brakuje

[...] jeżeli ma się słabą odpornośc i kondycje... Jeżeli już chciałbyś zacząc cwiczyc wyznacz sobie również jakiś cel... nie tylko poprawę kondycji umysłowej ale także sylwetki, zależnie od tego w jakim stanie teraz jesteś. Może również brakuje Ci witamin i minerałów, mi przykładowo ostatnio brakowało magnezu przez co czułem się przemęczony.

Gainer tylko uzupełnia mi kalorie, ciężko mi dobić nadwyżkę, dlatego jedna/dwie porcje (zależnie od dnia) gainera mi pomaga, przecież nie robię masy samym gainerem. Sęk w tym, że jestem jestem niejadkiem, z roku na rok coraz mniejszym i według mnie na chwilę obecną brakuje mi witamin, które chce podbić chociaż w taki sposób

Nie dziwie się że brakuje Ci kalorii w diecie,słabo to wygląda. Sam w tym wieku pewnie jadłem podobnie, ale wtedy nie było dostępu do internetu jak teraz, sport totylko koszykówka czy piłka, ale ty chcesz zbudować sylwetke, masz dostęp do sporej wiedzy z forum to wypadało by żeby to jakoś wyglądało. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-09 [...]

jeszcze jedna moja sugestia - możesz mieć za małą klatkę ogólnie - brakuje jej masy :) ćwicz ćwicz i dużo hantli używaj :)

to trza bylo tak odrazu powiedziec bo sogi ktore ja mialem dostac ty dostales a ja mam 99 sogow i jednego mi brakuje do fachowca czy majstra ,zapomnialem jak to sie stopniuje:P-D

[...] tez... venom to jeden z najmocniejszych spalaczy... green magnitude to dobry, ekonomiczy stack kreatynowy do tego omega 3, witaminy i zma (chela mzb) jesli w diecie brakuje bialka to je kupujesz. jesli dopiero zaczynasz z silownia to efekt bedzie masakra. nabierzesz miesni a tluszczyk zejdzie. Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-29 [...]

[...] trzymasz diety to musisz wiedzieć czy jest ona dobra/bo po co miałbys sie trzymac złej diety/ jeśli więc wiesz, że jest dobra, jednak niedoskonała to musisz także mieć świadomość czego w niej brakuje, jesli tak nie jest to diety nie masz a tylko tak mówisz, jesli ja bowiem miałbys to nie pytałbys sie co do niej dobrać lecz sam byś o tym wiedział.

Wynik przy tej wadze jak na wiek i staż całkiem spoko. Siła w plecach jest ale brakuje mocy w pośladach i dwugłowych. Sztangę staraj się prowadzić bliżej ciała. Odginanie też zbędne:-)) I to co najbardziej razi to paski, pozbądź się ich;-) Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-08-09 11:18:08

[...] Pozdro Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2013-08-09 16:00:05 Zgadzam się ;-) Być może ale czasami przedramię nie wytrzyma utrzymać sztangi a ciało ciężar da radę podnieść. Myślę, że kwestia taka - że jak ktoś ewidentnie przesadza z ciężarem to odpuścić ale jeżeli komuś brakuje tych "kilku kg" chwytu to można by się wspomóc ;-) pzdr ;-)

Brakuje ćwiczeń na tylną część barków. Ćwicz tak : Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 14-10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12 Unszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 14-10

mozesz smialo biegac, dieta dukana to czysta glupota, jest post na forum na jej temat. Poczytaj wiecej na temat diety, z tego co widze brakuje ci podstaw. Cwicz dalej jak cwiczysz na mase, dorzuc 15 min energicznego marszu pod gorke po treningu poczujesz posladki :) i tluszcz bedzie lecial. Dieta to podstawa, bez diety efekty beda przez pierwsze [...]

W drugim posilku nie policzyles tluszczu z jajka,wiec przy dwoch to wychodzi jakies 12g wiecej. Mozesz tez dodac orzechow,glownie wloskich,bo wyglada na to,ze brakuje Ci wielonienasyconych jesli ryby sa chude. Warzywa tez powinienes dawac do kazdego posilku orocz okolotreningowych,ale to pewnie wiesz i tylko ich nie dales w rozpisce. Zmieniony [...]

brakuje w pytaniu nazwy suplementu jaki stouje się - bo są spalacze i nazywane "spalaczami"

Brakuje Ci panie kolego nie boków ale ogólnej masy mięśniowej na klatce. Tam trzeba dołożyć trochę mięsa i będzie wyglądała zdecydowanie lepiej

Drugim białkiem miało być białko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_Creamy_Coctail-opis632.html. Mam zarys diety i wiem że brakuje mi białka bo wyliczyłem zapotrzebowanie. Poza tym trenuję boks 5x w tygodniu i zapotrzebowanie na białko jest większę niż u kulturystów.

No to może nie jestem dobrze poinformowany.Ale o węgle się nie martwcie dostarczam ich też dużo ale tez mi ich brakuję więc pije sobie carbo. Moglibyście pomoc a nie tylko błędy wytykacie?

to czego Ci brakuje dołóż z jedzenia , nie kupuj odzywek,

czegoś tu brakuje.. kolega jordanwlkp jak umiesz czytać podał powyżej linka do pewnej strony.Wogóle nie bede Ci wstanie odpowiedzieć na pytania dopóki nie uzupełnisz ankiety,oczywiście rzetelnie ją wypełniając,bo pisząc bzdury kto ty nie jesteś to mozesz wiedziec jedno..można zrobić sobie wielka krzywde.

[...] A zamienił bym aby kolejność bic z tric, a w B na pewno MC jako pierwsze. Zamiast tych wykroków jednak bym zrobił te przysiady i pracował nad mobilnością. Rozumiem, że brakuje ci mobilności w stawie skokowym? Spróbuj podłożyć talerze pod pięty. Jeżeli nie będziesz wykonywał tego ruchu to ta mobilność nie wzrośnie. Ale to jest tylko moje [...]

Zamien tunczyka w oleju na z wody i ewent. dodaj lyzke lub dwie oliwy z oliwek jak chcesz go zjesc na tlusto. Jak nie to dodaj oliwe np. do salatki. W tej chwili brakuje tluszczow nienasyconych. Reszta uwag jak Khaine. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni