[BLOG] Kung Fu Panda 2

Może to światło, może to sól (tylko tyle mam radości z życia ostatnio)

Taki myk przyszykuję na sobotę i porównam sylwetkę na lekkiej diurezie vs z wodą:
https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_się_przed_zawodami_bez_diuretyków-t265239.html
W wersji light oczywiście, u Emila 120 dobrze to wypaliło.

Mnie się podoba. Tylko klata wygląda troszkę płasko na tle reszty, ale to raczej kwestia ujęcia. Jak stoisz z wymiarami klata/łapa/udo?
Btw trochę mi przypominasz z twarzy Strongzonka.

Hahahhaha teraz to Ci pojechał

hahahahaha

Ronie, zamknij dziennik, zakładam nowy.

Mi sie nie podobasz.


Czasu niby nie masz ale powiedz szczerze ile czasu dziennie poswiecasz na cwiczenie tego ukladu dowolnego? %)

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-29 14:46:34

cvfdbkz

Mi sie nie podobasz.

Nie wiem, nauczyłem się jednego układu to go katuję.
A ze plecy są płaskie, to wiem- jednak wiosła w pochyleniu nie działają dobrze na mnie (jak je robię) i trzeba będzie spróbować opadu.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-29 15:55:00

Czwartek, 2900, posterior chain

Waga 76 kg nadal


Rozgrzewka- chciałem sobie przypomnieć jak się robi zarzut i wybicie
Już widzę, że w paskach nie da rady robić zarzutu, bo zmienia to trajektorię sztangi. Ogólnie jest chuyowo, ale nadal bym podrzucił te 100 kg- pierwsze powtórzenie 70 kg jest pierwszym powtórzeniem, w którym dzisiaj coś miałem nad głową. Nie było wolnej sztangi pod ręką i nie zrobiłem głupiego pp czy mp, ale 6-7 dych to jest ciężar, którym mogę ćwiczyć obudzony o 4 w nocy.




1. Fronty w pasie
110 kg x 6
110 kg x 3 (zapas)
110 kg x 3 (zapas)

Czwartek jest lekkim dniem, więc nie było sensie wypruwania się. Może trochę zbagatelizowałem te serie jak o tym myślę, ale z drugiej strony przecież wyraźnie czuję, że sił coraz mniej na nogach.




2. 3 x hp + RDL + szrugsy 110 kg
3/4/6
3/4/6
3/4/6

Na hp chciałem zobaczyć jak wysoko pociągnę lekki/umiarkowany ciężar, żeby mieć porównanie ze 140 kg, którymi będę otwierał niedzielny trening.





+ martwy z podstawek chwytem rwaniowym 2 x 3 powtórzenia
95 kg





2. SS: Prostowanie ud i uginanie podudzi 3 serie 10 powtórzeń
55 i 45 kg, czyli + 5 kg i + 5 kg

3. rzymska cc 3 x 25 i unoszenie tułowia 3 serie 30 kg x 20 (+ 5 powtórzeń na brzuch, + 5 kg na prostowniki)

Piątek, dnt, koło 2000 kcal

-w czwartek ograniczyłem sól, od dzisiaj już właściwie odstawiam i daję tylko po treningu razem z potasem w celu uzupełnienia elektrolitów.
Woda wydaje się lecieć, waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie.


-buraki też odstawiam (); z perspektywy czasu widzę, że to był duży błąd. IG spoko, obojętne czy jest to biały czy brązowy ryż, czy ziemniaki- bez zmian. Fruktoza jednak strasznie psuje (moją przynajmniej) sylwetę i co gorsza środek ciała również.
Muszę znaleźć jakieś inne tanie warzywo + musze unikać karotenu. Obawiam się, że będzie chuyowa akcja w stylu jedzenia kilograma rzepy czy pietruszki, ale nie będę płacił za pomidory czy paprykę 12-15 złotych za kilogram ; i to codziennie...


-jutro wpada więcej białka, ale po prostu babka w mięsnym nałożyła mi tyle mięsa, że nie mogłem zamknąć pojemnika i musiałem dzisiaj nagotować więcej.

NASTĘPNY MIKROCYKL:
jako, że progres sylwetkowy oceniam jako chuyowy (co zresztą potwierdził Przemek z Krystianem), robię ciąg dalszy rekompu/redu. Siłowo poszło do przodu, bez kreatyny zbliżyłem się do rekordu na frontach (120 x 5 przy wadze 83 albo 84), więc zostawiam ćwiczenia.
Problemem jest to, że teraz będą tylko 3 dni na trening; dokładniej to, że trening środowy nie będzie tak intensywny jak być powinien...
(a podrzut znowu idzie w zapomnienie...)

Na razie myślę nad czymś takim: (jak ktoś coś ma do sugerowania, to śmiało)
Sobota: Nogi/Posterior chain
hp
fronty
rdl
wykroki
prostowania/uginania
przywodzenie/odwodzenie

Niedziela:Góra/Push
PP/MP
Ławka skos
Dipsy
Hantle młotkowo
ss na odcinek lędźwiowo-brzuszny na pełnej kvrvie (to jednak muszę ćwiczyć, bo strasznie szybko słabnę)
+ ew biceps

Środa: Plecy/Pull/posterior chain
Rozgrzewkowo podrzut?
hp przed mc
MC
Opór podciągania nachwytem z (ew ss) wiosło pełen opad, małe ciężary (na końcu, żeby mnie nie kusiły ciężary)
ss na odcinek lędźwiowo-brzuszny na pełnej kvrvie
+ ew triceps

Poniedziałek- ew bieganie? Zobaczę jak będę stał z tym yebanym ostatnim semestrem wfu, który muszę odbębnić. Może rozciąganie, może cardio na rowerku/wioślarzu, zobaczymy jeszcze.

W środę trening powinien być mega turbo intensywny; zobaczę na ile czas pozwoli. Najwyżej będę sobie piekł tego typu cuda i konsumował w autobusie, desperacja https://www.sfd.pl/Ciasto_ryzowe-t443016.html

- nie jestem zadowolony, ale trzeba zrobić sobie lżejszy okres raz na jakiś czas, a sam z siebie bym się na to nie zdobył.
Zainwestowałem sobie w suple prozdrowotne i kreatynę, żeby przez te następne 6-8 tygodni złapać trochę oddechu do cięższych treningów.

Mam podobne spostrzezenia odnosnie fruktozy , na czas redu tez wyebalem . Cos drogie w stolicy te pomidory i papryka ;)