brakuje

[...] przekraczać 10-12 serii na grupę tygodniowo - a ty robisz 24 serie. Piszesz: "Nie mogę uzyskać tego "odpowiedniego" wyglądu klaty ani "pompy" jaki ma zazwyczaj każdy kulturysta" Jakim cudem chciałbyś mieć wygląd kulturysty przy wadze 62 kilo ? Jakie "detale" chcesz dopracowac, skoro brakuje ci podstaw ?

masuj ale z głową by się nei zalać, redukować nie ma co, tak jak napisałeś brakuje Ci masy aby te mięśnia były widoczne

Pana Witka brakuje w Canale. EDIT: Coś dzisiaj Szybka Piłka jeszcze szybsza. Tylko czekać jak zamieni się w piętnastominutowy program o północy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-09-28 23:25:40

j/w - dieta + gainer EDIT: A czego mu brakuje w diecie ? Jesli wegli to carbo jesli bialka to bialko jesli wegli i bialka to gainer...wszystko jest uzaleznione od diety ... niech kolega nie mysli ze suplementy/odzywki to zlote srodki ktore same dzialaja Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-19 23:11:51

[...] PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI STYLEM MŁOTKOWYM" 3 serie 10-12powt. Przerwy max 2 minuty... Pozdrawiam ja również pozdrawiam... Po prawki wprowadziłem... Ale brakuje brzucha! Zrób na niego taki trening: - podciąganie kolan do klatki w zwisie 3 serie po 15-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 20-30pwot. - skręty na maszynie [...]

Tych kalorii jakoś mało. Margaryna do wywalenia, wymienić na masło min.82%tł. Schab i inne produkty waż przed obróbką termiczną. Ryby brakuje http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html , orzechów http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html , na kolację węglowodany wrzuć, białko [...]

Dwa ciezkie treningi za mna , jak znajde wiecej czasu wrzuce rozpiski bo jakos ostatnio mi go brakuje.

dlatego szukam sponsorow nagrod nagrody w postaci sprzetu juz dogadane i to naprawde ladne brakuje teraz supli

Daj ryz w potrenigowym. Brakuje mi kurczaka. I celu.

[...] Tuńczyk w wodzie - 100g Banan - 60g Jagurt naturalny 0% - 160g Placek ziemniaczany - 50g --------------------------------------------------- B=30 T=12 W=34 kcal=365 PRZEKĄSKA Seler naciowy - 50g Rzodkiewka - 50g Marchewka - 50g Krewetki - 50g Sos czosnkowy - 100g Znowu mi białka brakuje :-/ Zmieniony przez - andergrand w dniu 2009-07-11 16:37:20

Jak brakuje Ci węgli to po co sypać syf co nie daje dobrego budulca, inaczej organizm zareaguje na pół litra koli ok 50g węgli a inaczej na 80g ryżu też ok 50 g węgli

[...] snem. By zapobiedz katabolizmowi. Przeczytaj temat '10wskazówek żywieniowych' w podwieszonych znajdziesz. W każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko, a w drugim go brakuje. Tłuszczu tak samo. Na noc nie je się węgli. Chyba że ostatni posiłek jest po wysiłku. Napisz który posiłęk jest przed/po treningu bo to jest ważne oraz po [...]

w zasadzie calkiem calkiem... brakuje brzucha, na bic darowalbym sobie jedno cwiczenie, na plecy nie ma prostownikow i podciagania na drazku (sciagania drazka)

[...] węgle... Co do skutków ubocznych po ECA to mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że póki dostarczasz full witamin to jest ok... komplikacje zazwyczaj zaczynają się gdy brakuje Ci witamin i drastycznie zmniejszasz bilans kaloryczny - szczególnie węgiel, który jest głownym paliwem (mózgu :))... wtedy może wystąpić migotanie przedsionków (na [...]

[...] sztangą podchwytem 3x max Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x max Piątek (Nogi, barki, kaptury) Prostowanie nóg w siadzie 3x12 Coś na 2 głowe ud (kurde na siłowni brakuje tego, żebym mógł robić uginanie na 2 głowe :( ) Wspięcia na palce 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 Szrugsy [...]

[...] czy to ma jakieś nazwy robocze inne? dzięki za reszte odpowiedzi też Faktycznie ma to jakiś związek z żyłą, gdy ona zaczyna drgać, chodzi o to że przez 23 lata swojego życia tak nie miałem a od marca tego roku mam...ale juz wiem brakuje pierwiastków wypłukała feta mi ile mam tego żreć? Zmieniony przez - tencza_xx w dniu 2007-03-25 13:01:15

[...] wyliczone co do grama, jednak jakies kroki musisz w tym kierunku poczynic, jeśli chcesz cos osiągnąć. Wybrałbym ktorys z dwoch rozkładów z artykulu. Plecy – brakuje niestety podciąganie na drążku. Musisz w najbliższym czasie zaopatrzyc się w jakis, wiosłowania i martwe ciagi nie rozwina plecow w całości. Do tego czasu dodaj serie [...]

[...] pull niepotrzebne są po dwa ćwiczenia na tył barków. W zamian możesz dać coś na sam czworoboczny (szrugsy). No i w treningu nóg zmieniłbym martwy klasyczny na wersję na prostych nogach, bo trochę brakuje objętości na dwójki. Na czwórki w sumie też, i tu widziałbym jeszcze jakaś suwnice. I dodałbym coś stricte na pośladki, hip thrust najlepiej.

scr hehehe:) Przyznaj uczciwie , ze phil waziutki jescze jest i sporo mu brakuje;)

dokladnie ta pakowana po 3 z kropkowana data, sam nie bilem ale ludzi do testowania nie brakuje ogolnie wykonanie jej jest bardzo dobre wiec jesli nawet to under ta watpie zeby ktos wlozyl tyle pracy w niedzialajacego walka ktorego jak ktos by raz sprobowal to by wiecej nie kupil