[...] by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cykl : http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Rozgrzewka 10 mim orbitrek plus rozciąganie , [...]
[...] choć brakuje już tej dynamiki zwłaszcza w lewej ręce. Mam nadzieję że w seriach poprzedzających takowa była . Wiem ze w wiośle cos nie jest tak z lewa reka dlatego postarałem sie nagrać film zeby zobaczyć co jest nie tak Dynamika - w seriach poprzedzających jest ale w serii głownej brakowało troszkę co widać na filmie. dziekuje i pozdra
[...] CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 45x130kg ( ostatnio 35x140kg) 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) ( dziś musiałem zmienić na [...]
[...] CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 5 min bieznia Trening Właściwy 1.Przysiad (box siady) 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg +10kg 2.Wspięcia na palce film (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 28x140kg 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows ) 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg +5kg 4. [...]
[...] nachwytem wyjątkowo ciężko dziś było nie wiem dlaczego ale progres zaliczony 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem jest dobrze , w następnym treningu będzie 100kg i nagram film:-) 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka poszło dobrze , super pompa 5. Uginanie przedramion ze sztangą jest dobrze , ręce s pompowane 6. Brzuch (scyzoryki) [...]
[...] miedzy poszczególnymi obwodami to ważne. Ja mam średnie Hr po zakończeniu Kompleksów Metabolicznych około 146hr wiec sam widzisz , trening trwa około 20 -24 minuty w zależności ile obwodów zrobisz ile dasz rade:-) Ja dziś mam ten super trening i jak będę czuł się na sile zrobię 7 obwodów , nagram film jak dam rade Pozdrawiam};-)
[...] był trening barkow ******************************************************************************************************************************************* a tu film instruktażowy -dłoniołamacze wodyna jak by ktos nie wiedział o co w tym ćwiczeniu chodzi [...]
[...] linie to mozna wybiuerac - jest kilka dobrych dostawców - ja mam ze Smarta (7MB + No limits) reszta a przynajmniej wiekszosc z pozostałych ma limity - ja duzo dre (seriale,filmy,muza) i nie bylbym zadodolony jakbym w polowie miesiaca wykorzystal cały limit........ macio09 kto czytal ksiazke mówi ze ksiązka lepszejsza - ja nie czytalem wiec film [...]
[...] ed. robie wypiske zalegla ze srody dwa posilki za mna i zarazem 3h w plecy zamiast robic diete (zmieniac) i wklejac zdjecia to od rane siedze na forum lub dre filmy: wyznania zakupocholiczki wczesniej watchmen teraz siedze i sie patrze jak leca procenty wczensiej przy 30KB/s film mailem w zawrotne 7h....... ....echhhhhh Zmieniony [...]
z roznych serwerow http://peb.pl/#gielda tu masz forum najlepszejsze - wszystko jest dobre lacze i film w kilkanascie minut jeslli drzesz w tym samym czasie z roznych serwerow
Lipna dla mnie wymówka Solaros! Sam piszesz, ze umieszczac filmiki i dowiadywać się czy technika itp jest ok to bardzo ważne. Filmik ile bedzie trwał 40 sekund? Kładziesz i nagrywasz, nie musi być to film pełnometrażowy do oglądania w kinie, byleby uchwyciło sylwetke jak ćwiczysz i tyle. To jest chwila roboty. Sam jako pierwszy u mnie tak samo [...]
[...] teraz jes nieco mniej bo: -przeprowadzka byla (juz tropche temu ale caly czasogarniamy temat) -bak neata przez dwa miechy (wiec nadrabiam teraz czytajac zaleglosci,sciagajac filmy) -w koncu Polska tv - wiec tez mniej czasu siedze na necie teoretycznie -mnie supli tz prawda - w sumie jakby patrzc to samo bialko + aminki+spalacz - koniec z [...]
Falka, dziękuję za dobre słowo jak nie wiem co };-) Wracaj Ty szybko ;-D Mikuś, spam u mnie również dopuszczalny ;-D Obejrzyj film, bo warto. Ja się na nim uśmiałam, upłakałam a później tylko myślałam %-) A co do sprintów, to pożal się Buk - powiedzmy, że sznurówki mi się rozwiązały }:-( A to Was nie bolą wszystkie zęby przed grypą? @-)%-) [...]