film

We współczesnym świecie wiele osób utraciło kontakt z rzeczywistością. Koncentrują się na kwestiach, które nie mają aż takiego znaczenia, pomijają za to zagadnienia kluczowe, o wiele ważniejsze w ostatecznym rozrachunku. Oto kilka przykładów dotyczących dietetyki i treningu siłowego. Czy mogę jeść w McDonald’s? Możesz. Krótkoterminowo pewnie nic [...]

Wiele osób ma problem z planowaniem bicia rekordów. Od właściwego przebiegu rozgrzewki i kolejnych podejść zależy możliwość poprawy wyników siłowych. Przede wszystkim, jeśli Twoim celem jest zwiększenie siły, musisz na chwilę zapomnieć o wszystkim, czego nauczyłeś się wg metodyki kulturystycznej. To po prostu dwa odrębne światy. Kulturystyka [...]

[...] być to znaczna ilość powtórzeń, gdyż doprowadzi to do zmęczenia stabilizatorów i włączenia pracy pośrednich grup mięśniowych. Wykonaj minimum 3 serie po 5 powtórzeń. Poniżej film z prawidłową techniką. https://youtu.be/ytGaGIn3SjE Wiosłowanie hantlami Wykorzystanie wszelkich form wiosłowania uznane jest za ćwiczenie, które będzie kształtować [...]

Według słownika PWN funkcjonalny to znaczy, „dobrze spełniający swoją funkcję” lub „dotyczący funkcjonowania lub funkcji czegoś w jakimś systemie”. Często spotyka się stwierdzenia, iż trening kulturystyczny jest niefunkcjonalny. Jako jego przeciwieństwo, rzekomo nad wyraz funkcjonalne podaje się treningi np. CrossFit. Podsumowanie  W artykule nie [...]

Przyjmuje się, iż kulturysta nie powinien ćwiczyć na zbyt niskim zakresie powtórzeń. Jay Cutler powiedział: „Większość serii, jakie wykonuję, jest w zakresie typowym dla kulturystyki, czyli 10-12 powtórzeń. Lubię to odczucie siły i ćwiczenia na „maxa”, ale zorientowałem się, że zakres 1 powtórzenia nie zabierze mnie na scenę Mr. Olympia”.  W [...]

[...] to nie należy kontynuować destrukcji kręgosłupa (przy podnoszeniu ciężarów przeciążenia są liczone w tonach). Najważniejsze odmiany martwego ciągu zilustrowane są na filmie.  Film: https://www.youtube.com/watch?v=mzjX21QqazI Odmiany martwego ciągu Martwy ciąg ma wiele odmian: Klasyczną (nogi wąsko, ręce trzymane na zewnątrz; deadlift). [...]

Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]

Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]

[...] Yeeeaaah !!! W komentarzach (szczególnie u Wolskiego), narodziła się burzliwa dyskusja, w której wypowiedziało się również kilka osób z branży. Na YouTube pojawił się nawet film, w którym panowie Wolski i Czechowicz dyskutują na temat zrzutek… A co Wy myślicie na ten temat? Popieracie takie akcje czy uważacie, że to słabe? [...]

[...] „guru medycyny naturalnej”), proszę o zapoznanie się ze skutkami, jakie przynosi akromegalia. Wyznawcy Jerzego Zięby Pewien człowiek napisał w komentarzu do filmu z „mądrościami J. Zięby”: „Tu chodzi o hormon wzrostu organizm się odtwarza , jest wymiana komórek pozbywamy się toksyn jest ciągła wymiana białek [...]

Najnowszy film dokumentalny “Bigoreksja” został ostatnio uznany za najpopularniejszy film o sportowcach w Stanach Zjednoczonych. Teraz film ten zyskuje także sporo uwagi również w Wielkiej Brytanii. Dokument znalazł się na pierwszym miejscu listy filmów iTunes w Wielkiej Brytanii. Film przedstawia problemy dysmorfii mięśniowej (bigoreksji) oczami [...]

[...] Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel​.  Na zakończenie  Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i opuszczanie ciężaru, warto doskonalić [...]

[...] Zaczął startować w krajowych zawodach kulturystycznych. Media go uwielbiały, miał wiele sesji zdjęciowych i promował produkty zdrowotne dla różnych firm. Był także gwiazdą filmu dokumentalnego zatytułowanego “The World’s Strongest Boy”. Chociaż film podkreślił jego niesamowitą rutynę treningową, ujawnił także, że ma mniej niż [...]

Człowiek jest w stanie chwilowo znieść kolosalne przeciążenia, jednak jest to kwestia wysoce indywidualna. Podobnie jest z tolerancją np. uranu czy plutonu - inne są dawki przyjęte jednorazowo, a inaczej wygląda kwestia przewlekłego narażenia na oddziaływanie promieniowania jonizującego. Wyniki - siły działające w trakcie skoku: w fazie wybicia [...]

[...] Będzie to Car Leg Press, który pojawi się na specjalne życzenie organizatora Briana Shawa. Zaprezentował jak to będzie wyglądać na swoim kanale YouTube. Polecamy obejrzeć film, bo wygląda to naprawdę ciekawie.  „Samochód jest ciężki, bardzo ciężki i chcę, żeby było to wykonalne… Zmodyfikujemy maszynę do wyciskania nóg, aby trochę kąt. Waga [...]

[...] antyforma przedstawiana, jako „przed” została sztucznie pogorszona. W dobie cyfrowego montażu, gdy łatwo podmienić twarz Arnolda Schwarzeneggera na Sylvestra Stallone (patrz filmy „Deep Fake”), a prawie każde zdjęcie z Facebooka jest zmanipulowane i oszukane (filtry, nakładki, wygładzanie zmarszczek, „odchudzanie” sylwetki, dodawanie mięśni) nie [...]

Ludzie wykazują całkiem odmienne podejście do gainerów, czyli odżywek głównie węglowodanowo-białkowych (czasem z domieszką tłuszczów). Jedni ludzie sądzą, że gainery są niepotrzebne, inni, że przydają się tylko ektomorfikom, jeszcze inni sądzą, że są szkodliwe, bo to „chemia” (szkoda, że nie zdają sobie sprawy, iż wszystkie procesy zachodzące w [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są powszechnie nadużywane w sporcie. Ich rola w dyscyplinach, w których są kontrole antydopingowe znacząco zmalała, a w wielu wręcz przestały mieć jakiekolwiek znaczenie. Wystarczy popatrzeć, jaką regresję sylwetkową zaliczyło wielu zawodników MMA (np. organizacji UFC) po wdrożeniu programu antydopingowego (ok. [...]

Progresja jest sposobem zwiększania trudności ćwiczeń. Nie musi polegać wcale na zmianie ciężaru roboczego. Może dotyczyć objętości, sposobu wykonania ćwiczeń (tempo, pauzy) czy dodaniu dodatkowego utrudnienia (np. przysiady przed wybiciem sztangi na unik czy na nożyce). Mimo wielu dobrych publikacji dostępnych na rynku, wydaje się, iż większość [...]

[...] oszałamiająco. W dodatku twierdzi, że jego ciało jest nieskalane sterydami i jest całkowicie naturalne. W ostatnim poście na Instagramie O'Hearn pochwalił się swoją rolą w filmie “Magazine Dreams”. Niewiele wiadomo o nadchodzącej produkcji. Według IMDB, film został napisany i wyreżyserowany przez Elijaha Bynuma i zagra w nim Haley Bennett, [...]