Mariusz Raczycki - Jesień 2020

przydała by sie u nas maszyna Hq sq

u mnie tez : V tzn jest, mozliwe, ze niedlugo zmienie silke

Niestety fitness kluby nie spinaja się nad hack sq lepiej wj**ac kolejne nie potrzebne maszyny ta na mc ficie tez nie jest idealna ale moje kolano tam w ogole prawie nie cierpi
Ogolnie w duzych sieciowych silowniach spotkać hack sq to rzadkość choć wiem ze FF firma gdzie z lysym robimy w klubach ktore robili od zera maja hacki ze star straca lub cos ala hack hoista


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2019-06-22 22:58:20

Swoją trzeba otworzyć :D hehe

Zeby to sie jeszcze oplacalo w duzych miastach walka o klienta i ceny po 30-50zl wybijaja male silownie

Właśnie teraz jest wysyp. Mi sie marzy u siebie w piwnicy zrobić taką konkretną ale to tyle kasy xD no i nie mam jednak takiego pomieszczenia tez dużego i wysokiego :D taka silownie jak Lewis zrobic xD w garażu :D

PUSH
1. Iso lateral incline hammer press 3x10 60/70/80kg side



2. Bb floor press 3x10 120/130/140kg



3. Butterfly 4x15 rest pause each set
4. Seated press machine 20/15 3x12
5. Seated hammer lateral raises 20 3x18
I jakas skladanka na pompke
Cardio
25 minut

Manfred czujesz floor bp? Bo ja nie bardzo. Pomijam moja choyowosc, ale nawet jakby chcial z tego doktorat zrobic to tak: lopatki ciezko sciagnac, opuscic na maxa to wjadomix. I teraz jak dla mnie to przod barku i tricek tutaj glownie ida... No ale czekam na Twoja/Wasze opinie. Wiesz czego Ci zycze? Zeby Maly zdrowo rosl i sezon byl zayebisty, co bys na gumijagody mial pozdro

PS. a no i zaden leg drive nie wchodzi w gre... Jedyne co widze to w miare stale napiecie klatki i "gorna faze ruchu"


Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2019-06-24 22:23:38

Moje odczucia co do floor pressa sa takie:
-jestem tam slabszy niz na klasycznym bp mimo skróconego ruchu ktory przypomina docisk
- pompe czuje fajna dopiero po skonczonej serii za kazdym razem, a w trakcie zero pompowania
-na hantlach czuje ciut lepiej ale 50kg to mozna sobie machac do usrania a malo gdzie sa większe plus trzeba znalezc odpowiednie osoby do zapodania tego bo już przy 50kg trzeba kombinowac
- mi akurat łopatki fajnie udaje sie sciagnac

bo masz 4m wzrostu xD