vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

No i widziałem już kolesi, którzy nie potrafili zrobić dipa z własnym ciężarem, więc jest naprawdę nieźle

tylko tak dla wyjaśnienia,bo coś mi się wydaje,że tu każdy chyba myśli,że robię pompki na poręczach...ja robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy

bo kolejny facet,co podziwia moje dipy,a nie ma co podziwiać



a tak mi się przypomniało,bo kilka dni temu śniło mi się,że robię pompki na poręczach i trzaskałam ich tyle i zliczyć nie mogłam...ale to był tylko piękny sen

Mi się kiedyś śniło, że się podciągam

To nas wszystkich porobiłaś.
Koniec z pisaniem o dipach! Pompki w podporze tyłem!

ale nazywają się Triceps Dip

nie czytacie uważnie,bo nigdy nie pisałam,że kładę talerz między uda tylko na uda,więc od razu rzuciłoby się w oczy


ale kto wie...może jeszcze kiedyś czymś zaskoczę tym razem bez nieporozumień

tylko tak dla wyjaśnienia,bo coś mi się wydaje,że tu każdy chyba myśli,że robię pompki na poręczach...ja robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy

Wiem o co Ci chodziło, ci goście na poręczach nawet by się nie utrzymali. Granatem ich od komputera oderwali i zagonili na siłkę. Pewnie zakwasy (bóle mikrourazowe) odebrały im na drugi dzień resztki zapału.

venaa tak mi się przypomniało,bo kilka dni temu śniło mi się,że robię pompki na poręczach i trzaskałam ich tyle i zliczyć nie mogłam...ale to był tylko piękny sen

a mi sie ostatnio śniło, że rozwalałam wszystkie meble, łamałam krzesła na udach, rzucałam talerzami w ludzi, podczas gdy wszyscy prosili mnie o wybaczenie ...ah to był piękny sen demolka

Co Ty masz takie destrukcyjne zapędy?

sally - twoja niezaspokojona potrzeba agresji lub tlumiona złość sie w ten sposob ujawnia


no dobra, moze jeszcze jakas potrzeba sprawowania kontroli i niezaleznosci

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-10 07:12:49

vena ladny postep

a Ty bys nie chciala swoich maksow sprawdzic w wybranych cwiczeniach?

Moglabys porownac np przysiad czy MC pozniej po cyklu na nogi. w sumie to tez fajnie by bylo sprawdzic wyciskanie, ciekawe czy po nogach tez bedzie progres na gorze

tu mozesz sobie sprawdzic jaki jest Twoj teoretyczny maks przy jednym powtorzeniu: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
tylko wydaje mi sie, ze jak robilas clusters (czyli te 10s. przerwy) to bylas w stanie zrobic wiecej pow niz jakby robic bez przerwy. Wiec tak naprawde Twoj maks bedzie troche nizszy niz ten, ktory Ci wyjdzie (jesli podasz wartosci dla clusters).

i pozniej podchodzisz do tego Ciezaru Maksymalnego, ja robilam tak:
1 seria, 20% CM, 10 powt.
1 seria, 50% CM, 10 powt.
1 seria, 60% CM, 2 powt.
1 seria, 70% CM, 2 powt.
1 seria, 80% CM, 1 powt.
1 seria, 90% CM, 1 powt.
1 seria, 100% CM, 1 powt.
Iza pisala jeszcze: zawsze jak spalisz mozesz sprobowac podejsc jeszcze dwa razy, po odpoczynku

vena tylko wiesz jak jest.. nie zawsze wychodzi tak jakby sie chcialo..

p.s. mi sie nawet snilo, ze sie 'scigalam' w podciaganiu

dzięki agak

tylko wydaje mi sie, ze jak robilas clusters (czyli te 10s. przerwy) to bylas w stanie zrobic wiecej pow niz jakby robic bez przerwy

no pewnie,że byłam w stanie zrobić więcej oprócz wyciskania na skosie,gdzie więcej robiłam w normalnych powtórzeniach

kiedyś posprawdzam sobie te swoje maxy

rozumiem,że Ty wtedy robiłaś od razu po podsumowaniu redukcji,co padło 100kg w MC?