brakuje

Jak dawkowac bialko? Tzn mozna dowolne porcje Tworzyc (niekoniecznie 40g tylko np 25-50), moze byc 40% zapotrzebowania nia balko dziennie z koXu ? Tyle ile brakuje ci w diecie Ile ma 1 lyzka stolowa gramow(wydawalo mi sie ze 10g, a na opakowaniu kaza wsypac 7 lyzeczek co sie niby rowna 40g). Okolo 14g Najpierw proszek a pozniej woda czy [...]

[...] potem jak bede cwiczyl to i tak bede musial go oszczedzac ...i to bardzo... nie cwicze juz 3-ci miesiac... psycha mi siada juz... :] ale jakos dotrwam... brakuje mi tego ale wole cwiczyc potem i dlugoo... niz teraz ale pare miechow... a potemmm"dzwonnik z Noterdame" ;] (nie wiem jak sie to pisze):] teraz caly czas [...]

[...] sioe kiepsko przyswaja około 50% wiem ze kazdy na forum ci powie ze jest dobre na noc ale wczoraj ogładałem wypowiedz kulturysty ktory mowi o tym ze nabiał jest be d uzyj w swoim profilu dziennika zywienia zrob zrzut bedzie łatwiej i nikt ci nic nie oceni jak brakuje 2 posiłkow one moga zmienic wszystko tego dnia tzn bilans na - luc +podrawiam

Witam ulozylem sobie dietke, krytyka mile widziana. Here it goes: , 100gr chleba drwala z lidla, 37 gr nutelli 2. 35 gr olimp whey complex (po treningu) 3. 25 gr smietany 12% 3. domowe ciasto do pizzy, 4. 200 gr lodow algida trio biscotta, laysy z pieca 80 gr, olimp whey complex 35 gr. Kalorie: 3447 W tym: bialko: 184 gr, fat: 88 gr, wegle: 486 [...]

ok kilka razy dziennie oliwe z oliwek bede pil+ w dni treningowe 30g orzechow wloskich rano.Cos jeszcze brakuje??

[...] testosteron naturalnie ? dieta, jakieś boostery czy nawet głupia kozieradka ? albo środków na obniżenie estrogenu czy tam prolaktyny których przykładów tutaj na forum nie brakuje ? jak tak to powinieneś walić od razu do lekarza, jak nie to znaczy że na pewno winna jest też psychika i raczej sam sobie nie pomożesz Ja wiem że to raczej banały [...]

....albo środków na obniżenie estrogenu czy tam prolaktyny których przykładów tutaj na forum nie brakuje ?... MAREK pierwsze zrobiłbyś badania czy zbijał coś ale niewiadomo co? pierwszego zdania zupełnie niezałapałem do autora __ łodzianin podrzucił dobry pomysł z provi__być może dałby rade ale tak czy siak zrobiłbym badania Zmieniony przez - 8x8 [...]

[...] jest Twoja pierwsza redukcja więc pewnie wiesz jak reagujesz na poszczególne zakresy powtórzeń. Ja Generalnie nie przepadam na redukcji za niskim zakresem powtórzeń bo jakoś brakuje mi mocy przy powiedzmy 5 powtórzeniach na treningu. Natomiast ja lepiej się czuję jak w podstawowych ćwiczeniach mam koło 8 powtórzeń, natomiast jak Tobie się dobrze [...]

Wyszło coś takiego, troche kcal brakuje nie mam pomysłu co dorzucic a nie chciałbym przesadzić z węglami, dodatkowo suplementacja omega 3 witamina d3 + olimp vita min Ziemniaki pieczone w ostatnim posiłku, nie przegryzane bananem, banan tak 20minut pożniej wjeżdza /SFD/2018/5/10/d9f322e33fd54372a100686541e020b6.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu [...]

[...] Hartson. On potrafi tylko się przepchnąć i uderzyć z bliska. Przecież on nie potrafi sam zainicjować żadnej akcji i czeka tylko w polu karnym na piłkę. Żurawskiemu ciężko będzie przystosować się do takiej gry, bo brakuje mu prostopadłych podań. Mi się wydaje, że to wina Strachana i jeśli Celtic tak dalej będzie grał to trener niedługo poleci.

w Twojej diecie brakuje praktycznie wszystkiego: strasznie malo bialka, wegli i nie widze tluszczu (oliwa z oliwek, slonecznik, orzechy itp) calkowity brak warzyw. dieta wyglada jakbys sie redukowal a nie masował

masło orzechowe out, zła proporcja kwasów tłuszczowych, cukier.. warzywa są ? brakuje źródłem omega-3 i monotonie, nie dałbym rady na tej diecie zjeść nawet 3000 kcal Białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała

Wszystkie warzywa. Olej z pestek winogron do eliminacji, z uwagi na złe proporcje kwasów tłuszczowych. dlaczego do eliminacji?? jak dla mnie brakuje lnianego i zmielonego siemia dodatkowo

Bulk mozesz kupic jak masz takie braki w diecie. Muszisz miec dietel, ktora mysle ze posiadasz a gaoner/bialko/bulk kupujesz po to aby uzupelnic luki w tej diecie a co wybierzesz zalezy od tego czego w niej brakuje.

Zwiększać ćwiczenia czy jazde rowerem? PS. Możesz dać. coś jakiś spis diety , jaki może mieć 16-latek? Bardzo proszę. Jeszcze tego mi brakuje.. :)

klatka fajna wogole jest ok jak ma 90 rocznik :] Cały czas żrecie, cały czas puchniecie No co wy ****a wiecie o wiecznym życiu na diecie Co nie rozumiecie, że brakuje na potrzeby Że nie starcza do pierwszego, do dnia następnego

[...] też jego ilość, warto wrzucić jakaś rybę, więcej warzyw, taka ilość płatków owsianych może niebawem spowodować problemy żołądkowo-jelitowe. Wafle ryżowe od czasu do czasu, brakuje wartościowych węgli jak ziemniaki, kasze, strączkowe warzywa, owoce, inne rodzaje mięs, orzechy, omega-3 - awokado, nasiona chia, siemię lniane, wrzuć tego białka [...]

Intelektem raczej nie świecisz. Przeczytaj- 10 wskazówek żywieniowych i poszukaj sobie jakieś tabeli z rozpisanymi witaminami i minerałami.. ewentualnie to co warto jeść. Jedyne co rób to ile jesz i tyle. Z czasem będziesz dokładał jak nie będzie szło. Twoja dieta jest dosyć dziwna a wręcz nie wiem czy kiedyś jadłeś samą kasze z chlebem? chyba [...]

dobre zdjątko mi jeszcze troche brakuje do tego jak bedzie czym sie chwalic to tez kiedys wrzuce pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"

[...] nie widać. Jedyne czego tutaj trzeba to nabrać mięcha. Z czasem im mięśnie robią się większe to zaczynają się kształtować. W trakcie ewentualnie możesz obserwować gdzie brakuje i co poprawić lub zmienić. Na razie trenuj tak żeby w jednym ćwiczeniu angażować jak najwięcej rejonów. Płaska do tego skosik jakiś i na koniec rozpiętki. Tutaj nie [...]