solaros
...heheheh
hantel
hantel
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
bo sie o chłyt chciałem pytać jak daje rade, bo generalnie tak >50 to wiecej jak kilka powt ciezko mi zawsze utrzymac bylo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
....sorki
pomyslalem o sztandze a npisaslem hantel
sztanga,sztanga to jest
jesli problemy z chwytem - polecam haki
pomyslalem o sztandze a npisaslem hantel
sztanga,sztanga to jest
jesli problemy z chwytem - polecam haki
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
neee wez przestań,
to jest kwestia niewytrenowania u mnie po prostu (brak ciezkich mc niestety)
chociaz ostatnio znajomy paski mi kupil, moze czasem skorzystam
to jest kwestia niewytrenowania u mnie po prostu (brak ciezkich mc niestety)
chociaz ostatnio znajomy paski mi kupil, moze czasem skorzystam
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
nie sprawdzalem przy wisolowanie hantla
ale przy mc,wisolowanie,szrugsach sie prawdzaja znakomicie
mi przedramie puszcza
gdy ostatnie seria,ciezar wczale nie musi byc duzy - przedramie,uscisk nie daje rady
palce same puszczaja
...a z hamiami jest zawsze latwiej a zarazem mocniej - wiekszy ciezar
ale przy mc,wisolowanie,szrugsach sie prawdzaja znakomicie
mi przedramie puszcza
gdy ostatnie seria,ciezar wczale nie musi byc duzy - przedramie,uscisk nie daje rady
palce same puszczaja
...a z hamiami jest zawsze latwiej a zarazem mocniej - wiekszy ciezar
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
imo odwrotnie,bo na sztandze na zamek zlapiesz,
a hantelek juz mniej stabilny w takim chwycie jest
a hantelek juz mniej stabilny w takim chwycie jest
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
mi chodzi o takie wioslo
http://www.flashmavi.com/weight_training_back_barbell_row.shtml
ed.
robie wypiske zalegla ze srody
dwa posilki za mna
i zarazem 3h w plecy
zamiast robic diete (zmieniac) i wklejac zdjecia to od rane siedze na forum
lub dre filmy:
wyznania zakupocholiczki
wczesniej watchmen
teraz siedze i sie patrze jak leca procenty
wczensiej przy 30KB/s film mailem w zawrotne 7h.......
....echhhhhh
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-03 16:05:28
http://www.flashmavi.com/weight_training_back_barbell_row.shtml
ed.
robie wypiske zalegla ze srody
dwa posilki za mna
i zarazem 3h w plecy
zamiast robic diete (zmieniac) i wklejac zdjecia to od rane siedze na forum
lub dre filmy:
wyznania zakupocholiczki
wczesniej watchmen
teraz siedze i sie patrze jak leca procenty
wczensiej przy 30KB/s film mailem w zawrotne 7h.......
....echhhhhh
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-03 16:05:28
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
slayerek01
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
6212
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
49212
napisz z czego sciafgasz filmy:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
z roznych serwerow
http://peb.pl/#gielda
tu masz forum najlepszejsze - wszystko jest
dobre lacze i film w kilkanascie minut
jeslli drzesz w tym samym czasie z roznych serwerow
http://peb.pl/#gielda
tu masz forum najlepszejsze - wszystko jest
dobre lacze i film w kilkanascie minut
jeslli drzesz w tym samym czasie z roznych serwerow
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
środa - dzień 27
Barki:
- Wyciskanie zza glowy 4x
/hantlami:
tydz3: 12x35/10x40/8x45/6x45lb
tydz4: 12x40/10x45/8x50/6x50lb
- Latanie 3x
/latanie wyciag:
tydz3: 8xpoziom1/6xp1/6xp1
tydz4: 12xpoziom1/10xp1/8xp1
- Unoszenie do przodu nachwyt2x:
/podchwyt:
tydz3: 12x20/10x20/8x25kg
tydz4: 12x20/10x25/8x27,5kg
- latanie w opadzie 2x
tydz1: 2x25lb
tydz2: 2x25lb
tydz3: 2x25lb
tydz4: 12px2sx25lb
Nogi:
Superseria; suwnica + prostowanie nóg 4x
tydz 4: 12x100kg +12xpoziom7/ 10x125kg +10xp8/ 8x135kg + 8xp8/ 8x145kg + 6xp9
- Wspiecia na palce 4-6x
Rowerek + HIIT - 27 min + 6 interwałów
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-03 20:52:38
Barki:
- Wyciskanie zza glowy 4x
/hantlami:
tydz3: 12x35/10x40/8x45/6x45lb
tydz4: 12x40/10x45/8x50/6x50lb
- Latanie 3x
/latanie wyciag:
tydz3: 8xpoziom1/6xp1/6xp1
tydz4: 12xpoziom1/10xp1/8xp1
- Unoszenie do przodu nachwyt2x:
/podchwyt:
tydz3: 12x20/10x20/8x25kg
tydz4: 12x20/10x25/8x27,5kg
- latanie w opadzie 2x
tydz1: 2x25lb
tydz2: 2x25lb
tydz3: 2x25lb
tydz4: 12px2sx25lb
Nogi:
Superseria; suwnica + prostowanie nóg 4x
tydz 4: 12x100kg +12xpoziom7/ 10x125kg +10xp8/ 8x135kg + 8xp8/ 8x145kg + 6xp9
- Wspiecia na palce 4-6x
Rowerek + HIIT - 27 min + 6 interwałów
Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-03 20:52:38
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Cykl jesien-zima-wiosna, jakie sumplementy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
-
Następny temat
kreatyna+zma+tauryna+glutamina+hmb ?
