brakuje

jeśli masz jakieś braki w diecie to dokup sobie to czego Ci brakuje. Jeśli nie... to ja bym na Twoim miejscu odpuścił gainera i carbo. Masz białko z ostrowi, to taniej będzie dokupić carbo do tego.

[...] żebym wybrał się na siłkę, bo inaczej to strata czasu. Niedawno zmieniłem plan i być może dlatego organizm się jeszcze nie prezystosował. Przez najbliższy miesiąc postaram sie ustalić czego mi brakuje, a póki co zaopatrzę się w coś na szybszą regenerację, ponieważ 8h snu zdarza mi się raczej rzadko. I przepraszam za posta pod postem. Pozdrawiam

Masz może jakieś zdjęcie sylwetki do wglądu? Rozkład BTW sensowny. Wymieniaj węglowodany (kasze, ryże, płatki jaglane, owsiane, ziemniaki) pieczywo wybieraj z piekarni, nie z marketów. Dieta ogólnie moim zdaniem całkiem ok. Brakuje orzechów, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, tłustych ryb, podrobów.

Również bym tak zrobił. W sumie niewiele brakuje do zarysu. Warto to dociąć.

Walka marzenie! NOT! Kogo to interesuje ? To jak taniec z gwiazdami, gdzie gwiazd już brakuje. Nudy.

Wszystko zależy od organizmu, ale wg mnie 'minimalnym' punktem zaczepienia będzie tydzień, bo tyle mniej więcej potrzeba na przyswojenie organizmowi informacji nt. spożywanego jedzenia oraz tego, że pokarmu nie brakuje i jest systematycznie dostarczany

2100 to ja na redukcji staram się jeść . Białko i gainer to jest uzupełnienie diety, jak brakuje Ci np. ileś węgli w posiłku to wtedy to pijesz. Cyklów się na tym nie robi.

wiec zrobie tak ,nie będę bawił się w sałatki tylko będę walił o 9.50 75g ryżu ,100g mięsa +polane oliwą , z warzywami o 12.30 wrzuce to samo tylko polane lnianym ,w przedtreningowym wrzuce 120g brązowego OK bez wafli ,po treningu leci 80g carbo bo brakuje troche kalorii ,po treningu ok bez bułek dzięki sog leci

Peleryny mu brakuje

[...] w kacie nie wzial by za wielkiego ciezaru poniewaz jest to dosc specyficzne cwiczenie, ktore trzeba umiec. czesto widze ze poczatkujacy nie radza sobie z tym cwiczeniem, brakuje u nich stabilnosci w tych ruchach, a zeby ona byla trzeba to pierw poprzec doswiaczeniem silowym z wykonywania pelnych ruchow... tak uwazam Zmieniony przez - IRON [...]

carbo dobrze miec osobno jesli brakuje Ci ww i bialka to sprawdz w jakich proporcjach-wtedy wybierz miedzy gainerem a bulkiem.ale carbo+bialko tez moze byc jak chcesz

pizgać żleazo - jaki preparat vitamionwoy hmm duzo ich jest ja uzywam od jakiegos czasu Optimum i Ultimate daily na zmiane. Ale te ogolne jak centrum tez są ok i wygodniej było by ci kupic odzielnie białko i carbo sam ustalacz czego ci brakuje.

[...] makro poszczególnych produktów. Jeśli jest to na stałe zaprogramowane w pamięci bez możliwości zmian, to może się później okazać, że 2/3 produktów nie używasz, a drugie tyle brakuje lub wymaga korekty... Ja sobie kiedyś kupiłam z rozpędu wagę z możliwością obliczania makro i kalorii kilku produktów łącznie... Co z tego, kiedy była dołączona [...]

nie ten trening jest sredni, brakuje chociazby czegos typowo na wiecej partii np martwego ciagu etc. Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-03-13 11:50:27

[...] z 50 g otrębów - ryba (wędzona makrela) 100g lub serek ziarnisty 100 g - warzywa - twaróg półtłusty z warzywami i kromka chleba pełnoziarnistego Ostatni posiłek wcześnie z uwagi na to, że ok. 23 już śpię. Taka jest moja opcja, innych pomysłów mi brakuje. Proszę o pomoc w ułożeniu owej dietki. Zmieniony przez - ramzinsky w dniu 2009-04-16 23:22:50

Jesli brakuje Ci węglowodanów to możesz dać już ten chleb ale ciemny pełnoziarnisty bez dodatków np. karmelu. Oliwa lepsza. Piona

killer000 Z całym szacunkiem, ale Porterowi3 (autorowi pytania i tematu) chyba jeszcze nieco brakuje do Arnolda co?

Więc najpierw dodaj 2 x w tygodniu jakiś program całościowy gdyż i tak brakuję ci jakichkolwiek podstaw . 4 tygodnie . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

Czy ogólnie jest w porządku i czy można się spodziewać po niej przyrostów. Czego brakuje ewentualnie

[...] czy najdroższych rybek, ale na twaróg na pewno starczy powiedzmy, że ważysz 60 kg., potrzeba Ci 120 g. białka 300 g. twarogu chudego- 65 g. 30 g. odzywki- niech ma te 25 g. brakuje 30 g., które spokojnie dojdą z porcji mleka i płatków/kasz/warzyw itp. to tylko przykład, ale nie mów, że to drogo wyjdzie 250 g. twarogu kosztuje w biedronce 1,75 [...]