Środa –1 Czerwca- DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
1) schab +
makaron razowy
2) Muscle Up na mleku + banan*
3) pierś + makaron razowy
4) jaja + majonez
*dzisiaj wybiła moja ostatnia porcja tego produktu, oceniam go dobrze mimo że jest zbyt słodki momentami. Byłem mile zaskoczony gdy po treningu wszedł idealnie. W piątek otwieram nowe białko- inna firma, inny smak więc wstępnie będę miał porównanie.
Rano i popołudniu 1kaps Coffeine 200+
TRENING:
Baza:
Squat 3x10 85kg
RDL 3x10 70kg
WL 10/8/8 80kg
Wiosło 3x10 60kg
MP 3x10 35kg
Drążek 3x max
Dodatki
Uginanie sztangi3x10
wyciskanie francuskie w staniu 3x10
Na siłowni parnik, gratis saune mamy więc lało się ze mnie jak ze świni. Założenia spełnione, jest to przedostatni trening w tym mikrocyklu, ale już śmialo mogę stwierdzić ze to FBW daje mi nieźle w kosć, po treningu baza+ dodatki na łapy nie mam ani grama siły żeby zrobić brzuch, ale jakoś sobie z tym poradzimy