2 tygodnie rzezby przed wyjazdem nad morze?
jesli tak to jak powinien taki trening wygladac na rzezbe ? mam machac 60tka powiedzmy z 25 razy ? ile seri ile czego ?:)
dzieki wielkie



Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-16 23:26:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 448
Zależy co chcesz osiągnąć. Jeżeli Twoim celem jest zbieranie masy to ciągnij masę dalej. Po zakończeniu cyklu odpocznij, a przed wakacjami rób lekkie treningi na utrzymanie mięśni.

Jeżeli Twoim celem jest rzeźba to spóźniłeś się o jakieś 4 miesiące. Redukcję zaczyna się na wiosnę. Masę robi się przez zimę, a lato to czas "pokazywania się" co stara się robić większość sezonowców.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
nie o to pytalem xd mialem 3 miesiace do wakacji chcialem zrobic 2 miesieczny cykl na mase i 3 tygodnie rzezby szybkiej i pytalem o trening.
wiem ze mase sie robi na zime. bylem chudy nie pokazalbym sie tak na plazy wiec postanowilem mase a teraz chce wyrzezbic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 448
W zależności ile bf Ci wpadło, ale jeżeli jesteś endo to będzie ciężko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 45 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
ekto
okej moze inaczej...

jaki mam zrobic trening na rzezbe w 3 tygodnie xd ? :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11365 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86726
Wszystko jest napisane, poczytaj kilka tematow nizej. Interwaly od A do Z, najwieksze mity treningu silowego, trening silowy w sw I crossfit.

Czytaj...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase

Następny temat

poprawa?

Fruzelina