TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

dokladnie to trening alri - poszukaw w search i poczytaj
ja wersje dla zaawansowanych wrzucam zaraz po skocnzeniu wersji light
czekamy na relacje z treningu!

wołowinka wymiata, obecnie tez do niej wrocilem po jednak zbyt nieudanej probie na tluszcach - karkówka itd (ktora powtorze po wakacjach)

masakra bede sledzil z zapalem:)

powodzenia :) plazowicze

Będę obserwowała rywalizację. Oboje już wyglądacie bardzo imponująco
Aż nie mogę się doczekać efektów końcowych

ok :)
jestem po treningu. Ogolne wrazenie jest calkiem pozytywne, nie czulem jakiegos strasznego zmeczenia, nogi troche bola po powrocie do domu
gainera wypilem, za chwile czas na kolejny posilek- jeszcze 2 dzisiaj .
przysiady zrobilem z ciezarem 170 kg.- mialem zamiar zrobic z jeszcze wiekszym ciezarem ale nie ryzykowalem bo przy 2 serii zabolalo mnie kolano
a co do kaszy to dokladnie chodzi o IG, chociaz przy treningu na mase powinno sie w okresie okolotreningowym zwiekszyc to IG zeby jak najszybciej odbudowac zapas glikogenu- takze lepiej ryz bialy, albo tak jak w moim przypadku gainer

powodzenia zycze i fajny stuff chlopy jak "domby"

Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-04-30 21:30:28

Hmm...z ta kaszą jęczmienną, to nawet na redukcji w okolicy okołotreningowej zastąpić ryżem?

ja bym uwazal, mysle ze w znacznym stopniu zalezy od tego czy jestes endo czy ekto, noi oczywiscie zalezy od celu, generalnie w przypadku kulturystow duze znaczenie ma pozbycie sie nadmiaru wody podskornej. Jak ktoregos dnia nie wytrzymalem i zjadlem pizze zauwazylem ze zaczela mi sie znowu woda gromadzic.
Jezeli nie jetes kulturysta przygotowujacym sie do wystepu to mozna sobie pozolic na paczke bialego ryzu i obserwowac reakcje organizmu.
Kasza to sprawdzony sposob i efekt bedzie na 100%.
Mozna jeszcze zrobic inna rzecz- kasze mozna zastapic platkami owsianymi, ale jedzac je caly dzien trzeba byloby uzupelniac diete bardzo duzymi ilosciami wapnia (na prawde duzymi)
Jeszcze jedna sprawa na redukcji to laktoza- czyli mleko powinno odpasc, tak samo bialy ser. Ale z tym serem to juz dosc drastyczny krok
Ale radzilbym wogole unikac tego bialego ryzu, zwlaszcza na redukcji

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-30 21:54:14

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-30 21:58:17

Jezeli nie jetes kulturysta przygotowujacym sie do wystepuyy..jestem kobietą, na redukcji. Mówią różnie, ja sądzę że endo, łatwo mi przytyć. Chętnie spróbuję Twoich propozycji, przez tydzień:
-twaróg na noc zamienię na odżywkę białkową
-owsianka, jako jedyne źródło ww (+ z warzyw)/o wapniu poczytam co i jak.
Dziękuję

uuu, tydzien moze byc za krotko, ale dobrze wykombinowalas
Nie zapominaj o aerobach- obserwuj w lustrze postepy i sama obieraj dalszy kierunek, w przypadku braku postepow dodaj aero albo obetnij kcal.
Wogole mam prosbe, jezeli chodzi o jakies porady dietetyczne i treningowe to raczej na prv, powiadomka na maila.
Bo zrobi sie straszny syf w temacie i nie wiadomo bedzie o co chodzi.
No chyba ze szanowyny Administrator nie ma nic przeciwko
pzdr

Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-30 22:15:30