[...] na karku i chciałabym wrócić do swojej dawnej figury, która straciłam około 5ciu lat temu wskutek pogłębienia się moich różnych schorzeń, które zaraz przybliżę. Wiele mi nie brakuje, około 5-7 kg. Staram się to zrobić uparcie przez ostatnie lata: sama, pod okiem trenerów, dietetyków, ale nic z tego nie wychodzi, z różnych przyczyn, przede [...]
[...] czynienia nieraz z siłownia i zawsze lubiłem takie treningi, jednak jak mowie wszystko zaczeło sie na powaznie w kwietniu ubiegłego roku i tak leci do dzis motywacji mi nie brakuje. Staram sie dawac z siebie wszystko i dazyc do wyznaczonych celów. Obecny cel to redukcja tkanki tłuszczowej. WZROST:168cm WAGA:04.2009 75kg 04.2010 83kg, na dzien [...]
[...] negatywny wpływ - dlatego organizm natychmiast i w całości ją usuwa. Aby pozbyć się tego szkodnika, niezbędne są jednak witamina B12, witamina B6 oraz kwas foliowy. Jeśli brakuje nawet jednej z tych substancji, proces likwidacji homocysteiny zostaje zakłócony. Aminokwas "awanturuje się" w komórkach, prowadzi do zaburzeń przemiany materii w [...]
[...] plan dostepny tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Proste pytanie: czy to dobre polaczenie, czy niepotrzebnie sobie komplikuje wszystko? Uwazam, ze brakuje mi gibkosci, chcialbym tez miec ladny brzuch (zakladajac, ze zrzuce to sadlo i go pokaze ofc) Dieta: w wakacje nie mialem wystarczajacego samozaparcia, zeby trzymac [...]
[...] dalszym budowaniem masy. Dla ciekawskich po co trenuje, przede wszystkim dlatego że to kocham. A po drugie wyznaczyłem sobie dwa lata na to by przygotować się do zawodów bo brakuje mi jeszcze bardzo dużo masy, a jest to moje małe marzenie od zawsze ;-) A na koniec małe przedstawienie w postaci zdjęć Czas start, 92kg ulanego śmietnika :D Brak [...]
[...] weglowodany i tluszcze. Dlatego prosba do Was o podanie wzoru lub schematu wedlug jakiego uda mi się wyliczyc moje zapotrzebowanie na ww, b, t Bardzo proszę o pomoc, brakuje mi tylko tego aby zabrac się za ukladanie diety, która po ulozeniu chciałbym podac do ewentualnej oceny. Wierze w Was, pomocy i z gory big thanks Płeć: Mężczyzna [...]
[...] - wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) - ryż biały - ziemniaki - tran w kapsułkach - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - orzechy, ale brakuje czasu na ich obieranie Z obiadami jestem niestety uzależniony w ten sposób, że muszę jeść to co zrobi matka - ona nie przyjmuje odmowy ;) Ze śniadaniami też jestem [...]
[...] i serek topiony 18g) posiłek 2 13/46/15 (70 g chlebka i puszka szprotkow w pomidorach) posiłek 3 29/31/13 (chleb-50g, poledwica 100g) itd. I o ile wegle musze obcinac, to brakuje mi ciagle białka, bo powinno byc srednio 28gw kazdym posiłku:(( Pytanie: co sie stanie, jak dostarcze mniej białka?? (bo tyle poledwicy, to ja zjadm na tydzien, a [...]
[...] 105 tłuszcze - 56 węgle - 44 Kcal- 1100 No i o co mi cho jeszcze... zapotrzebowanie moje wyliczone zostało na kolejno b-156, t-78, w-77, kcal-1634 i jak widać trochę do tego brakuje... ale mam do Was pytanie. Bo widzę często tutaj się przewija "garść orzechów" czy mam takie dorzucić? Czy dorzucić 5 posiłek, jeśli tak to jaki jeśli moglibyście [...]
[...] być niepraktyczne dla wielu z nas z powodu braku czasu wynikającego z codziennych obowiązków (biorąc pod uwagę 7-8 posiłków). Z powodu natłoku zajęć podczas dnia nie tylko brakuje czasu na przygotowanie posiłków ale nawet na ich zjedzenie. Ćwicząc potrzebujesz wyższą niż norlamnie ilośc białek w celu wzrostu mięśni, ile to jest? Jest to wciąż [...]
[...] sobie postawic w świetle pytań od laików i mitów których mam już dosyć, jest wyjasnienie tej sprawy na naszym cudnym forum. A więc: 1) Nie wiesz kiedy trenować? W grafiku brakuje już miejsca? To chyba najmniejszy problem. Mięśnie przedramion są niedużymi mięśniami wiązanymi dość długimi, cienkimi wiązadłami. W związku z tym nie musimy się [...]
[...] trybu żywieniowego. OK, trochę się opisałem - będę wdzięczny za wszelkie wskazówki - co sensowego i jak mógłbym dorzucić żeby jednak liczba kcal i białka była większą (brakuje mi tutaj około 40g do minimum licząc 2g/kg masy ciała). A może zaczekać ? może przez fatalne odżywanie tak bardzo spowolniłem swój metabolizm (dzienne dostarczanie [...]
[...] ułożyć trening na masę, chcę ćwiczyć w cyklach masa->siła->rzeźba->regeneracja. Ćwiczę u kumpla w domu (gdzie jedno pomieszczenie jest przeznaczone na "siłownie") brakuje tam maszyn i wyciągów. Ćwiczymy tylko na sztandze i sztangielkach.Nóg nie ćwiczę bo mam problemy z kolanami. Poniżej przedstawiam swój plan, proszę o krytykę, gdyż [...]
[...] które sięgają po sterydy po pierwsze nie mając o tym żadnego pojęcia ani o środkach a co gorsza o ich skutkach. Dlatego chciałem podzielić się z wami ja bardzo nie wiele brakuje żeby stać się „kobietą", a właściwie z tym co się dzieje i jakie są skutki po wzięciu sterydów. Jest to może mała przestroga dla tych jeszcze nieuświadomionych, [...]
[...] kręci to głownie duże ciężary i do takich będę dążył. Obecnie jest średniawo ale za zadanie na nowy rok uważam pokonanie granicy pół tony w trzech bojach. A ile mi do tego brakuje ? Staż: 1 rok Wyniki siłowe: Przysiad: 130 kg Martwy ciąg : 155 kg Wyciskanie na klatę : 112,5 kg Są to obecne rekordy. Po zsumowaniu wychodzi 397.5 kg Oczywiście [...]
[...] miesiącach sierpień-styczeń nabrałem ładnie masy mięśniowej teraz chcę to utrzymać w jak największym stopniu. Postępy po 5tyg już są widoczne fat leci ale jak zawsze czegoś brakuje jest obawa, że coś może robi się źle a chce się robić dobrze... Na ten sezon chcę przygotować formę na 100% czyli ok 5/7% bf. Zacząłem dość wcześnie i czasu jest [...]
[...] ryzem w barze jakims bardzo to moze wplynac na efekty? Serdecznie dziekuje za jakiekolwiek rady i pomoc,bardzo mi zalezy zeby wkoncu cos ze soba zrobic i mam mega motywacje,brakuje mi tylko odpowiednich informacji/wyjasnien. Tematy na forum staralem sie od 3 dni aktywnie przegladac ale nadal nie wszystko do konca rozumiem i nie jestem pewien [...]
[...] wszystko co białkowe + raz dziennie węglowodan w postaci najczęściej ryżu. Do tego jem owoce i do np. twarogu wciskam trochę warzyw. I tu pojawia się mój problem. Dietę mam, brakuje tylko... dobrych ćwiczeń. W internecie nic nie mogę znaleźć, bo wszystko wygląda tak: "6 weidera jest super!" "6 weidera jest do du**!" "ABSII jest super!" "ABSII [...]
[...] IBC i Fexarbox WBC. "Diablo" jest niewątpliwie dobrym bokserem, ale jaki z niego mistrz świata! I to dwóch federacji. Do najwybitniejszych czempionów wagi junior ciężkiej brakuje mu jeszcze mniej więcej tyle, co młodemu i zdolnemu napastnikowi Legii Dawidowi Janczykowi do wielkiego Ronaldinho. Dzisiaj "mistrzów świata i okolic" jest na pęczki. [...]
Korasow - mój dziennik treningowy.
