TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144! - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Wtorek –31 Maja- DNT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) schab + ryż brązowy

2) Pierś z warzywami

3) serek wiejski

4) jaja + majonez+ grejfrut

Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jakos stracilem vene do robienia wypisek
dobrze ze juz koniec bo jednak te kilka miechow dalo znac o sobie
tymbardzije jesli malo sie zmienia w wygladzie a psycha siada i sil coraz mniej

mam nadzieje ze dam te 3 wypiski w tym tygodniu choc watpie

juz w sumie nie moge sie doczekac malego SD jakie planuje
zregeneruje sie,naladuje baterie i po powrocie bede jechal dalej

jestem ciekaw jak to bedzie wygladac u wszystkich na podsumowniu

...acha - mala zmiana planow -> wyniki ankiety beda ogloszone po ~2tygodniach
Nagroda (400pln) zostanie przyznana w tym miesiacu - wiec gdzie ~19czerwac zostanie ogloszony zwyciezca.
A do konca miesiaca bedzie musial zlozyc zamowienie w sklepie sfd.

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-01 18:00:48

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

a dla tych co nie wiedza co z czasem zrobic
https://www.sfd.pl/5_dyszek_pękło-t746003.html

kilka ciekawych info

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

ja liczyłem ze dwa tygodnie luzu bede miał, będe mógł skupic sie na prawku, sesji a tu zonk. Telefon z pracy ze moje CV zostało pomyślnie rozpatrzone i w pt na rozmowę zapraszają... za dwie godziny telefon z uczelni ze mam jechać na szkolenie. Więc są trzy wyjścia, albo w dzien szkoła i treningi a w nocy praca, albo uprosze ich zebym zaczoł od 15 czerwca, jak sie nie zgodza... cóz bede miał problem

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Środa –1 Czerwca- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

1) schab + makaron razowy
2) Muscle Up na mleku + banan*
3) pierś + makaron razowy
4) jaja + majonez

*dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe białko- inna firma, inny smak więc wstępnie będę miał porównanie.

Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+

TRENING:
Baza:
Squat 3x10 85kg
RDL 3x10 70kg
WL 10/8/8 80kg
Wiosło 3x10 60kg
MP 3x10 35kg
Drążek 3x max
Dodatki
Uginanie sztangi3x10
wyciskanie francuskie w staniu 3x10

Na siłowni parnik, gratis saune mamy więc lało się ze mnie jak ze świni. Założenia spełnione, jest to przedostatni trening w tym mikrocyklu, ale już śmialo mogę stwierdzić ze to FBW daje mi nieźle w kosć, po treningu baza+ dodatki na łapy nie mam ani grama siły żeby zrobić brzuch, ale jakoś sobie z tym poradzimy

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wszystko albo nic

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Wiem, dla tego w pt biore sie juz w karby i bede męczył tego wanciołka

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020295

Solaros:
nie poddawaj się, ostatni tydzień, dasz radę!

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...