brakuje

wylliam , mam nadzieje ze sie nie obrazisz jak sprzedam to bialko duralasowi(gdyż jest z mojego miasta wiec sprzedam je juz dzisiaj), gdyz zależy mi bardzo na kasie, bo musze sobie kupić jakieś inne jak najszybciej a brakuje mi jeszcze troche hajsu , pozdrawiam.

super wywiad brakuje takich ludzi którzy robią coś dla innych dzieląc się swoją wiedzą :-))

Ja napisze to samo co wyżej. Kupiłem hantle 2x10 kg a po 3 tygodniach żałuje bo już brakuje mi ciężaru. Zdecydowanie 2x20

Czego brakuje w diecie białka czy weglowodanow?

witaj. jakie postepy poczyniles przez rok treningow? z jakiego pulapu masy ciala zaczynales? ile brakuje kalorii do domkniecia bilansu?

Lipiec i sierpień trenowałem na siłowni. Wzmocniłem sie fizycznie ale brakuje mi treningów kondycyjnych. Myślę że szybko to nadrobię.

Poza tym brakuje ćwiczenia na tył barków i na kaptury.

[...] 8-9 może być zbyt długie i dlatego tak się czujesz dla mnie od 6-8 h to max dalej jak bym spał to cały dzień bym zamulał i znów chodził dalej spać całkiem możliwe że ci brakuje tych pierwiastków jak magznez czy innych, jak tam z warzywami ?dobrze by było coś zarzucić druga sprawa psychika ma ogromny wpływ na to że czujesz się zamulona [...]

to zalezy ile masz kasy i jakie masz braki w diecie? czy brakuje ci bialka? czy ogolnie kalorii?

1. zmnijesz liczbę posiłków do 4-5 2. w każdym posiłku daj źródło białka pełnowartościowego 3. brakuje tłuszczy, daj 1 g na kg, z udziałem różnych źródeł 4. Ogólnie słaba dieta dużo do poprawki

[...] posiłek np biały ryż, ziemniaki + pierś z kury ew. inne chude mięso lub chuda ryba mleko jak musisz to raz dziennie a jeśli te te 100g orzechów to nie pomyłka to rozłuż to na kilka posiłków, tłuszczu brakuje ci w ostatnim i przedostatnim ostatnia rzecz to nie ma tutaj warzyw, a powinny być w każdym posiłku za wyjątkiem okołoteningowych

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne to nie znaczy, że ktoś z forum będzie wiedział jakie masz braki w diecie żeby móc polecić Ci coś konkretnego. Dopiero po ustaleniu DIETY będzie wiadomo czego Ci brakuje i w jakich ilościach. Wtedy będzie można coś zaproponować Z tymi nogami od piłki to weź nie przesadzajZacznij je katować na siłowni. Pozdro

samo białko na masę to w większości ryzykowny pomysł- chyba że mamy strategię brania- dieta podporządkowana że tak to "przekręce" odrobinkę pod ten cel. innymi słowy białko można kupic wtedy gdy tylko tego brakuje- innych składników mamy pod dostatkiem/jeśli nie to odżywka typu- gainer, bulk/

Daj 3 razy areoby w tygodniu, powoli zwiększaj kcal to będzie szła sucha masa W diecie brakuje omega-3 i dałbym z 10 g więcej tłuszczu

poczytaj jeszcze ,bo trochę brakuje Ci wiedzy gainer = jedzenie w prochu - kiepskiej jakości

jak sam zauwazyles, potrzebne w Twoim przypadku jest "specyficzne" odzywianie, a piszesz sam, ze jadasz "jakos". Wiec ten aspekt bedzie do podciaganiecia. co do wsparcia organizmu, mysle, ze w Twoim przypadku przyda bardziej sie gainer, niz bialko, gdyz po prostu brakuje ci kalorii

mam Decke Tescia I winstrol ktorego mi jeszce brakuje i chcialem dolączyc do wina wlasnie ten srodek ocb? masz w ogole jakas koncepcje cyklu? Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-12-30 14:21:01

a wiec tak :) chcialem sie zapyatc czy moge stosowac Stanazolol do cyklu? bo mam kupine 5 winale brakuje mi jeszce 5 a kolega polecil mi wlasnie Stanazol bo mowi ze ma podobne dzialanie. Tylko ze ja jeszce o tym srodku nie slyszalem i nie mam pojecia jakie on ma dzialanie wiec pytam was o rade

[...] kulturysta przygotowując się do zawodów redukuje spożycie węglowodanów, by zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Skutkiem tego flaczeją mu mięśnie, ponieważ w organizmie brakuje glukozy do bieżącego uzupełnienia zapasów glikogenu, wyczerpanych przez trening siłowy. Im bliżej zawodów, tym mniej węglowodanów zjada zawodnik, by w pełni wyczerpać [...]

po treningu i tak gdzie ci brakuje.