[BLOG] Kung Fu Panda 2

Za to burak 99 groszy

1) Ty masz jakieś zawody na dniach, że bawisz się w obniżanie spożycia sodu?
2) Gdzie w Wawie trenujesz?

1. Nie ograniczam sodu, tylko wyrzucam ograniczam sól kuchenną (jodowaną ) Innymi słowy pokarmy z sodem nadal są (typu śledzie), ale ograniczam ekstra źródło czasowo przynajmniej. Na treningach tracę sporo płynów, bo po treningu na którym piję 1-1,5 litra wody i potreningowy jestem czasami lżejszy, niż przed treningiem- tracę wiec też sporo elektrolitów, co zresztą odczuwałem jako lekkie skurcze. Dorzuciłem ostatnio potas z solą (magnez wcześniej) i przeszło. Ogólnie nie jem przetworzonego żarcia, także raczej miałem niedobór, ale trochę za bardzo pofolgowałem sobie ostatnio.
Zawody- proszę Cię
2. Olimpia na Saskiej Kępie

To w jakim celu ograniczasz tę sól kuchenną? Tylko dla siebie, żeby zrzucić tą wodę, czy w jakimś innym celu?

Ja ćwiczę w Calypso Focus na Armii Ludowej, ale to przez to, że jestem studentem i mam tam sporą zniżkę, no i najbliżej mi tam na siłkę

No żeby zobaczyć ile to jest woda, a ile tłuszcz i jak zaatakować kolejny mikrocykl jeśli chodzi o dietę. (chociaż w gruncie rzeczy dobrze wiem, ale lubię się łudzić )

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-31 18:55:49

czemu nie chcesz mrozonek jesc?

Wiem ze cie nie namowie ale MASUJ!
W recompozycje bd bawic sie potem

No bo 450 gram i to z wodą to śmieszna ilość, musiałbym co najmniej 2 brać dziennie.
Po pierwsze, mam strasznie mały zamrażalnik, więc góra na 2 dni miałbym zapas, może 3.
Po drugie, cenowo nie najlepiej to wychodzi. Kilogram włoszczyzny do 2-2,5, a więcej kosztuje 450 gram mrożonej włoszczyzny, o brokułach nie mówiąc.

Jutro czy pojutrze przyjrzę się dokładniej cenom.

Co do masy- za guby jestem, teraz rekomp chciałbym pociągnąć w stronę + kalorycznego ew malutkiej nadwyżki, choć ostatecznie zadecyduję za tydzień.

No to rozumie, 900g mrozonek to srednio 5zł, moze te kupowane na wage byly by tansze ale znow gorsza jakosc. Chodzic co 2dni po mrozonki tez by mi sie nie chcialo takze -


Jak chcesz sie lekko odwonic to ostatecznie zostaje jeszcze alko. ale znow to ma swoje + i - Chociaz z drugiej strony efekt w postaci mniejszej ilosci wody bd na pewno

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-01-31 20:25:13

Jedz rzepę, miej krzepę

Sobota: Początek ostatniego tygodnia, 3300 kcal

w tym tygodniu będzie 4 x 15 mg chlorku johimbiny.

Waga- tak jak mówiłem, po ograniczeniu soli waga poleciała, 75 kg równo, czyli 1-1,5 kg mniej niż na filmie


SS Dipsy klatka + podciąganie podchwytem 50 kg // 20-8 powtórzeń + 5 kg // + 1 powtórzenie
Zgodnie z zapowiedzią nagrałem film. Jak mówię, że jest głęboko, to jest głęboko Po pierwszej serii pompa przeokrutna, po trzeciej mogłem właściwie już pójść do domu

11 // 20 (ostatnie podciągniecie czysto techniczne, ale zależało mi na powtórzeniach
5 // 12 (tak jak ostatnio- na objętościówkach nie można maksować, bo 1-2 powtórzenia maksowane w pierwszej serii zabierają 3-5 w następnej i suma summarum się nie opłaca.)
5// 10
3 // 8

Ostatnia seria wypadła, ale za to zwiększyłem na drugiej i trzeciej ss liczbę setów o 1.






SS Hammer + wyciąg dolny młotkiem +10 // + 10 kg
110 kg // 110 kg
100 kg //100 kg
90 kg //90 kg
80 kg //80 kg
70 kg //70 kg

SS Barki: unoszenie przodem i bokiem,
22,5 kg x 4
20 kg x 6
17,5 kg x 6
15 kg x 8
12,5 kg x 10


SS Ramiona: uginanie sztangi i francuz sztangą stojąc
40 kg = +2,5 kg
3 serie