Wiadomo, że z upływem czasu organizm się przyzwyczai do ruchu. Myślę, że wymiana ćwiczeń będzie dobrym pomysłem i powoli wrócę do ciężkiego siadania bo jednak brakuje mi tego żelastwa na plecach. liczysz że zmian ćwiczeń spowoduje że przejdzie ?
sniadanie slabe wiem, ale nie jestem nic wiecej w siebie wmusic, ta bulka z jogurtem i tak jest na sile i czuje sie po tym zapchany juz. dieta jest oczywiscie na mase, brakuje zdrowych tluszczy dlatego pomyslalem o lyzce oliwy do posilku. gainer dla wygody. z mleka nie musze rezygnowac raczej, bo dla mnie bez roznicy czy ostatni posilek bedzie [...]
[...] Jajek nie mogę gotować, z czynników, które opisałem w temacie "Dieta, a stołówka", niestety pieniądze na grilla będą dopiero po wakacjach . Z tego też powodu brakuje nieco białka z rana. s.m.p.a, myślisz, że serek wiejski, albo trochę twarogu półtłustego do paru kanapek wystarczą? I taki mały offtop. Orzechy włoskie strasznie mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ile ci brakuje w diecie to zaraz coś poradzimy. W sumie to aż tak bardzo nie możesz dołożyć te kilka gram piersi czy makaronu do posiłku? Przecież i tak mało jesz. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2011-11-21 14:53:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy się nie wiem ile brakuje, staram (czyli niezbyt często) się jeść makaron z jajkiem, jajecznice, ryby itp.. Tylko mi się wydaje to za mało... No jak nie rośniesz to dobrze Ci się wydaje.
[...] itp) to zrobiłem wiele, a Ci którzy ważyli na początku przygody z siłownia z 70 to inna rozmowa bo moga większe wymiary zrobić przez te 2 lata. Na te barki będe robił techniczne podciąganie i zwisanie. Mój "mniej więcej" cel treningowy jest na zdjęciu. Jak myślicie jakie on może mieć wymiary i ile mi jeszcze do niego brakuje? Pzdr kulturystów:)
[...] kiedy mam mniej czasu, mam śisle okreslone pochodzenia białka tj. 120g białka z mięsa(600g kurczaka) 30g z jaj(źółtka 50g+ bialko jaj 230g) i zostaje mi rowne 50g, które dostarczam z isolatu all nutrition, jeśli oczywiście w jakiś dzień zjem więcej mięsa/jajek odejmuje roźnice i pije mniej odzywki, i tak samo odwrotnie kiedy mi brakuje białka:)
Hosse , stad gdzie białeczko, czyli z Nowej Soli(chyba) Zależy ile go potrzebujesz dziennie zeby uzupełnić diete.Jeżeli brakuje Ci w diecie np.50g dziennie to 3 kg starczy na 2 miesiące Lucek wszędzie jesteś to zajżyj do posta "saltazint..." BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-20 22:27:07
zaleciłem prov w celu szybkiej poprawy libido oraz zwiększenia poziomu androgenów w organiźmie ponieważ ich brakuje. nie sądzę aby było potrzeba dużo hcg ponieważ gościu pisał że miesiąc temu robił 'odblok' na hcg wbijając 3 razy (jak sie domyslam) 5000iu e5d więc jajka powinny być raczej w dobrym stanie
O tym thermo kiedys cos czytalem ze to poza energia do treningu nic nie daje, a akurat energi mi nie brakuje, wiec jak to jest z tym TSE? Mam jeszcze w domu kreatyne i bialko, z kreatynka startuje za 2 tygodnie (miesiac przerwy miedzy cyklami) czy tak moze byc ?
No mozesz szamac co tam daja a to czego ci brakuje dokupywac, gainer to taki ostateczny posilek jak wiesz ze nie dasz rady nic zjesc. No ale makrosy musisz sobie rozlozyc zaleznie od celu
Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]
Miesiac to troszke malo!Na pewno silownia i moze byc czesciej niz 3 razy w tygodniu!Oporcz tego jakas kreatyna!Nalepiej mono bo to pewnie twoj pierwszy cykl!Do tego Carbo dla uzupelnienia wegli, mozna bialko jesli brakuje go w diecie i jakiegos gainera!A oprocz tego i w sumie to najwazniejsza rzecz czyli dieta!
powinienles wypelnic ankiete najpierw. gainer i białko to nie jest cykl tylko uzupelnienie diety, jesli brakuje ci w niej bialka i kalorii to oczywsicie dobry wybór, co do bialka poleciłbym ostrowie lub łowickie bo to tanie i nie najgorsze bialka, gainera mutant mass. Co do kreatyny,zeby ją brac trzeba miec juz jakis staz, wiec najlepej wypelnij [...]
Pomoc z odżywkami.
