[BLOG] Kung Fu Panda 2

Skąd wiesz kiedy stawiać przecinki? :)

Tak myślałem, że to nie ma żadnego sensu. Wszystko na czuja. :/

http://so.pwn.pl/zasady.php?id=629769 

Jak to mawiał mój polonista w średniej: "Intuicją to się może baba przy wybieraniu marchewki kierować. Wy macie znać zasady."

Czwartek,, Triceps Dips + Curls, tydzień 8, 3700 kcal kcal


Trening:
1. 10 x (Triceps Dips +25 kg x 10 // Uginanie sztangą 37,55 kg x 10) +2,5kg// +2,5 kg
2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (55 kg x // 32,5 kg x 10) +5 kg // + 2,5 kg


Znowu wszystko weszło ciężko, ale dało radę.

Dzisiaj obudziłem się z lekkimi zakwasami na tricepsach po smithie, więc jutro będzie kumulacja.
Na dipsach był docisk dzisiaj, na uginaniach za to pełna wixa i skupienie się na tempie, a nie na czystym ruchu.

Asystujące- stała progresja, największy przyrost siły. 3 serie niszczą.

Po treningu taka pompa, że nie mogłem czapki założyć

Dziękuję za uwagę i dobranoc.

4 paczki na uginanie sztangi x100 to już będzie super wynik. Masz już jakiś zarys w głowie tego, co będziesz robił po skończeniu GVT? Chodzi mi o trening, bo że redu, to wiadomo od początku tego cyklu.

O 8.00 piszesz dobranoc? Od tej pompy to Ci mózg nie funkcjonuje już zbyt dobrze.

Triceps Dips +25 kg x 10
Kvrwa, dajesz ostro. Ja miałbym problem żeby zrobić 1-2 takie serie. :O

Co do przecinków. Poczytałem trochę i wymiękłem, za dużo tego. :(

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-28 17:00:22

Barszczyna

4 paczki na uginanie sztangi x100 to już będzie super wynik. Masz już jakiś zarys w głowie tego, co będziesz robił po skończeniu GVT? Chodzi mi o trening, bo że redu, to wiadomo od początku tego cyklu.

Pewnie powtórzę GVT, tyle, że będę przebić wyniki siłowe z niższą wagą ciała i zdecydowanie dużo niższym bf- plus bez kreatyny, może za to z beta alaniną; nie wiem. Na pewno spróbuję johę, chociaż joha + trening nóg może nie być dobrym pomysłem.

"Każdy jeden" potrafi uciąć kcal i schudnąć (no może poza Antkiem), ale ja nastawię się raczej na redu-rekomp, czyli w dt "zejdę" do 3000 kcal w mniejsze partie. Na razie jest koło 5000 w nogi i grzbiet i prawie 4000 w dni małych partii, także mam 1000-1500 kcal do ucięcia z treningowych i koło 800-1000 z dnt przy zachowaniu i tak sporej kcal. Mógłbym zejść do 2000 albo do modnych ostatnio 1000, ale nie udałoby mi się wtedy poprawić wyników siłowych.

Komóreczka mi się popsuła, więc na razie nie będzie filmików ;(
Nie chcę kupować nowej, bo jest okres przedświąteczny i ceny nie są "promocyjne". Postaram się ogarnąć najpierw jakiś serwis, ale to może chwile zająć.


Kupiłem sobie magnez i od dzisiaj wrzucam 2 kapsy na noc. Nie brałem na tym mikrocyklu żadnej multiwitaminy, więc taka większa porcja przed snem może minimalnie chociaż mi pomóc. Oby.

Sobota, trening nóg 8, 5000 + kcal

Waga koło 77,5-78,5 kg
Dzisiaj byłem na siłowni bez bielizny pod koszulką i w lustrze nawet ja dostrzegam te dodatkowe kg.

1. 10 x (Przysiad oly BEZ ZATRZYMAŃ 95 kg x 10 // Uginanie nóg 39 kg x 10) + 5 kg // + 1kg
2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 22,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 100 kg x 15) +2,5 kg // + 25 kg


Progresja 1 kg na uginaniach była bardzo dobrym pomysłem, niestety nie wszędzie da się robić tak małe przeskoki.
W przysiadach standardowo: przyszedłem, rozyebałem, wyszedłem.
O dziwo w żadnym ćwiczeniu pierwsza seria nie idzie łatwo- wydawałoby się, że skoro idzie 10 serii po 10 powtórzeń, to pierwsza powinna być z palcem w dvpie, a tak nie jest.

Przerwy już wyraźnie 90-120 sekund, bo nie wyrabiam na krótszych. Mimo tego trening był krótki i intensywny.