Przede wszystkim dieta, nie trening. Po drugie aero i interwało/crossfit - nie splity. Po trzecie trening nie za bardzo. Dużo błędów brakuje podciagania, choć przy Twojej masie to trudne. Tak? Ciekawe rzeczy Ja zaczynam rozgrzewkę od podwieszenia 20-25 kg przy pasie, nachwytem. Cel treningowy : Masa przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. [...]
W sytuacji w któej pomimo wprowadzania konwencjonalnych zabiegów żywieniowo-treningowych brakuje postępów przy takim bf polecam wykonać badania, choćby: - TSH lub lepiej cały panel tarczycowy - testosteron - kortyzol
/SFD/Images/2015/10/6/4b8b407726d8498c8021865d18d9a652.jpg ====================================================== /SFD/Images/2015/10/6/524d0dbae47f4f02a8072e5aa8300ce4.jpg MAM COS TAKIEGO JESZCZE :) Tam brakuje kromki chleba razowego z pomidorkiem i maslem miedzy 2 a 3 posilkiem
cześć!! trening czysto intuicyjny to w Twoim przypadku totalna pomyłka, z racji tego że nie znasz swojego organizmu, brakuje Ci podstawowej wiedzy oraz masz krótki staż treningowy. Na początek proponuję FBW (full body workout). Tutaj (znajac życie sam byś nie poszukał) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co [...]
Twój cel to masa, więc : Masz za duzo serii na barki 10 max - brakuje cwiczenia na tył barków Brzuch zrób na koncu treningu - po tricepsie, za duzo serii na trica ( zrób 9s a dobrze - tym bardziej ze robisz w dzień klaty) Nogi - za mało za dwugłowe, łydki daj jako ostatnie Plecy bez MC:/
Nie ma potrzeby. Tak jeden ml (250 mg) co 4 dni, np pon-pi-wt-itd. dzięki wielkie za odpowiedź , czy to co napisałęm z osłonek jest wystarczające czy czego brakuję coś dodać coś ująć ? Kiedy i ile HCG i clomidu? o czymś jeszcze zapomniałem ? Jeżeli co 4 dni 1 ml, to na 10 tygodni 10 ml raczej nie wystarczy czy źle zrozumialem i mam to w 8 tygodni [...]
,,Wyciskanie nóg w leżeniu (rózne maszyny tutaj stosuje) 4x 15,12,10,8 Uginanie na 4rki 3x 12,10,8 " - co to za ćwiczenia? Wywal jedno z nich i daj coś na dwugłowe. Brakuje jeszcze ćwiczeń na dolny akton mięśni brzucha, możesz je dołożyć np. w piątek. Po za tym plan jest dobrze rozpisany.
mnie to cale zycie kuje piecze boli i brakuje mi oddechu,ale wtedy jak nie jestem na cykly,jak juz zapodam pare saa od razu bule mijajom ,zastanawialem sie czemu sie tak dzieje ,wydaje mi sie ze poprostu jak nie jestem na cyklu to spadam troche z masy a tym samym serce zaczyna szybciej bic ,ma mniej do przepompowania krwi bo i mniejszy wysilek ma [...]
[...] Bylem zbyt przestraszony zeby sie wypuszczac samotnie np do Wawy. Podrecznikow tu sie nie kupuje. Mamy biblioteke, w ktorej mozesz wypozyczyc ksiazke na caly semestr. Jesli brakuje jakiejs ksiazki to jest jeszcze czytelnia gdzie znajdziesz mnustwo materialow na wiele tematow. Napiszesz tam spokjnie kazdy zadany referat czy inna prace. Dostepne [...]
y0 Finderx miales kiedys tak jak ja mam teraz brakuje mi okolo 5-7cm do doskoczenia glowo do 255cm, oczywiscie z naskoku, tylko ze troszke sie wspomoglem i zrobilem takie male podejscie (jeden krok w przud), niestety z dosieznego tak nieumiem wysoko, jeszcze Z rozbiego jest wiecej tak o 10cm ale i tak juz mi to niewystarcza, wraz z mozliwosciami [...]
Jak nie bedziesz dostarczał odpowiedniej ilośći składników odżywczych bwt to nie ma sensu bawić się w kreatyny i inne suple. Najpierw ogarnij miske, jak brakuje kcal to lepiej kup jakiegoś gainera lub białko i rób sobie takie shake'y jak napisałeś zamiast pchać się w kreatyny.
[...] jakim cudem jego techniki można znaleźć w masie combatów, kursów walki dla komandosów itp. -techniki typu dźwignie, przechwyty, kopnięcia w goleń, kolano- wyobrażasz sobie efekty stosowania takich technik w MMA. Zacznij odróżniać sport od ulicy- żadne zawody w sztukach walki nie są symulacją walki ulicznej, nawet MMA zbyt wiele do tego brakuje.
[...] innych użytkowników były pomocne niż twoje domniemanie. Twoje rady nie są radami, tylko farmazononami. Nie mam pretensji do nikogo tylko szukam pomocy, a jak się okazuje idiotów nie brakuje nawet wtedy gdy człowiek takowej potrzebuje. Zmieniony przez - nobody29 w dniu 2016-08-18 10:05:14 Zmieniony przez - nobody29 w dniu 2016-08-18 10:07:43
[...] 1 aptece świat się nie kończy, trzeba było pytać gdzie indziej. Niestety ale prawo nadal nie jest uregulowane i hurtownie mogą dowolne ilości exportować. I wcale się nie dziwię, jak lek pl kosztuje 100zł a w innym kraju już 100€. Więc kilka razy do roku mamy sytuację, że z każdej grupy lekowej brakuje leków dla zabezpieczenia potrzeb obywateli.
klata jest szeroka, dobry kształt ale brakuje jej wypukłości, grubości, co szczególnie widać bokiem. ktoś jakieś rady odnośnie treningu klaty by ją uwypuklić? mam identyczny problem. patrząc na wyniki siłowe raczej lubisz na****iać na małej ilości powtórzeń - może tu jest haczyk? doradzi jakiś specjalista? :)
Jak zacząć ?
