19.03.15 TRENING PULL (68min) A BSq 50x10 70x7 80x5 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 87,5x8 B Wiosło 80x10 105x8 105x8 105x8 105x8 105x8 FILM C Tbar 51X1 47,5x5+37,5x3 D Podciąganie 10x8-4-2 10x8-4-2 FILM E Muscle snatch from full squat 30x2 27,5x5 F Wiosło hantlą 55x26 FILM G Podchwyt hantle skos (20s przerwy) 10x10 10x10 7,5x10 7,5x10 H [...]
[...] -------------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 10 /02.02.2010 r. wtorek TRENING SIŁOWY filmy już widzieliście dzięki uprzejmości Trenera, teraz cyferki: I. rozgrzeweczka, II. trening właściwy: 1. przysiad klasyczny 3x10 , 90 sek. przerwy 17 kg/ 19,5 kg [...]
Banan ja rozumiem, że krytyka boli ale po to ona pada by móc się poprawić. Tak samo jak my krytykujemy film i mówimy co nam się nie podoba tak samo jako osoba startująca chciałabym by mnie konstruktywnie krytykowano a nie argumentują "nie bo nie". Takim typem krytyki jest ocenienie osoby, która wygrała zawody jako "forma rekreacyjno-plażowa" - mi [...]
[...] stworzył także nietypową drużynę Red Cell. Wraz z nią sprawdzał bezpieczeństwo własnych urządzeń marynarki" Sam to wkleiłeś, właśnie Seal Team Six a dziś USN DEVGRU ma "spełniać funkcje" AT. Czyli nie ma się o co czepiać. To tylko amerykański film. A Demi Moore jest fajna. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita
[...] na ekran biografii najsłynniejszych mistrzów sztuk walki. Niby nic dziwnego, jednak zastanawiający (przynajmniej dla mnie) jest fakt, że 80% przedstawionych wydarzeń w tych filmach to... kompletne bzdury. Dla przykładu, Amerykanie wzięli się za życie Bruce'a Lee ("Smok - Historia Bruce'a Lee"). Wyszedł z tego bardzo dobry film akcji, [...]
Hehe B-Real co "Cannibal Holocaust" to mialem ostatnio dyskusje na temat tego filmu (i horrorow ogolnie). Byla wlasnie kilku oburzonych tym, ze nie uwazam "gore" za horror. Dla mnie same latajace flaki itp. (a tak niestety jest w wielu filmach gore, choc sa podobno tez i bardziej ambitne produkcje) nie wystarczaja, zeby film [...]
2.04.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 37,5 kg x 5 :-(/FILM 1 37,5 kg x 5 :-( :-(/FILM 2 30 kg x 8 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 /FILM 3 Kurcze, 37,5 znowu poszlo tylko 5x (tak jak tydzien temu). Szykowalem sie na 8x wiec wkur()ienie siegnelo zenitu i zdecydowalem powtorzyc ciezar ale jednak [...]
[...] kg x 6 /FILM 1 85 kg x 4 /FILM 2 70 kg x 8 50 kg x 15 Ehh, planowalem progresje od 45 kg co 10 czyli: 45, 55, 65, 75, 85. Pomylilem sie i wszystko sie przez to zyebalo. Dwa filmy bo WL jeszcze nie wrzucalem. FILM 1: http://www.youtube.com/watch?v=ujN18cdb1V4 FILM 2: http://www.youtube.com/watch?v=wWO_ew1DjfA 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]
[...] 30 min przed: bcaa 13g kawa Trening: rozgrzewka ogolna ok 10 min siady: cc x 20 powt cc x 20 20kg x 30 50kg x 15 Przysiad tylni 6x6 + 4 regresy 6 x 60 6 x 80 6 x 100 < film 6 x 120 < film < 3p wmiare gleboko, potem nie wiem czemu tak huyowo schodzilem 4 x 120 + 2 z pomocą ( jako ze zirytowałem sie tym iz troche plytko ta 4s wygladała, nie [...]
Panie i Panowie.. Dzis dla odmiany przedstawiam: Trening B5: NOWY KRZYK MODY ! Tylko co wyszedl z hurtowni i jest jak moja wątroba: nowy, ciepły, nie śmigany.. No moze 2 razy. _______________________________________________________________ 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 [...]
loot. ale wg założeń filmu dopuszczalne jest trenowanie dla samodestrukcji a nie po to żeby wyglądac własnie tak jak ludziki z magazynow dla metro facetów wiec ta kwestia nie jest taka wcale żałosna bo ma pewien sens moje zdanie pozatym wiadomo że Brad tu tylko odgrywał postać do filmu ale film był tak udany i wnosił tyle przesłan i watkow że [...]
Legsy: Przysiad tylni Rampa 8 ( byla rampa 6) 8 x 60 8 x 80 8 x 100 8 x 120 6 x 130 <film Hack siad na maszynie 12-10-10-8 jakies 10kg wiecej 14 x 40 12 x 50 10 x 60 < film 8 x70 Syzyfki 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc < film 15 x cc RDL Rampa 8 8 x 55 8 x 75 8 x 85 < film 8 x 100 Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 12 - 14 - 16 - 18 x 25kg wszystko [...]
[...] to wszystko przez mokre łapy i mokrą sztangę, spocony byłem mocno i mi się łapy zaczęły ślizgać. http://www.youtube.com/watch?v=9FvePokoUkA MC Na sztywnych 5razy68 - miałem filmik też z boku nagrany ale mało na nim widać. Jak widać sztanga była prowadzona bliżej ud i łydek ale nie aż tak że się o nie ślizgała(tylko w niektórych momentach tak [...]