[...] będzie dla mnie najłatwiejsza w utrzymaniu. Proszę natomiast bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę i podpowiedź jak tą dietę można dopracować W wymyślonej diecie brakuje bowiem ok 100kcal do założeń. A więc: Wiek : 33 Waga : 83 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : nie wiem teraz Obwód pasa : 86 Obwód uda : -- Obwód [...]
[...] + Wspięcia na palce (to ostatnie robiłem na maszynie, czy jest jakiś prosty zamiennik na wolnym ciężarze?) Biceps: Uginanie sztangielek młotkowo Jak widać trochę sprzętu brakuje, w najbliższym czasie (tzn. jak zarobię kasy ;)) zamierzam dokupić nakładkę na nogi do ławeczki, ławkę skośną i może łamany gryf, potem się zobaczy (może jakiś prosty [...]
[...] (1.1 - 8.6) FSH 9.43 (1 - 12) Test wolny 65 (1-28) Ogólnie jestem mega zadowolony. Funkcjonuje mi się o niebo lepiej, mam mnóstwo energii, dobrze się wysypiam, w końcu nie brakuje mi zadziorności, poprawiła się pewność siebie, udało mi się schudnąć 15 kg. Jedyny problem to libido, które wydaje mi się zdecydowanie za niskie jak na taki poziom [...]
[...] zakupu jogurtu ze względu na zawarte w nim żywe kultury bakterii powinni dodatkowo zwrócić uwagę czy zakupiony przez nich produkt nie został poddany (...) W raportach tych brakuje jednak niezwykle istotnych informacji dotyczących składu, ilości i żywotności mikroflory jogurtowej. Prawdopodobnie wynika to z tego, że przepisy dotyczące jakości [...]
[...] jagodowy + 70 g twarogu półtłustego 22.00 - przed snem porcja białka Tak właśnie mniej więcej wygląda mój jadłospis patrząc na składniki odżywcze.. Myślę, że niczego nie brakuje. Aczkolwiek chciałbym usłyszeć waszą opinię. Z góry czekam na porady i podpowiedzi. Czy warto by coś zmienić? Czy plan na kilka partii jednego dnia wypali czy zostać [...]
[...] wykonywanie oszukanych niepełnych ruchów , a rzecz była niemożliwa do sędziowania - został wprowadzony "akcent" wszyscy sie chyba zgodzimy ze to zamiana na plus mi jednak brakuje jednego dościślenia - czym jest właściwie ten akcent i kiedy jest wystarczający czytając sobie regulamin zawodów we wrocławiu (na ktore niestety nie pojade z powodu [...]
[...] bo odstęp od od ostatniego posiłku to prawie 4 godziny. Posiłek 210 (po treningowy):tuńczyk,chleb,jaja,twaróg Możecie mi doradzić z posiłkami jak to połączyć żeby jakoś to wyglądało?Druga sprawa to liczyłem sobie zapotrzebowanie i wszystkiego mi trochę brakuje. Suplementy jakie mam to: BCAA Anabolic System Trec Isofaster Trec Multi Pack Trec
[...] kcal B W T Tuńczyk kawałki w sosie własnym 185 185 42,55 0 0,93 Kasza gryczana prażona 100 336 12,6 69,3 3,1 285 521 55,15 69,3 4,03 ok 18 Twarożek Farmerski 175 182 16,63 5,25 10,5 całość Nazwa produktu Waga kcal B W T Suma 935 1712,45 103,16 167,74 74,05 Czyli brakuje mi ok 500kcal 70g miałka i 30g tłuszczy. Proszę o wskazówki.
[...] 4/2,4/26 w 40 g, ktore mniej wiecej zjadam dziennie). Wiem ze bardzo chaotycznie napisane, wiem ze bardzo chaotyczna dieta. Zdaje sobie sprawe z tego, ze prawdopodobnie brakuje pewnej ilosci waznych skladnikow i wlasnie z tym problemem kieruje sie do Was. Moje pytania sa takie: - Czy jedzac tak uda mi sie z jednej strony zrzucic troche [...]
[...] Węglowodany - 570g ->6.3/kg Wszystkie wartości są podane za "Dziennikiem Treningowym VitalMax'a". Gdzieniegdzie powychodziły dane z kosmosu. Wody piję 6l dziennie. Wiem że brakuje warzyw, owoców. Czasem zjem jakiś owoc. Warzyw nie ruszam bo nie mam ochoty. Mam nadzieję że anemia mi nie grozi. Jem tak od miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Będę [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła od 8 do 17tej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 2h tygodniowa (sporty drużynowe) Odżywianie: lubie wszystko, aktualnie po tygodniu ckd brakuje słodkiego ale idzie wytrzymać :D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: phi Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] sportowych. Otarłem się również o sport profesjonalny przez 3 lata będąc jeszcze w liceum. Mój brat z wykształcenia jest dietetykiem sportowym, także tutaj też nie brakuje mi dostępu do profesjonalnej wiedzy, natomiast jeśli chodzi o doping, to moja wiedza jest niska. wiek: 30 lat waga: 95 kg (10% bf) wzrost: 190 cm wymiary: biceps: [...]
[...] ?? Dodam, ze siłke robie 3x w tygodniu, bieg 2x tyg, codziennie 6 weidera. Dieta raczej lajtowa, staram się nie jeść tłustego ale nie mam sprecyzowanej jako takiej. Czasami brakuje mi energii, najgorzej jest po powrocie z pracy (po 16) natomiast na wieczór dostaje boosta i jestem pobudzony, przez to mam problemy ze snem i tu zamyka się błędne [...]
[...] mysle zeby troche zmodyfikowac cwiczenia na barki, tj. dac cos na boczne aktony. Powod: do tej pory robilem hang clean w jednym zestawie a military press w drugim zestawie i brakuje mi czegos na boczne partie barkow, wydaje mi sie ze one nieco odstaja, poza tym chcialbym wprowadzic male chociaz urozmaicenie w postaci modyfikacji cwiczen na [...]
[...] krótka ? Jeśli tak to SSA i tak kupie teraz ale moge zacząć brać później. Na ostatnim cyklu znacząco zmalały mi jądra, po clomie sie troche zwiekszyly, ale jeszcze troche im brakuje normalności, wiec chcialbym tez jakis dobry odblok zaserwować, czy wieksza dawka clomu wystarczy, czy jakies HCG dorzucic czy nolve ? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] tyle jaj codziennie? 4. Widziałem, że tłuszcze uzupełnia się w diecie po prostu dodając gdzie popadnie - tylko, że niby jak?! Jem sobie jakiś twaróg z czymś tam i z czymś - brakuje tłuszczu to oddzielnie wypijam parę gram oleju?! Przecież można się zrzygać! W mojej diecie starałem się zatem unikać takich sytuacji - tłuszcz, który tam został [...]
[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - modlitewnik 2s i mam pytanie apropo serii- czy można robić te ćwiczenia seriami 12-10-8? czym się różnią 2s po 12 a 12 10 8 ? brakuje mi w tych ćwiczeniach łydek i brzucha- dotychczas robiliśmy tak że po fbw dowalaliśmy brzuszkami i wspięcia na palce 12-10-8. mamy tak robić czy te ćwiczenia jakoś [...]
[...] II BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 12-10-8 2.Modlitewnik 12-10-8 3.Mlotki siedzac 12-10-8 Sobota – Aeroby Dieta jest tylko że mam problem ponieważ brakuje mi jeszcze ok 100 kcl, a nie mam juz pomysłu i do tego przekraczam procent zapotrzebowania na białko. Może ktoś mi pomóc?? I Płatki owsiane 90g 11b 6tł 56w 329kcl [...]
[...] przy drabinkach i wspięcia na palce 3s. 15 pow W każdy dzień prócz środy na sam koniec robie ABSII 5 poziom. Moje pytanie czy trening jest dobry? Jeżeli nie to co w nim brakuje? Stosuje go od miesiąca i jest naprawdę dobrze, wcześniej ćwiczyłem 4 dni w tyg. lecz brakowało mi czasu i czułem że chcę więcej, po prostu musiałem dołożyć 5 dzień. [...]
[...] używam suplementów, regularnie się odżywiam. Biorę jedynie witaminy i minerały w jakichś napojach typu Oshee vitamin shot. Czy powinienem zażywać jakieś suplementy ? Może brakuje mi czegoś ? Nie wiem magnez, potas, kreatyna, białko ?? Prośba o pomoc jeśli wiecie co jest. Bo to naprawdę straszne głupie uczucie gdy np. wspinam się na ścianie i [...]
