brakuje

Tobie masy miesniowej potrzeba, bo tego Ci brakuje niestety,

[...] osób pyta o to samo. Nie masz co redukować, przy twoich gabarytach w wieku 16lat, zastosuj się do 10wskazowek (ktore znajdziesz w dziale odżywianie) zwiększ kcal - bo brakuje ci masy i tyle. Wyliczanie do do jednego grama białka etc jest co najwyżej śmieszne- w dziale dla poczatkujących, dla osob ktore traktują ten sport jako [...]

[...] musisz dostarczyc, jak jaki rozkład b/w/t w diecie orientacyjnie sobie ulozyc. Pozniej zlicz to co zjadasz w ciagu dnia zeby wiedziec na jakim poziomie sie znajdujesz i ile brakuje ci jeszcze do tego, aby zgadzalo sie z wartosciami jakie wyliczysz w zapotrzebownaiu. wtedy bedziesz wiedzial czy sa to braki na tyle duze, ze konieczne ebdzie [...]

[...] to sam typ budowy mówi nam czego mozemy się spodziewac po tym sporcie w przyszłosci. Frank Zane i Ronne Coleman to zawodnicy światowej klasy. Żadnemu z nich nic nie brakuje, a dzieli ich ponad 30 kg róznicy w wadze startowej (przy zaledwie 5 cm róznicy w wzroście). Tą różnice dyktuje głównie typ budowy. Czyż nie tak? Zmieniony przez - [...]

Jeżeli brakuje Ci węgli w diecie, lub chcesz nim zastępować dany posiłek to jak najbardziej tak. edit; ToKoks - pierwszy Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-15 17:12:18

musze wymyslec jeszcze jakis posilek przed treningowy bo raczej nie usmiecha mi sie jesc 2x w dzien ryzu, kasza wogule odpada jedynie makaron ale z czym? i brakuje tluszczy, bo jesli jadlbym schabowego to jest tam duzo a jesli nie to wtedy brak.. co proponujesz? pewnie oliwa z oliwek a inne alternatywy.. ;) [...]

[...] zdrowie jest najwazniejsze :) ale kreatyne codziennie bym przyjmował zeby podtrzymac jej wysoki poziom w organizmie, no i po tym małym odpoczynku dalej kontynuował cykl i treningi. wlasnie, ile ma trwac jeszcze ten cykl? na twoim miejscu uderzałbym tak żeby czas trwania całego cyklu wyniósł 8-10 tygodni, jak brakuje Ci krety na tyle to dokup :)

jak tak ci brakuje w diecie, to nie pozostaje mi nic innego jak zyczyc smacznego

zeby zrobic wsad brakuje ci dokładnie 7,5 cm.

no fakt sory brakuje ci dokldnie 9,75 cm do wsada jedna ręką a 11,25 do wsada dwiema.

Wardach grrr.. xd zeby tak robic wsad z muszisz miec rekę z piłka nad koszem No fakt tego nie brałem pod uwagę. Po analizach i wyliczeniach na podstawie danych jakie posiadam(waga piłki wzrost wiek) doszłem do wniosku, ze brakuje 36,25cm wyskoku do wsada.

1. brać przed i po treningu ok 5g 2. jeżeli brakuje ci węgli to pij carbo 3. taki sam dobry jak paczka ryżu czy trochę makaronu

i jak liczyc ilosc bialka/ wegli w potrawie ? przed ugotowanie/pieczeniem czy po jak to sie robi ? jak mi brakuje wegli to co najlepiej jesc co ma wiele wegli i kalorii ? Zmieniony przez - bartoot w dniu 2013-06-18 21:25:11

[...] Śniadanie Jaja kurze całe 150g Chleb razowy 150g (jak z szynką na to) 1 Obiad Ryż biały 110g jakis kurczak zalezy co mama upichci :P Oliwa z oliwek 10g + sałatka surówka jakaś Przed terningiem Makaron 110g Ser twarogowy półtłusty 100g Po treningu Ryż biały 110g orzechy 20g /daj wegle proste np. miod/ i bialko obowiazkowo brakuje warzyw i tluszczy

[...] ale ta klamra sluzy do tego by przelozyc pasek tak bys mogl nia regulowac dlugos tasm. a tak jak ty zaczepilem nie spelnia ona zadnego zadania. fakt ze nic sie nie stanie jak tak bedziesz cwiczyl, tylko poprostu z niej nie korzystasz. poza tym brakuje jednego bolca tab gdzie sa te dziurki. jakbym mial to w rece to bym umial poskladac:-)

Podwieszam do uchwytu na suficie. A nie ma gdzieś w necie podobnych kół z opisem, bo widocznie brakuje tego bolca. Zmieniony przez - moby55 w dniu 2012-09-25 21:15:29

wez sie za siebie, wszystkiego ci brakuje

Na oko masz tam niewiele kcal i jak wspomniał Flex, zdecydowanie brakuje białka w każdym z posiłków. Co więcej, rower nie będzie optymalnym narzędziem treningowym na redukcji, zainteresuj się treningiem siłowym.

nie jest najgorzej, ale brakuje NNKT i jakies warzywa by sie przydaly. napisz tez ile wazysz, i ile wychodzi B/T/WW i KCAL w kazdym posilku.

heh dzieki elite za opinie kobiecie nic nie brakuje