brakuje

jeśli jak piszesz dwa ostatnie ostro ćwiczyłeś i poczułeś że musisz więc3ej zjeść to organizm widocznie tak chciał, lepeiej słuchać organizmu niż trzymać się jakiś sztywnych wzorów wyliczeń itp, organizm wie czego mu brakuje

Co trenujesz, ile razy w tygodniu, jakie zapotrzebowanie? Białka zdecydowanie za dużo. 170 g dla Ciebie wystarczy, tłuszcz możesz tak trzymać 80-120g, reszta zapotrzebowania węglowodany. Brakuje warzyw (min. 0,5kg) i owoców. Daj też jakieś 200g jogurtu naturalnego, jako źródło wapnia. Twaróg wybierz półtłusty. Źródła białka i węglowodanów wybrane [...]

Brakuje warzyw. Jak to dzień treningowy to kcal powyżej zapotrzebowania. A tak poza tym to wygląda ok.

musisz obliczyc czego ci brakuje w diecie (ktora masz) i do tego dokupujesz bialko/bulka/gainera w zaleznosci od brakow

na suple masz a na diete już brakuje? nie tędy droga... trening tez tragedia... Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-07 20:54:39

nie widac bo sie zalales jak swinia i brakuje separacji miesnia.

Jeszcze brakuje 04-07 sierpnia EUROPEAN BENCH MASTERS-Usti n.o/Czech Republic

Jedyne czego ci brakuje do WIEDZY , dlatego kreatyna nie działa

Ja tez bralem. Zaleta Quatro Megabola jest to, ze jest najtansze w przeliczeniu na bialko. Jak brakuje z posilkow bialka to Quatro jest dobre.

Skład tej przedtreningówki wygląda niestety ubogo. Nawet przy założeniu stosowania dwóch porcji fajna będzie jedynie ilość kofeiny. Istotne aminokwasy takie jak: beta alanina, arginina, cytrulina, są w bardzo małych ilościach lub nie ma ich w ogóle. Brakuje również agmatyny, która mogłaby jeszcze pomoc w uzyskaniu efektu "pompy mięśniowej". Jeżeli [...]

Daj sobie spokój z tym planem, nie wiem czym się różnią efekty od treningu siłowego od tego w domu, w tym planie brakuje podstawowych cwiczeń jak i niektóre są zbędne.

gainer jest do uzupelniania diety wiec przez caly tydzien raczej i pamietaj ze normalne jedzenie to podstawa a gainer tylko uzupelnia. a z tylu na opakowaniu masz wartosci odrzywcze na 100g wiec mozesz obliczyc ile ci brakuje czego i wtedy sobie tyle nasypac gainera.

[...] w styczniu 2003 r, 2 w lipcu 2003 r. Mimo moich parametrów uważąm, że nadal jestem szczupły, to na pewno wina budowy kostnej, wrzuciłem już kilkanaście kg mięcha ale jeszcze brakuje... Diete i trening mam dobrze opanowane. Zależy ma na przybraniu masy, ale nie tej wodnej. Mam jeszcze ok. 100 mety, może z tym coś ułożyć ? No i moim ograniczeniem [...]

Z ceny nie zejde bo jest bardzo dobra. 50zl taniej niz sklepowa. Brakuje tyle co nic. Zrobilem jedna szklanke gainerka. Za poltora tygodnia mam kupca u mnie na miejscu a jak jednak nie kupi to bede sobie na zmiane pil z truskawka. Jakos to przeboleje.

czemu niewiarygodny? a do tanca brzucha troche brakuje :) ale sylwetka piekna.

niknok a napisales do czego Ci to? czego brakuje Ci w diecie?

Widac brakuje Ci kolego podstaw...kazdy testosteron dziala tak samo tylko ma inny okres poltrwania w organizmie.Undestor odradzam bo pewnie bedziesz mial lipke chyba ze masz z apteki , prolongatum to dlugi estr testosteronu masz jeszcze propionat (krotki) i cypionat ktory dziala podobnie jak propionat z tym ze ma okres dzialania podobny do [...]

Spalenie tłuszczu to nic innego jak "rzeźba". Ja ci proponuje rozbudowywać masę mięśniową,której na pewno brakuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-15 18:41:26

Carbonox ok , mozesz brac np po treningu , tam gdzie brakuje wegli

O to mi właśnie chodzi. Ciągle ćwiczę , brakuje mi diety ( którą dziś wykupię) , no i suplementacji - czyli podstaw. Moje 15 kg więcej zaplanowałem zdobyć w 2 lata , chłopaki pocieszyliście mnie, nie sądziłem , że w rok jest to osiągalne.