brakuje

[...] (mam do dyspozycji dwie hantelki po 4kg każda, sztange łamana z obciążeniem po 2,5kg, czyli cała sztanga waży 10kg)- zaczynam od rąk, biceps, triceps, później grzbiet, brakuje mi jakiś ćwiczeń na klatkę piersiową, gdyż chciałabym ujędrnić biust, bo jak wiadomo po ciąży i karmieniu pozostawia on wiele do życzenia... kolejne ćwiczenia na uda, [...]

[...] 5.22:00: Posiłek 5 - twaróg chudy: 200g - oliwa z oliwek - 15ml (3 łyżki stołowe) - pomidor – 100g B/T/W: 41/17/11/340kcal ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal~ 169/80/380/3051 Wiem, że brakuje tłuszczy z ryb i migdałów, lecz staram się jeść rybę co jakiś czas, a migdały czasem podjadam. Jeśli chodzi o warzywa, to do obiadu jem surówki. Za wszelką pomoc i [...]

[...] Poniedziałek: Plecy + triceps + łydki + przedramię plecy: wiosłowanie 12/10/8/6 podciąganie na drążku za kark 12/10/8/6 podciąganie do klatki 10/8/8/6 z pleców to wszystko, brakuje tutaj ćwiczeń na prostownik, ale zamierzam się dopiero zabrać za martwy ciąg, teraz pytanko ile serii i powtórzeń robić w martwym? Sam martwy wystarczy na prostownik? [...]

[...] Udało mi się ustalić dietę (tak, czytałem tematy podwieszone) i teraz mam w zwiazku z tym pytania prośby: 1) czy rodzaje produktów są do przyjęcia? (w sensie czy niczego nie brakuje lub czy coś wywalić), 2) jak ustalić ilość w gramach by utrzymać dzienne zapotrzebowanie? kompletnie nie wiem ile czego jeść dziennie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi [...]

[...] Witam, mam na imię Michał, mam 19 lat. Trenuje sporty walki, oraz na siłowni, obecnie jestem w okresie budowy masy mieśniowej, której brakuje :D Firma USN mi w tym pomoże, za co bardzo im dziękuje, oraz moderatorom za wybranie mnie do testu. 1.Suplementy USN - Creatine Anabolic - 1800g USN - 100% WHEY [...]

[...] typowy człowieczek nie przkraczający progu bólu na treningu nie miał prawa wstępy do tej sali tortur. Pewnego razu na plaży jeden z adeptów Michalika zapytał go czego mu brakuje aby być mr.America. Ten wziął go do wody,a gdy już nie czuli dna Steve złapał swojego ucznia i zaczął go topić. Potym czynie Michalik powiedział-jak będziesz chciał [...]

[...] 3. Maszyna do ćwiczeń mięśni grzbietu zbudowana z "trzepaka" fi 45, mocowana do podłoża http://iv.pl/images/b4126wxu8edqkcqfja.jpg; tutaj również testowałem jedynie 100kg, brakuje prawego uchwytu do pracy z dłońmi w nawruceniu, zgubiłem.. http://iv.pl/images/hj1if08tvmxlihb33gc3.jpg. Średnica pręta pod obciążenia fi 25;Średnica uchwytu fi 20. [...]

[...] nie znam się zbytnio na tym dla tego pisze na tym forum aby ktos mi doradził co i jak. Trening nie podejrzewam dobrze zrobiony i dla tego proszę o jego poprawe jeżeli czegoś brakuje w treningu to proszę o napisanie. Jeżeli ilosc serii i powtorzen jest zla proszę napisac co i jak to pozmieniam. Co to diety to wiem ze nie mam o tym wiedzy [...]

[...] mogę zrobić. Jeśli chodzi o kardio to bieganie, czyli 30 minut. Chyba starczy? Nie będę sam, udało mi się namówić do tego siostrę, więc git :) W planie treningowym brakuje tylko nóg, nie wiem, gdzie go dać - ale mam pytanie, czy to jest to samo co uda + łydki = nogi? O reszcie partii mięśniowych później napiszę, więc proszę o opinie, co [...]

Recenzja wyciągu HZ4 oraz stacji na nogi HZ3 do ławeczki, wygranej w licytacji sfd. Obsługa klienta Zamówienie jak i dostawa przebiegła bardzo szybko, sprawnie i solidnie. Paczki były w nienaruszonym stanie, solidnie zapakowane, a drobne elementy dobrze zabezpieczone w oddzielnym woreczku. Po wysłaniu paczek przez Kelton'a, na drugi dzień, były [...]

cześć, mam 31 lat, 183cm wzrostu i 103 kg wagi. Na siłkę chodzę jakieś 6 tygodni. Proszę o ocenę lub ewentualne zmodyfikowanie mojego planu treningowego (od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu). Dzień 1: - wioślarz 20 min, - brzuszki przy drabinkach 3x25, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10 (ostatnio 42 kg), - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, [...]

[...] Zawody te beda z pewnoscia rownie interesuja jak w Pradze, wystarczy spojrzec na liste zawodnikow ktora przedstawia sie naprawde wysmienicie. Szkoda tylko ze na tej liscie brakuje Roberta Piotrkowicza, ktory dwa lata temu w Lahti zajal drugie miejsce za Winklaarem. Konkurencje jakie odbeda sie w trakcie tej imprezy to: Men's Bodybuilding Open [...]

[...] itp.) piątek-40-50 minut cardio lub trening na worku Gdy skończę redukcje chce znów wejść na trening kulturystyczny. Crossfit też mi się bardzo podoba ale jednak bardzo brakuje mi treningu kulturystycznego. Zakładam ten dziennik między innymi po to żeby osoby bardziej doświadczone podpowiedziały mi jeśli zauważą że coś robię źle więc jeśli [...]

Witam, jestem endomorfikiem, zalewam się tłuszczem niezwykle łatwo... Ćwiczę od 3 miesięcy, przez ten czas przybrałem prawie 10kg. Aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : to chyba nie potrzebne do redukcji Stosowane wcześniej diety : brak Jeśli czegoś brakuje mogę dopisać . To tyle bardzo prosiłbym o pomoc jestem otwarty na wszelkie propozycje . Pozdrawiam . Ps: co do wymiarów nie jestem pewny czy dobrze je robię jeśli [...]

[...] bardzo męczę nogi i lekko zaniedbuje inne partie. :/ Prosiłabym o opinie na temat diety - czy tak mogę jeść, czy coś zmienić? oraz o potrzebne poprawki w treningu. Jeżeli brakuje jakiegoś ważnego punktu w ankiecie postaram się to uzupełnić. Jeżeli zdjęcia będą niezbędne to dodam je jakoś w weekend. :) Pozdrawiam i z góry dziękuję! [...]

[...] bezposrednio na konto Ośrodka gdzie Damian będzie zakwaterowany. Kaýda pomoc zarówno materialna jak i rzeczowa bćdzie dla Damianka wielką pomocą może to dziwne ale czasami brakuje nawet na podstawowe produkty bo liczy sie przede wszystkim Damian i jego powrót do normalności. POMÓŻ Twój 1% może uratować komuś życie bądz pozwoli na powrót do [...]

[...] mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie,bieganie,rower,sporty druzynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w budowie, wiele jej jeszcze brakuje ale to kwestia finansowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wiem wiem są to suplementy, czyli jak nie mam diety to nie pomogą, ale dlaczego ? Czy np. jak wiem, że próbuję trzymać się 10 wskazówek żywieniowych i wiem, że np. brakuje mi białka to nie mogę np. dodać sobie do tej "diety" np. białka serwatkowego ? Np. do śniadania lub do posiłku przed treningowego ? To samo pytanie dot. Gainera, jego [...]

[...] operacje nie wchodzą w gre bo nasza służba zdrowia to czysta ruletka, nie jestem głupi więc doświadczenie zdobyłem, chociaż do najmądrzejszego człowieka też mi sporo brakuje jak przypomne sobie te kontuzje, ale co zrobić ? nie mam zamiaru chodzić z szynami i ściągaczami kiedy bym nie wychodził bo to już ryje psyche na maksa, oczywiście [...]